Šiame straipsnyje pateikta informacija gali sukelti kai kuriuos žmones. Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Jei jūsų mylimas asmuo serga klinikine depresija, yra didelė rizika, kad jis kada nors pagalvos apie savižudybę. Nors skaičiavimai skiriasi, JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas praneša, kad maždaug 2% žmonių, kurie kada nors gydėsi nuo depresijos, mirė nusižudę.
Tačiau depresija nėra vienintelis savižudybės rizikos veiksnys. Savižudybė lemia apie 1,5% visų mirčių visame pasaulyje. Kitos psichinės būklės, įskaitant narkotikų vartojimo sutrikimus, nerimo sutrikimus ir psichozę, taip pat gali būti savižudybės rizikos veiksniai. Nors psichinė sveikata ir savižudybė yra glaudžiai susiję, o rizika yra rimta, svarbu nepamiršti, kad dauguma žmonių turintiems psichinės sveikatos sąlygų, nebandykite savižudybės ir jos nebaigkite. Tiesą sakant, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) praneša, kad 54% žmonių, mirusių nusižudžius, neturėjo žinomos psichinės sveikatos būklės.
Remiantis savižudybių prevencijos šaltiniais, geriausias būdas išvengti savižudybės yra įsitikinti, kad žinote savižudybės rizikos veiksnius ir įspėjamuosius požymius.
Rizikos veiksniai
Rizikos veiksniai gali apimti ir situacijas, kurias žmogus patiria, ir tai, kaip žmogus jaučiasi iš vidaus. Nors gali būti lengviau atpažinti situacijas ir laikus, kai savižudybės yra labiau paplitusios, norint suprasti, kaip kažkas jaučiasi viduje, reikia šiek tiek daugiau detektyvinio darbo.
Gyvenimo situacijos
Tam tikros sąlygos ir situacijos yra susijusios su padidėjusia savižudybės rizika, įskaitant:
- Giminės ar draugo mirtis ar mirtina liga
- Skyrybos, išsiskyrimas ar santykių iširimas
- Sveikatos praradimas (tikras ar įsivaizduotas)
- Darbo, namų, pinigų, statuso, savigarbos ar asmeninio saugumo praradimas
- Piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu
- Depresija
Be to, tam tikrais atvejais žmonės gali būti labiau linkę į savižudybės jausmus, pavyzdžiui:
- Šventės ir jubiliejai
- Pirmoji savaitė po išrašymo iš ligoninės
- Kai pirmiausia pradedamas gydymas antidepresantu
- Prieš pat ir po didelės ligos diagnozės (pavyzdžiui, vėžiu sergančių pacientų savižudybės rizika yra didžiausia netrukus po diagnozės nustatymo, o ne po to, kai vėžys išplitęs ar progresavęs)
- Prieš pat drausmės bylą ir jos metu
Emociniai ir elgesio pokyčiai
Emociškai savižudis gali jausti:
- Didžiulis skausmas
- Beviltiškumas
- Bejėgiškumas
- Bevertis, gėda, kaltė ar neapykanta sau
- Baimė prarasti kontrolę ir pakenkti sau ar kitiems
Elgesio požiūriu asmuo gali:
- Pasirodo liūdnas, uždaras, pavargęs, apatiškas, nerimastingas, irzlus ar linkęs į piktus protrūkius
- Nesiseka mokykloje, darbe ar kitoje veikloje
- Tapkite socialiai izoliuoti arba patekite į „neteisingą minią“
- Turite mažėjantį susidomėjimą seksu, draugais ar veikla, kuri anksčiau patiko
- Nepaisykite asmeninės gerovės ar paleiskite savo išvaizdą
- Patirkite valgymo ar miego įpročių pasikeitimą
Savižudybės rizikos veiksnių tipai
Yra du skirtingi savižudybės rizikos veiksnių tipai: proksimaliniai ir distaliniai rizikos veiksniai.
- Artimiausi rizikos veiksniai yra neatidėliotini požymiai, rodantys, kad gali įvykti bandymas nusižudyti, pvz., Naujausios mintys apie savižudybę, beviltiškumo jausmas, neseniai įvykę įtempti gyvenimo įvykiai, galimybė gauti šaunamuosius ginklus ir sužinoti apie kitą žmogų, mirusį nusižudžius.
- Distaliniai veiksniai yra pagrindinės problemos ar įvykiai, kurie gali padidinti savižudybės riziką, pavyzdžiui, gretutinės psichinės būklės, šeimos savižudybės istorija ir ankstesnių bandymų nusižudyti istorija.
