Glossofobija arba viešo kalbėjimo baimė yra nepaprastai dažna. Iš tikrųjų kai kurie ekspertai mano, kad net 77% gyventojų kelia tam tikrą nerimą dėl viešojo kalbėjimo. Žinoma, daugelis žmonių sugeba valdyti ir valdyti baimę. Jei jūsų baimė yra pakankamai reikšminga, kad sukeltų problemų darbe, mokykloje ar socialinėje aplinkoje, gali būti, kad kenčiate nuo visiškos fobijos.
Glosofobija ir socialinė fobija
Glosofobija yra socialinės fobijos, socialinių situacijų baimės pogrupis. Daugumai žmonių, sergančių glosofobija, nebūna kitokio tipo socialinės fobijos simptomų, tokių kaip baimė susitikti su naujais žmonėmis ar baimė atlikti užduotis prieš kitus. Tiesą sakant, daugelis glosofobiją turinčių žmonių gali šokti ar dainuoti scenoje, jei jiems nereikia kalbėti. Nepaisant to, scenos baimė yra gana dažna patirtis tiems, kurie turi glosofobiją.
Glosofobija gali pasireikšti net kelių žmonių akivaizdoje. Vaikui tai gali reikšti, kad vaikas beviltiškai tikisi, kad ji nebus pakviesta pamokoje atsakyti į klausimą. Tai gali paskatinti vengti situacijų, kai galite tapti dėmesio centru.
Simptomai
Fiziniai glosofobijos simptomai gali būti:
- Prakaitavimas
- Padidėjęs širdies ritmas
- Sausa burna
- Kvėpavimo pasunkėjimas
- Pykinimas
- Galvos skausmas
- raumenų įtampa
- reikia šlapintis
Komplikacijos
Didžioji karjeros dalis apima tam tikrą viešo kalbėjimo lygį, pradedant dalyvavimu susitikimuose ir baigiant pristatymais klientams. Jei jūsų fobija yra sunki, gali pasirodyti, kad negalite atlikti šių būtinų užduočių. Tai gali sukelti pasekmes iki darbo praradimo.
Žmonės, turintys socialinių fobijų, taip pat turi didesnę nei įprasta riziką susirgti tokiomis ligomis kaip depresija ar kiti nerimo sutrikimai. Tai greičiausiai lemia izoliacijos jausmas, kuris gali išsivystyti laikui bėgant. Kita galima priežastis yra ta, kad kai kurie žmonės, atrodo, yra įstrigę dėl nerimo, kuris gali pasireikšti įvairiausiais būdais.
Gydymo galimybės
Glosofobiją galima sėkmingai gydyti įvairiais būdais. Viena iš labiausiai paplitusių yra kognityvinė-elgesio terapija (CBT). Išmoksite pakeisti savo baimės žinutes pozityvesnėmis savęs kalbomis. Taip pat išmoksite atsipalaidavimo būdų ir ką daryti patyrus panikos priepuolį. Palaipsniui susidursite su savo baime saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje.
Taip pat gali būti skiriami vaistai, kurie padės jums valdyti savo baimę. Vaistai paprastai naudojami kartu su terapija, o ne atskirai.
Sėkmingai išgyvenę didžiausią baimę, galbūt norėsite prisijungti prie tokios kalbančios grupės kaip „Toastmasters“. Šios grupės gali padėti jums tobulinti savo viešojo kalbėjimo įgūdžius pasikartojant ir konstruktyviai kritikuojant kolegoms nariams. Pasitikėjimo savo sugebėjimu kalbėti viešai ugdymas gali dar labiau sumažinti jūsų nerimą.
Nors daugelis žmonių tam tikru laipsniu baiminasi viešo kalbėjimo, glosofobija gali riboti gyvenimą. Gydymo sėkmės procentas yra ypač didelis. Pirmas žingsnis yra susirasti terapeutą, kuriuo pasitikite ir kuris gali padėti jums išgyventi baimę.