Galite prisiminti, kad svajojote per pamokas, kai užaugote. Gal žiūrėjote pro langą ir svajojote, bet jūsų mokytojai to neatgrasė. Nebuvai nepaklusnus, kai tavo mintys pabėgo kitur. Mes visi svajojame ir dažniau, nei galite tikėtis. Mokslininkai sutinka, kad nuostabiai 47% laiko praleidžiame sapnuose.
Taigi, kas yra svajojimas? Svajonę galima apibrėžti kaip svajonę, kurią patiriate budėdami. Akimirkomis, kai esame šioje būsenoje, mūsų protas krypsta. Šie intarpai yra trumpi mūsų dabartinio pasaulio nukreipimai. Priešingai nei to, ko galbūt mokėte, svajoti apie malonius dalykus toli gražu nėra nenaudinga.
Svajojimas sumažina stresą ir nerimą
Sureguliuodami triukšmingą „išorinį“ pasaulį, jūs leidžiate savo mintims laisvai tekėti. Tai skatina psichinį atsipalaidavimą ir tyrinėjimus. Kai mūsų mintys sklinda taip, mes esame vadinamojoje alfa bangos būsenoje. Kai esame alfa zonoje, esame ramūs ir nieko negalvojame priverstine jėga.
Svajonių pertraukėlės nėra tik linksmos; jie mums reikalingi. Mūsų smegenys negali išlaikyti dėmesio ir produktyvumo be perstojo. Gerai smegenų sveikatai reikia reguliariai atsipalaiduoti.
Po ilgos dienos darbe ar po nesutarimo su draugu leiskite mintims plaukti kažkam visiškai nesusijusio ir malonaus. Tai gali padėti pamiršti nerimą keliančias aplinkybes ir atsiriboti nuo jų.
Turėti tokį įrankį kaip svajojimas yra naudinga, ypač kai susiduriame su pastebėtomis grėsmėmis ar pernelyg užimta aplinka. Tai dar viena priemonė jūsų psichinės sveikatos priemonių rinkinyje, siekiant išvengti streso ir nerimo. Jei jaučiate, kad vis labiau nerimaujate, galite pasvajoti ir atlikti šiuos veiksmus:
- Pirmas žingsnis yra nukreipti žvilgsnį nuo savo stalo, darbo ar bet kokių trukdžių.
- Toliau įkvėpkite giliai. Tada lėtai iškvėpkite. Pakartokite.
- Galiausiai pagalvokite apie ką nors malonaus, kuris jums reikštų.
Galite įsivaizduoti save mėgstamoje vietoje, kur mėgstate pasivaikščioti miške. Arba galite pagalvoti apie tą naują automobilį, kurį norėtumėte įsigyti. Kokia ji būtų spalva? Kokias savybes jis turėtų? Ar galite įsivaizduoti save puikiai besijaučiantį vairuotojo vietoje?
Pasak Harvardo universiteto medicinos mokyklos sveikatos tinklaraščio, „Klaidžiojimas protu gali padėti valdyti nerimą“. Kaip ir meditacija ar rami veikla, svajojimas yra natūrali priemonė stresui ir nerimui malšinti.
Gilaus kvėpavimo pratimai nerimui sumažintiSvajonė padeda išspręsti problemas
Svajonės nėra vien tik mini pabėgimai. Leidimas klajojančioms mintims klaidžioti tave atgaivina. Galėsite grįžti prie problemos atnaujinti. Daugumai iš mūsų gali būti naudinga, jei iš naujo žiūrime į savo problemas.
Svajonės ne tik turi naują perspektyvą, bet atrodo geriau, nei bandyti priversti sprendimą. Vieno tyrimo metu, kuriame buvo stebimi skirtingi vidinės minties modeliai, mokslininkai padarė išvadą, kad klajojimas mintimis yra mums svarbus ir naudingas. Panašu, kad šis pažinimo procesas veda į naujas idėjas.
Nors iš pažiūros tai gali skambėti neįprastai, leidimas mintims nukrypti iš tikrųjų gali padėti išspręsti problemas, kai susitelkimas į jas neveikia.
Tiesiog atkakliai ką nors užmušdamas, galite nepastebėti įvairiausios informacijos. Bet laisvai susivienijimas gali padėti jūsų mintims pereiti nuo prisiminimų prie kažko, ką skaitote, o tada vėl prie to, ką įsivaizduojate.
Kitaip tariant, pasvajojimas gali nuvesti jus tam tikru stebuklingu geltonų plytų keliu įžvalgų link. Šios įžvalgos gali padėti pasiekti tikslą. Taigi, jei jus užklumpa problema, užuot labiau stengęsi ją išspręsti, bandykite priešingai. Svajok, o tada dar daugiau.
