Viena baisiausių patirčių, kurias žmogus gali patirti, yra tai, kad išgirsti draugą ar mylimąjį sakant, kad jie nori mirti. Nors gali būti viliojanti susidoroti su šia informacija, pažymint ją kaip dėmesio siekiančiu elgesiu arba laikantis mito, kad apie savižudybę kalbantys žmonės iš tikrųjų nesilaiko (o tai tiesiog netiesa), svarbu atsižvelgti į visus įspėjamuosius ženklus. savižudybė ir mintys apie savižudybę rimtai.
Jei gresia savižudybės rizika
Jei jūsų draugui šiuo metu kyla pavojus bandyti nusižudyti, nedelsdami paskambinkite į vietos policijos skyrių arba 911. Numatomas pavojus apima asmenį, turintį ginklą, tabletes ar kitas savižudybės priemones.
Jei įmanoma, nepalikite jų ramybėje ir darykite viską, kad pašalintumėte visas galimas priemones, kurias jie gali naudoti, kad pakenktų sau. Jei tai saugu, taip pat galite nuvesti savo draugą į greitosios pagalbos skyrių. Gydytojai įvertins jų psichinę ir fizinę sveikatą ir parengs aiškų planą, kuris padės juos saugoti.
Kita vertus, jei manote, kad grėsmė yra rimta, tačiau neišvengiama, vis tiek svarbu elgtis, tačiau galite skirti laiko palaikymui parodyti, išklausyti ir paraginti juos kreiptis į specialistus. Pagalba yra prieinama. Štai keletas naudingų patarimų iš įvairių savižudybių prevencijos šaltinių.
Patvirtinantys savižudiškos mintys
Nebijokite paklausti: "Ar turite minčių apie savižudybę?" Tyrimai rodo, kad paklausti rizikos grupės draugų ir šeimos narių, ar jie galvoja apie savižudybę, mintys apie savižudybę nesukelia. Priešingai, paprašius, gausite vertingos informacijos, kaip elgtis ir padėti.
Gaukite faktus
Jei atsakymas yra teigiamas, atsakykite į šiuos tris klausimus:
- Ar pagalvojai, kaip tai padarysi?
- Ar turite tai, ko jums reikia norint įgyvendinti savo planą?
- Ar žinote, kada tai padarysite?
Laimei, dauguma žmonių arba pasakys, kad neturi aiškių planų, arba kad neturi nervų to padaryti patys. Nors tai vis dar rimta situacija, jūs žinote, kad jiems tikriausiai negresia savęs sužalojimas. Priimkite jų žodžius kaip pagalbos prašymą ir padėkite jiems gauti reikiamą pagalbą. Raginkite juos kuo greičiau kreiptis į specialistus.
Jei jų pateikti atsakymai verčia jus manyti, kad jiems gresia tiesioginis pavojus, nedvejodami kreipkitės į valdžios institucijas. Jūsų draugas gali jums pasakyti, kad jūs juos išduodate ar pykstate.
Galite pajusti, kad prarasite jų draugystę, jei imsitės veiksmų. Tiesiog nepamirškite, kad galite visam laikui prarasti jų draugystę, jei to nepadarysite. Kai jiems vėl bus gerai, jie jums padėkos.
Rodoma parama
Norėdami būti palaikančiu ir užjaučiančiu draugu, galite padaryti daugybę skirtingų dalykų. Svarbiausia vengti vertinti ar atmesti tai, ką jaučia jūsų draugas.
Kalbėk iš širdies
Nėra teisingų ar neteisingų dalykų, kuriuos galite pasakyti, jei kalbate iš meilės ir rūpesčio. Tiesiog būk savimi. Parodykite, kad jums rūpi, kalbėdami su jais, laikydami, kol jie verkia, ar dar kas nors yra būtina. Tyrimai parodė, kad pripažinimas, ką žmonės patiria, gali padėti jiems apdoroti savo mintis ir sumažinti jų mintis apie savižudybę.
Klausyk
Savižudis paprastai neša kažkokią naštą, kurios, jo manymu, tiesiog nebegali įveikti. Siūlykite klausytis, kai jie išlieja nevilties, pykčio ir vienatvės jausmus.Kartais to pakanka, kad palengvintumėte krūvį tik tiek, kad jie galėtų toliau tęsti.
