Rhodiola rosea, dar žinoma kaip auksinė šaknis, rožių šaknis arba arktinė šaknis, yra augalas iš Sibiro, gerai augantis sausame ir šaltame arktiniame klimate. Vaistiniai rhodiola rosea junginiai yra kilę iš augalo šaknų ir buvo naudojami kartais gydomam stresui, nerimui, psichiniam ir fiziniam nuovargiui bei prislėgtai nuotaikai gydyti.
Nauda sveikatai
Kai kurie tyrinėtojai Rhodiola rosea priskyrė adaptogenui, o tai reiškia, kad jis padeda mažiau pakenkti fiziniam ir emociniam stresui.
Tyrimai parodė, kad šis natūralus vaistas gali skatinti serotonino, norepinefrino ir dopamino aktyvumą. Tačiau norint patvirtinti rodiolos papildų veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Manoma, kad tinkamas šių neuromediatorių balansas yra susijęs su sveika emocine ir neurologine veikla.
Žmonės vartojo rhodiola papildus:
- Depresijos gydymas
- Nuovargis
- Pagerėjęs pratimų atlikimas
Kai kurie riboti tyrimai parodė, kad rodiola gali būti naudinga gydant ar valdant kiekvieną iš šių būklių. Tačiau reikia daugiau mokslinių tyrimų, kol tiksliai nežinome, ar papildas gali suteikti šios naudos.
Galimas šalutinis poveikis
Rhodiola rosea šalutinis poveikis paprastai būna retas ir lengvas ar vidutinio sunkumo. Tai gali būti galvos skausmas, skrandžio sutrikimas, mieguistumas, galvos svaigimas ir miego sutrikimas.
Jums gali pasireikšti mieguistumas, jei derinate rhodiola rosea su benzodiazepinais, selektyviaisiais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI) arba serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriais (SNRI).
Nevartokite rhodiola rosea, jei esate nėščia, slaugote arba vartojate receptinius monoaminooksidazės inhibitorius (MAOI).
Su rhodiola rosea susijusios rizikos nėra; tačiau JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja žolelių ir papildų gamybos. Dauguma vaistažolių ir papildų nėra kruopščiai išbandyti, todėl nėra jokių garantijų dėl ingredientų ar produktų saugumo.
Dozavimas ir paruošimas
Rhodiola rosea kapsulės forma rekomenduojama dozė suaugusiesiems yra nuo 100 iki 300 mg per parą. Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad būtų galima rekomenduoti rhodiola rosea vartoti vaikams.
Turėtumėte perskaityti produkto etiketę apie tinkamą dozę ir kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad gautumėte individualizuotas rekomendacijas.
Ko ieškoti
Rhodiola rosea paprastai vartojama kapsulių pavidalu, tačiau ji taip pat yra kitų formų, tokių kaip ekstraktai ir arbatos.
Jei nuspręsite įsigyti rhodiola priedą (ar bet kurį priedą), Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja ant jūsų perkamo produkto ieškoti etiketės „Priedo faktai“. Šioje etiketėje bus svarbi informacija, įskaitant jų kiekį. veikliųjų medžiagų vienai porcijai ir kitų pridėtų ingredientų, tokių kaip užpildai, rišikliai ir kvapiosios medžiagos.
Galiausiai organizacija siūlo jums ieškoti produkto, kuriame yra trečiosios šalies organizacijos, teikiančios kokybės bandymus, patvirtinimo antspaudas. Šios organizacijos yra JAV „Pharmacopeia“, „ConsumerLab.com“ ir „NSF International“. Vienos iš šių organizacijų patvirtinimas negarantuoja produkto saugumo ar efektyvumo, tačiau garantuoja, kad produktas buvo tinkamai pagamintas, jame yra etiketėje išvardytų ingredientų ir nėra kenksmingų teršalų.
Kiti klausimai
Ar yra kitų natūralių produktų, kuriuos žmonės naudoja socialiniam nerimui gydyti?
Yra keletas kitų produktų, kurie kartais naudojami stresui ir nerimui valdyti. Ne visi jie buvo pakankamai ištirti, kad žinotų, ar jie teikia naudą. Dažniausi papildai yra:
- Ramunė
- Kava Kava
- Aistros gėlė
- Jonažolė
- Valerijono šaknis