Svajodami naudojate įvairias jūsų smegenų dalis
Jei kada pastebėjote, vaikų mintys klaidžioja nuolat. Ne paslaptis, kad jaunimas daug svajoja. Vis dėlto, turint „galvą debesyse“, kaip kai kurie žmonės apibūdina svajojimą, pasirodo, kad tai daugiau nei paprastas ar įvairus užsiėmimas.
Tai, kas vyksta jūsų smegenyse svajojant, yra gana rafinuota. Klaidžiojant mintims jūs naudojate įvairius savo smegenų aspektus. Vykdomasis problemų sprendimo tinklas, taip pat kūrybiškumo tinklas jūsų smegenyse veikia vienu metu.
Aktyvindami šias skirtingas smegenų sritis, mes prieiname prie informacijos, kuri anksčiau gali būti nepasiekiama ar neveikia. Todėl nuobodulys ar dykinėjimas tarnauja puikiam tikslui. Tai įkvepia svajoti, kuris užmezga svarbias jungtis mūsų smegenyse.
Svajonė padeda pasiekti tikslus
Kaip vingiuojančios mintys gali padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus? Šios klajojančios mintys iš tiesų yra nevaldomos, tačiau nauji tyrimai atskleidžia, kad jas dažnai motyvuoja mūsų tikslai.
Sportininkai ir atlikėjai kartais naudoja tikslingą svajonę, kad galėtų treniruotis prieš žaidimą ar pasirodymą. Šis metodas iš anksto paverčia jų smegenis sėkmei. Tai panašu į praktikavimąsi psichiškai, o ne fiziškai, norint pasiekti rezultatą. Toks įsivaizdavimas ar struktūrizuotas svajojimas buvo populiarus sporto psichologijos srityje.
Nors fantazija paremtas sapnas, pvz., Morfas superherojumi, gali jus nuvilti ar nuvilti, nes jis yra per toli, struktūruotas sapnas gali jus motyvuoti, nes tai realu.
Įsivaizduoti ar svajoti apie vieną iš savo gyvenimo tikslų yra malonu. Tai kviečia apgalvoti atliktus veiksmus, būdus, kaip išlaikyti motyvaciją ir kaip įveikti kliūtis.
Svajonės praplečia jūsų kūrybiškumą
Tyrimais nustatyta, kad svajojimas yra susijęs su aukštesniu kūrybiškumo lygiu. Nenumaldomai gilinantis į sudėtingą problemą, atradimai nepasiekia. Padarykite pertrauką. Protas vis tiek inkubuos problemą.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė, sako: „Štai kodėl daugeliui mūsų kyla akimirkų, kai darome kasdienius dalykus, pavyzdžiui, plaunant indus, kai mums nereikia per daug susitelkti ties atliekama užduotimi, kuri leidžia erdvė mūsų psichikoje priimti ir atskleisti naują informaciją “.
Vienas tyrimas, kurio metu studentai turėjo 2 minutes sugalvoti kuo daugiau kasdienių dalykų (pvz., Dantų krapštukų ir plytų), tai įrodė. Tiems, kurie pirmiausia svajojo, o ne toliau skyrė dėmesio problemai, sekėsi kurti kūrybiškesnes idėjas. Ne mažu skirtumu. Jie buvo produktyvesni ir kūrybiškesni 41 proc.
Kai jūsų protui nereikia važiuoti siaura trasa, jis pertvarko visas informacijos smulkmenas ir užmezga naujus ir netikėtus ryšius. Blaškytis ir leisti mintims klaidžioti yra labai teigiama.
Rodriguezas gerai apibūdino svajojimą, sakydamas, kad tai „mankšta tavo protui“. Ji išsamiau išdėstė sakydama: „Mes retai mokomi leisti mintims klaidžioti. Tai panašu į tai, kad gigantiškame miške prižiūri tik vieną medį. Sapnuoti sapną galite nutolinti ir pamatyti visą mišką, kuris sukuria kitokią perspektyvą ir kviečia kūrybiškumą “.
Žodis iš „Wellwell“
Svajonės per ilgą laiką sulaukė blogo repo. Vis dėlto tai suteikia mums žmonėms daug naudos. Tikimės, kad bus daugiau galimybių priimti svajonių procesą ir leisti mintims laisvai klajoti. Jei esate nusivylęs tam tikra situacija, problema ar tiesiog norite išplėsti savo vaizduotę ar kūrybiškumą, pabandykite svajoti ir pažiūrėkite, kokie protiniai keliai jums gali atsiverti.
