Santuokoje ar bet kokiuose santykiuose gali būti labai sunku patirti psichinę ligą, dar vadinamą psichinės sveikatos sutrikimu. Stresas gali pasiekti krizės lygį ir jūs galite patekti į modelį, kai psichinės sveikatos sutrikimų valdymas tampa vaidmeniu, kurio centre yra santykiai. Psichinės ligos neprivalo sumenkinti santuokos ar partnerystės, net ir dėl jos keliamo streso.
Nepaisant iššūkių, yra būdų palaikyti sveikus santykius, kai jūsų partneris turi psichinės sveikatos sutrikimų. Jei palaikote ryšį su žmogumi, kuriam buvo diagnozuotas psichinės sveikatos sutrikimas, išbandykite šiuos patarimus.
Sužinokite apie gyvenimą su psichine liga
Kai kurie žmonės gali būti neinformuoti apie tam tikrus psichinės sveikatos sutrikimus arba pasikliauti netikslia informacija. Yra daug neteisingos informacijos apie įvairių psichikos sveikatos sutrikimų priežastis ir geriausias gydymo galimybes. Norėdami suprasti savo partnerio būklę:
- Iš patikimų šaltinių ieškokite informacijos apie konkrečią diagnozę.
- Sužinokite daugiau apie gydymą, įskaitant psichoterapiją ir vaistus.
- Norėdami sužinoti daugiau informacijos, apsilankykite psichinės sveikatos organizacijose.
- Sužinokite apie psichinės sveikatos sutrikimų simptomus.
Psichinės ligos požymiai
Priklausomai nuo asmens amžiaus, psichinės sveikatos sutrikimo simptomai gali pasireikšti skirtingai. Kai kurie psichinės sveikatos sutrikimo požymiai ir simptomai gali būti:
- Apetito ir (arba) miego įpročių pokyčiai
- Patiria ekstremalias emocines permainas
- Lėtinė žemo laipsnio depresija ir (arba) sunkios depresijos epizodas
- Padidėjęs dirglumas, liūdesys, nerimas, pyktis ir (arba) rūpesčiai
- Reikšti mintis, susijusias su savęs žalojimu ar kitų žalojimu
- Patiriamos haliucinacijos ir (arba) kliedesiai
- Padidėję nesveiki susidorojimo įpročiai (narkotikų ir alkoholio vartojimas arba kitoks rizikingas ar obsesinis elgesys)
- Emocinių protrūkių, kurie nėra būdingi konkrečiam asmeniui
- Atsitraukimas ir neužsiėmimas veikla, kuri kadaise teikė džiaugsmo
Rodyti palaikymą
Jei jūsų partneriui buvo naujai diagnozuota, ši žinia gali būti pražūtinga, gėdinga ir galbūt net gąsdinanti. Tačiau kai kuriems diagnozė gali patvirtinti jų patiriamus simptomus. Su psichinės sveikatos sutrikimais susijęs netikrumas ir stigma gali sukelti jūsų partnerio nerimą, kad galite jų nemylėti ar kitaip matyti.
Svarbu pranešti savo partneriui, kad esate už juos ir mylite juos. Norėdami parodyti savo partnerio palaikymą:
- Įsiklausykite į jų patirtį ir patvirtinkite, ką jie jaučia.
- Pripažinkite jų atliktus teigiamus pokyčius ar pokyčius.
- Palaikykite jų terapinę kelionę ir gerbkite jų privatumą dalydamiesi seanso detalėmis.
- Pašalinkite save iš potencialiai emociškai ir (arba) fiziškai pavojingų situacijų ir kreipkitės į pagalbos tarnybas, jei joms kyla pavojus pakenkti sau ar kitiems.
- Paklauskite savo partnerio, kaip galėtumėte juos geriausiai palaikyti, ir klausykite, kuo jie dalijasi su jumis.
- Įsigykite savo palaikymo sistemą - tai gali būti patikimi draugai, šeimos nariai ar net palaikymo grupė.
- Nespauskite savęs viską išspręsti.
- Apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su savo asmeniniu patarėju, kuris padėtų jums padėti, net jei jau konsultuojate poras.