Patvirtinti ir rodyti atvirumą
Būkite užjaučiantis, nesmerkiantis, kantrus, ramus ir priimantis. Asmuo paims jūsų požiūrį ir pradės tai atspindėti pats.
Toliau kalbėk
Kalbėjimas leis jiems sumažinti emocinę naštą, kurią jie neša, ir suteiks laiko nusiraminti. Kuo ilgiau juos palaikysite, tuo labiau galėsite panaikinti jų neviltį. Vykstant jų impulsui, jiems sunkiau elgtis pagal savo jausmus.
Venkite bandyti išspręsti problemą
Stenkitės nesiūlyti greitų sprendimų ir nemenkinti žmogaus jausmų. Svarbu, koks didelis jie suvokia problemą ir kiek dėl jos skauda. Racionalūs argumentai mažai naudingi, kad įtikintų žmogų, kai jis yra tokios dvasios būsenos. Verčiau pasiūlykite savo empatiją ir atjautą dėl to, ką jie jaučia, nepriimdami jokių sprendimų, ar jie taip turėtų jaustis.
Pasirūpink savimi
Kova su savižudybės grėsme kelia didelį stresą. Būtinai rūpinkitės ir savimi ir paskui kreipkitės pagalbos į procesą ir išspausti. Pasitarkite su patikimu draugu, terapeutu, savo gydytoju, religiniu lyderiu ar visais žmonėmis, kurie gali pasiūlyti palaikymo apie tai, ką patyrėte ir kaip jaučiatės dėl to.
Neatidėliotinos pagalbos ieškojimas
Jei asmuo jau pradėjo bandymą nusižudyti, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Jei jie vis dar sąmoningi, sužinokite, kokią informaciją galite sužinoti apie tai, kokias medžiagas jie vartojo, kiek laiko jie vartojo, kiek vartojo, kada paskutinį kartą valgė, ir apie bendrą sveikatos būklę.
Jei esate tokioje situacijoje, kaip internetinė draugystė, kai apie asmenį žinote labai mažai, paraginkite jį patys paskambinti numeriu 911 arba paskambinti savižudybės pagalbos telefonu savo vietovėje. Tai geriausias jūsų pasirinkimas, nes vietinė agentūra, pvz., „911“ ar „karštoji linija“, gali atsekti skambutį ir gauti jiems pagalbos.
Jei jie atsisako skambinti, darykite viską, kad sužinotumėte bet kokią asmeninę informaciją apie asmenį. Nedvejodami paprašykite jų adreso, telefono numerio ir kitos informacijos, kad padėtumėte skubios pagalbos ekipažui išsiųsti į savo namus.
Jei jums ar kam nors, kas jums rūpi, kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Daugiau naudingų šaltinių
- Amerikos savižudybių prevencijos fondas: Suraskite savižudybės aukų draugų ir šeimų palaikymo grupes
- Nacionalinis savižudybių prevencijos katalogas: Kontaktinė savižudybių prevencijos agentūrų informacija pagal valstijas
- Samariečiai: Labdaros organizacija, teikianti konfidencialią emocinę paramą visą parą 7 valandas per parą bet kuriam savižudžiui ar nevilčiai nepriklausomai nuo rasės, įsitikinimų, amžiaus ar statuso.
- Žinojimas apie savižudybes švietimo balsai: Įtraukiami DUK, bendra informacija apie savižudybę, keletas bendrų statistinių duomenų, depresijos simptomų, knygų sąrašas ir daug daugiau
- Geltonojo kaspino programa: Savižudybių prevencijos ir informavimo programa
Žodis iš „Wellwell“
Parama draugui ar mylimam žmogui, kylančiam minčių apie savižudybę, gali būti baisu ir apsimoka. Darykite viską, kad suteiktumėte paramą ir gautumėte pagalbos. Jei, nepaisant jūsų bandymų padėti, jūsų mylimasis vis tiek bando ar nusižudo, nekaltinkite savęs. Priminkite sau, kad padarėte viską, ką galėjote, naudodamiesi turima informacija ir ieškokite pagalbos sau, pavyzdžiui, dėl sielvarto patarimų ar prisijungimo prie paramos savižudybę palaikančių asmenų grupių.