Įspejamieji ženklai
Įspėjamieji savižudybės ženklai, apie kuriuos turėtumėte žinoti, yra šie:
- Depresija
- Ankstesni bandymai nusižudyti
- Užsiėmimas mirtimi
- Tokie teiginiai: „Jums būtų geriau be manęs“ arba „Norėčiau, kad būčiau miręs“
- Atvirai kalbėti apie norą nusižudyti
- Savižudybės plano sukūrimas, priemonių jam įgyvendinti įgijimas, „repeticijos“ elgesys arba bandymo laiko nustatymas
- Testamento sudarymas arba mėgstamų daiktų atidavimas
- Netinkamai atsisveikinama
- Teikiant dviprasmiškus teiginius: „Jums nebereikės dėl manęs jaudintis“, „Norėčiau, kad galėčiau eiti miegoti ir niekada nepabusti“ arba „Aš tiesiog nebegaliu to pakelti“.
- Staiga pereiti nuo labai prislėgto prie labai laimingo ar ramaus be aiškios priežasties
Jei matote įspėjamuosius ženklus
Jei pastebite kurį nors iš šių įspėjamųjų ženklų savo mylimajame, paraginkite jį kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Jei jie atsisako, būkite atkaklūs. Jei atrodo, kad jiems gresia tiesioginis įskaudinimas, nepalikite jų ramybėje, pašalinkite visas įmanomas priemones, kurias jie gali panaudoti, kad įskaudintų, ir kuo skubiau pristatykite juos į greitosios pagalbos skyrių.
Saugos planas
Nors depresija nėra būdinga tik savijautai, depresija sergantiems žmonėms būdingos mintys apie savižudybę. Jei gyvenate su depresija, bet nesijaučiate savižudiškas, kai kuriems žmonėms naudinga sudaryti nenumatytų atvejų planą, atsižvelgiant į galimybę, kad ateityje jie gali jaustis savižudiški.
Savižudybių prevencija
Jei nežinote, ar turėtumėte susirūpinti artimu žmogumi ir nesate pasirengęs juos nugabenti į greitosios pagalbos skyrių ar paskambinti į savižudžių pagalbos liniją, galite padaryti keletą dalykų.
Būkite budrūs
Žinokite rizikos veiksnius ir įspėjamuosius ženklus. Būkite ypač susirūpinę, jei jūsų mylimasis rodo kelis savižudybės įspėjamuosius ženklus.
Paskatinkite artimą žmogų, sergančią depresija, ieškoti pagalbos. Padėkite jiems surasti gydymo išteklius, tokius kaip gydytojas, terapeutas ar savižudybių pagalbos linija.
Bendrauti
Nenuleiskite artimo žmogaus jausmų. Net jei jums atrodo, kad situacija lengvai išsprendžiama, tai nereiškia, kad jūsų mylimasis ją mato taip pat.
Paklauskite savo mylimojo apie mintis apie savižudybę. Daugelis žmonių bijo, kad iškėlus savižudybės idėją padidės tikimybė, kad ji įvyks. Tai tiesiog netiesa.
Rodyti palaikymą
Išreikšk savo meilę. Net jei manote, kad jūsų meilė turėtų būti akivaizdi per savo veiksmus, daugelis žmonių trokšta ir jaučiasi patvirtinti tos meilės išraiškos žodžiais.
Pasidalykite savo jausmais vieni su kitais. Jūsų mylimasis gali paprašyti pasilikti tai, ką su jumis dalijasi, sau ir niekam nepasakoti. Tačiau kalbant apie savižudybės įspėjamuosius ženklus, ne tik kad prašymas nėra teisingas jūsų atžvilgiu, bet gali būti ir jų interesas, jei reikia, įtraukti kitus. Geriausiai apsispręskite ir nustatykite mylimojo sveikatą ir saugumą kaip svarbiausią prioritetą.
Pastaba apie įspėjamuosius ženklus
Nors dauguma žmonių, bandančių nusižudyti, iš tiesų rodo kažkokius įspėjamuosius ženklus, yra ir žmonių, kurie dėl socialinės stigmos ar noro nepasirodyti silpnai sėkmingai paslėps tai, ką jaučia. Jei nesugebate pripažinti, kad jūsų artimasis svarsto ar laiko savižudybę, nekaltinkite savęs. Nepamirškite, kad turėdami informaciją padarėte geriausiai.