Netapkite jų terapeutu
Ne tik mokykitės, kaip palaikyti partnerį, nepamirškite, kad ne jūsų pareiga yra būti jų terapeutu. Tai yra netinkama, net jei esate apmokytas psichinės sveikatos specialistas, nes tai sukuria nesveiką jėgos dinamiką tarp judviejų, kuri neveiks kaip ilgalaikis sprendimas.
Nustatyti ribas
Jūsų vaidmuo yra suteikti meilę, palaikymą ir empatiją savo partneriui, kai jis pasveiksta.
Jūsų partneris yra atsakingas už psichinės sveikatos sutrikimo simptomų valdymą. Tai suteikia jiems galimybę jaustis įgalintiems rūpintis savimi ir teikti pirmenybę savo, kaip asmens ir partnerio, gerovei. Turėtumėte vengti leisti nesveiką elgesį ir leisti jiems prisiimti atsakomybę už savo gydymo planą, tuo pačiu siūlant tinkamą paramą.
Praktikuokite savisaugą
Savarankiška priežiūra yra labai svarbi palaikant sveikus santykius su partneriu ir gali būti ypač naudinga, jei partneriui buvo diagnozuotas psichinės sveikatos sutrikimas. Savęs priežiūros idėjos apima:
- Praktikuokite gerą miego higieną.
- Įsitikinkite, kad reguliariai užsiimate fizine veikla.
- Maitinkite savo kūną.
- Praleiskite laiką su patikimais draugais ir artimaisiais.
- Užsiimkite veikla ar pomėgiais, kurie jums patinka.
- Žurnalas apie jūsų mintis ir jausmus.
- Praktikuokite dėmesingumo meditaciją.
- Palaikykite ryšį su savo kūnu palaipsniui atpalaiduodami raumenis, ypač streso metu.
Būkite atsargūs, jei pradėsite pastebėti perdegimo ar globėjo nuovargio požymius. Tai turės įtakos ne tik jūsų savijautai, bet ir santykiams su partneriu.
Perdegimas
Jei jaučiate perdegimo požymius, svarbu, kad prioritetas būtų jūsų gerovė ir padarytumėte reikiamą pertrauką. Perdegimo požymiai:
- Jaučiasi pervargęs ir (arba) išsekęs
- Patiria streso padidėjimą, nerimo simptomus ir depresijos simptomus
- Patiria apetito ir miego pokyčius
- Jausmas lengviau dirginamas
- Jausmas bejėgis
Gauti pagalbos
Terapija gali padėti sveikai apdoroti mintis ir jausmus, o tai gali pagerinti jūsų įveikos įgūdžius, taip pat jūsų bendravimo su partneriu įgūdžius. Konsultavimas gali būti naudingas šaltinis, kuris gali pasiūlyti naują perspektyvą ir naudingų patarimų situacijoje, kuri gali jaustis didžiulė ir kelianti stresą.
Kaip psichinės sveikatos sutrikimų turinčio asmens partneris, neįprasta patirti įvairių emocijų, tokių kaip nusivylimas, pyktis ir liūdesys. Šiuo metu gali būti nepaprastai naudinga ieškoti individualių ir (arba) porų konsultacijų, kuriomis siekiama sustiprinti jūsų santykius.
Emocijas galima produktyviai ištirti konsultuojant poras. Poros gali išmokti nustatyti tinkamus lūkesčius ir nustatyti sveikas ribas. Porų konsultavimas taip pat gali padėti užkirsti kelią nesveikai dinamikai su partneriu.
Net jei jūsų partneris nėra pasirengęs ar nepatogu lankytis terapijoje, jums gali būti naudinga turėti saugią ir nesmerkiamą vietą sau palaikyti.
Žodis iš „Wellwell“
Jei jūsų partneriui buvo diagnozuotas psichinės sveikatos sutrikimas, galite atlikti abu veiksmus, kad išlaikytumėte ir net pagerintumėte savo santykius. Turėkite omenyje, kad jūs abu turite nustatyti savo, kaip individo, savijautą ir savo santykius.
