Tikriausiai turėjote, kad kas nors jums liepė „pažvelgti į šviesiąją pusę“ arba „pamatyti puodelį pusiau pilną“. Didelė tikimybė, kad šiuos komentarus teikiantys žmonės yra pozityviai mąstantys. Tyrėjai randa vis daugiau įrodymų, rodančių daugybę optimizmo ir pozityvaus mąstymo privalumų.
Tokios išvados rodo, kad teigiami mąstytojai yra ne tik sveikesni ir mažiau įtempti, bet ir turi didesnę bendrą savijautą. Pasak teigiamos psichologijos tyrinėtojos Suzanne Segerstrom, „nesėkmės būdingos beveik kiekvienai vertai žmogaus veiklai, ir nemažai tyrimų rodo, kad optimistai apskritai yra sveikesni tiek psichologiškai, tiek fiziologiškai“.
Teigiamo mąstymo pranašumai
Net jei teigiamas mąstymas jums nėra savaime suprantamas, yra daugybė puikių priežasčių pradėti puoselėti teigiamas mintis ir kuo labiau sumažinti neigiamą savęs kalbėjimą.
Streso sumažinimas
Susidūrę su stresinėmis situacijomis, pozityviai mąstantys žmonės susidoroja efektyviau nei pesimistai. Užuot apsigyvenę savo nusivylimais ar dalykais, kurių negali pakeisti, jie parengs veiksmų planą ir paprašys kitų pagalbos ir patarimų.
Kita vertus, pesimistai tiesiog daro prielaidą, kad situacija jiems nepriklauso ir jie nieko negali padaryti, kad ją pakeistų.
Padidėjęs imunitetas
Pastaraisiais metais mokslininkai nustatė, kad jūsų protas gali stipriai paveikti jūsų kūną. Imunitetas yra ta sritis, kurioje jūsų mintys ir požiūris gali turėti ypač didelę įtaką.
Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad suaktyvėjimas smegenų srityse, susijusiose su neigiamomis emocijomis, sukėlė silpnesnį imuninį atsaką į gripo vakciną. Tyrėjai Segerstromas ir Sephtonas nustatė, kad optimistiškai nusiteikę dėl konkrečios ir svarbios savo gyvenimo dalies, pavyzdžiui, kaip sekasi mokykloje, žmonės pasižymėjo stipresniu imuniniu atsaku nei tie, kurie situaciją vertino neigiamai.
Pagerinta sveikata
Teigiamas mąstymas gali ne tik paveikti jūsų gebėjimą įveikti stresą ir imunitetą, bet ir bendrą jūsų savijautą, įskaitant sumažėjusią mirties riziką dėl širdies ir kraujagyslių problemų, mažesnę depresiją ir ilgesnę gyvenimo trukmę.
Nors mokslininkams nėra visiškai aišku, kodėl teigiamas mąstymas naudingas sveikatai, kai kurie teigia, kad pozityvūs žmonės gali gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Geriau įveikdami stresą ir vengdami nesveiko elgesio, jie sugeba pagerinti savo sveikatą ir savijautą.
Geresnis atsparumas
Atsparumas reiškia mūsų sugebėjimą susitvarkyti su problemomis. Atsparūs žmonės sugeba stipriai ir ryžtingai susidurti su krize ar trauma. Užuot subyrėję susidūrę su tokiu stresu, jie turi galimybę tęsti ir galiausiai įveikti tokias negandas.
Nenuostabu sužinojus, kad pozityvus mąstymas gali vaidinti pagrindinį atsparumo vaidmenį. Spręsdami iššūkį, optimistai paprastai nagrinėja, ką jie gali padaryti, kad išspręstų problemą. Užuot atsisakę vilties, jie sutvarko savo išteklius ir nori paprašyti kitų pagalbos.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad kilus krizei, pavyzdžiui, teroro išpuoliui ar stichinei nelaimei, teigiamos mintys ir emocijos skatina klestėti ir suteikia tam tikrą buferį nuo atsparių žmonių depresijos.
Laimei, ekspertai taip pat mano, kad tokį pozityvizmą ir atsparumą galima išugdyti. Puoselėdami teigiamas emocijas, net susidūrę su baisiais įvykiais, žmonės gali gauti tiek trumpalaikį, tiek ilgalaikį atlygį, įskaitant streso lygio valdymą, depresijos mažinimą ir įgūdžių įveikti, kurie jiems bus naudingi ateityje.
Žodis iš „Wellwell“
Prieš užsidedant tuos rožinius akinius, svarbu pažymėti, kad pozityvus mąstymas nėra susijęs su „Pollyanna“ požiūriu į gyvenimą. Tiesą sakant, tyrėjai nustatė, kad kai kuriais atvejais optimizmas gali jums netikti. Pvz., Pernelyg optimistiškai nusiteikę žmonės gali pervertinti savo sugebėjimus ir prisiimti daugiau, nei sugeba, galiausiai sukeldami daugiau streso ir nerimo.
Užuot ignoravę realybę sidabrinio pamušalo naudai, psichologai siūlo teigiamam mąstymui sutelkti dėmesį į tokius dalykus kaip tikėjimas savo sugebėjimais, teigiamas požiūris į iššūkius ir bandymas maksimaliai išnaudoti blogas situacijas.
Įvyks blogi dalykai. Kartais teks nusivilti ar įskaudinti kitų veiksmus. Tai nereiškia, kad pasaulis siekia jūsų pritraukti ar kad visi žmonės jus nuvils. Vietoj to, pozityviai mąstantys žmonės realiai pažvelgs į situaciją, ieškos būdų, kaip pagerinti situaciją, ir bandys pasimokyti iš savo patirties.