Pagrindiniai išsinešimai
- Mažas vitamino D kiekis jau seniai susijęs su depresija ir nerimu, tačiau šios išvados vis dar kelia diskusijas.
- Didelio masto tyrimas parodė, kad vitamino D papildai nerodo reikšmingos naudos, palyginti su placebu, kai reikia užkirsti kelią depresijai 50 metų ir vyresniems žmonėms.
- Ekspertai pažymi, kad vitaminas D vis tiek turi daug privalumų, net jei tai nėra depresijos griovimas vyresnio amžiaus žmonėms.
Vitaminas D dažnai siejamas su mažesniu depresijos paplitimu, tačiau naujausio tyrimo rezultatai pakerta šią koreliaciją. Tyrimas, paskelbtas Amerikos medicinos asociacijos leidinyje 2020 m. Rugpjūčio mėn., Parodė, kad vitamino D papildai nesukėlė statistiškai reikšmingų depresijos dažnio ir pasikartojimo skirtumų, palyginti su placebo vartojimu.
„Didelės naudos iš depresijos ar nuotaikos gerinimo papildo nebuvo“, - sako tyrimo vadovė, Masačusetso bendrosios ligoninės psichiatrijos skyriaus medicinos mokslų daktarė Olivia Okereke. Tačiau ji priduria, kad vyresniems nei 50 metų žmonėms šios išvados nereiškia, kad vitaminas D yra švaistomas papildų prasme - jie greičiausiai siūlo tik kitokią naudą nei depresijos prevencija.
Vitamino D nauda
Turėkite omenyje, kad šis konkretus tyrimas, kuriame dalyvavo šiek tiek daugiau nei 18 000 suaugusiųjų, kuriems buvo nustatyta depresijos rizika, buvo susijęs su prevencija, o ne su gydymu. Nors depresijai spręsti reikalingas daugiasluoksnis požiūris, gali būti, kad vitamino D trūkumo pašalinimas gali turėti įtakos.
Pavyzdžiui, nedidelio klinikinio tyrimo metu nustatyta, kad po aštuonių savaičių vitamino D papildymo dalyviai, sergantys depresija, pastebėjo reikšmingą simptomų pagerėjimą.
Su vitaminu D susiję tyrimai tebevyksta, ir nors šis neseniai atliktas tyrimas buvo didesnis nei dauguma, tai vis tiek yra tik vienas tyrimas besikeičiančiam supratimui apie mikroelementus ir jų poveikį smegenims.
Kitas dalykas, kaip siūlo Okereke, yra tas, kad vitaminas D turi daug kitų naudos sveikatai, paremtų tyrimais, kuriuos verta apsvarstyti. Vitaminas siejamas su tokiais pranašumais:
- Geresnė širdies ir kraujagyslių rizika ir rezultatai
- Sumažėja vėžio, pvz., Krūties, prostatos, kraujo ir storosios žarnos, rizika
- Stipresnis imunitetas
- Geresnė kaulų sveikata dėl kalcio reguliavimo
- Stipresnė medžiagų apykaitos sveikata
- Padeda padidinti raumenų jėgą
- Gerina burnos sveikatą
- Didesnė 2 tipo diabeto prevencija
Kova su vėlyvojo gyvenimo depresija
Atmetus klausimą, ar vitaminas D, ar koks nors papildas gali būti veiksmingas vyresnio amžiaus žmonėms, kurie kovoja su depresija, vis tiek svarbu išspręsti šią problemą, tiki Ramiojo vandenyno neurologijos instituto geriatras ir geriatrinės kognityvinės sveikatos direktorius Scottas Kaiseris. Providence Saint John's sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje.
„Vienatvė, izoliacija ir depresija yra reikšmingi vyresnio amžiaus žmonėms, ypač dabar, kai pandemija riboja jų socialinę veiklą“, - sako Kaiseris. "Tai taip pat nėra tik psichinės sveikatos problema. Iš tyrimų ir klinikinės patirties žinome, kad šios kovos gali turėti didelį poveikį lėtinėms sveikatos problemoms, įskaitant ankstyvą mirtingumą."
Scottas Kaiseris, gyd
Vyresnio amžiaus žmonėms vieniša, izoliacija ir depresija yra reikšmingi, ypač šiuo metu pandemija riboja jų socialinę veiklą.
- Scottas Kaiseris, gydVėlyvo gyvenimo depresijos priežasčių gali būti daugybė, pažymi mokslininkai. Keletas strategijų, kurios gali padėti 50 metų ir vyresniems žmonėms, gali būti:
- Reguliari mankšta
- Sutelkite dėmesį į miego kokybę ir trukmę
- Sveika mityba
- Vaistų apžvalga, nes depresija gali būti šalutinis poveikis
- Tikslo ir prasmės jausmo ugdymas
- Nuoseklus bendravimas ir socialinė parama
- Kalbėdamasis su gydytoju, kad atmestume medicinines problemas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir demencija
Kalbant apie gydymą, „Kaiser“ siūlo pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie jūsų simptomus ir nerimą kaip apie galimą priežastį. Net jei esate užsisakęs namuose, šiuo metu yra daugybė sveikatos priežiūros galimybių, priduria jis, o tai reiškia, kad galite susitarti ir netgi gauti receptą, neužėję į biurą.
Ką tai reiškia tau
Jei manote, kad gyvenate su sunkia psichinės sveikatos būkle ir patiriate depresijos požymių, kurie gali pasireikšti kaip fiziniai simptomai, tokie kaip nuovargis, lėtinis skausmas, galvos skausmas ir skrandžio skausmas, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju arba kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl tinkamų siuntimų.
Galbūt galėsite atlikti nuotolinės sveikatos užsiėmimus su terapeutu ar kitu psichinės sveikatos specialistu net ir kaip naujas pacientas. Jei kyla minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę, pagalbos teikiama visą parą per parą Nacionalinėje savižudybių prevencijos pagalbos linijoje: 1-800-273-8255.
Geriausi patarimai, kaip gyventi su vyresniu suaugusiuoju