Dirbau terapeutu beveik 20 metų. Mano knyga 13 dalykų, kurių psichiškai stiprūs žmonės nedaro dažnai užima pirmąją vietą „Amazon“ laimės kategorijoje - iš milijonų kitų knygų.
Iš viso esu parašęs keturias knygas apie psichinę jėgą. Jie išversti į daugiau nei 40 kalbų ir pateko į bestselerių sąrašus visame pasaulyje.
Aš esu didžiausio pasaulyje psichinės sveikatos tinklalapio „Verywell Mind“ vyriausiasis redaktorius. Aš taip pat vedu „The Wellwell Mind Podcast“.
Tačiau mano išsilavinimas, kompetencija ir pagyrimai nepadaro manęs imuniteto nuo sunkumų ir emocinių kančių.
Kaip ir daugumai visų kitų, taip ir aš išgyvenau sunkius laikus. Mano mama mirė nuo smegenų aneurizmos, kai buvau 23 metų. Po trejų metų mano 26 metų vyras mirė nuo širdies smūgio.
Praradus du žmones, kurie buvo arčiausiai manęs, padariau realų skaičių. Prireikė metų, kol pergyvenau savo sielvartą ir sutikau, kaip tie praradimai mane pakeitė.
Laimei, dabar gyvenu puikiai. Aš gyvenu burlaiviu Florida Keys mieste. Man mokama už knygų rašymą ir interviu su nuostabiais žmonėmis tinklalaidėje. Vis dėlto vis dar matau terapeutą, nes noriu įsitikinti, kad gyvenu iki galo.
Terapija padeda man jaustis geriausiai
Jei ką nors išmokau iš savo praradimų, tai gyvenimas yra trumpas. Taigi noriu įsitikinti, kad kuo puikiausiai mėgaujuosi kiekviena brangia minute.
Vis dėlto nespaudžiu savęs būti laiminga. Tolerancijos kankinimas man padeda mokytis ir augti.
Nepatogių jausmų valdymas taip pat yra raktas gydant emocines žaizdas. Leidimas pajusti nemalonias emocijas man padeda įvertinti malonesnes, pavyzdžiui, laimę.
Mano terapeutas nurodo atvejus, kai leidžiu emocijoms užgožti savo sprendimą. Kartais jis padeda man spręsti problemas, su kuriomis susiduriu.
Kalbėjimasis su terapeutu man padeda susieti daugelį taškų mano gyvenime. Vien tai, kad objektyviam žmogui sakau garsiai, padeda geriau suprasti save.
Gana dažnai mano terapeutas man sako tuos pačius dalykus, kuriuos sakau žmonėms, kurie ateina į mano kabinetą. Girdėdamas, kaip terapeutas sako šiuos dalykus garsiai, man lengviau atpažinti, kada mano mintys yra neracionalios (nepaisant to, kad mano paties galva atrodo gana patikima).
Psichikos sveikata svyruoja
Mano gyvenime buvo daug kartų, kai nukentėjo mano psichinė sveikata. Aš užaugau nerimastingas vaikas, kuris tikriausiai atitiko daugybės diagnozių kriterijus, pradedant nuo išsiskyrimo nerimo iki socialinio nerimo.
Praradusi motiną ir vyrą, keista išgydžiau daug mano nerimo. Supratau, kad blogiausi įmanomi dalykai, kurie gali atsitikti, jau įvyko - ir tai viską perspektyvoje. Staiga tokie maži dalykai, kaip viešas kalbėjimas, nebebuvo baisūs.
Mano artimųjų mirtis vis dėlto įnešė naujų baimių į mano gyvenimą. Kartais esu įsitikinęs, kad aplinkiniai žmonės bet kurią akimirką mirs.
Mano smegenys bando mane įtikinti, kad artimo žmogaus kosulys greičiausiai yra mirtinos pneumonijos požymis arba kad jų popieriaus pjūvis greičiausiai virs mirtina infekcija. Kreipimasis į terapeutą padeda suvokti melą, kurį man sako mano smegenys.
Yra atvejų, kai jaučiuosi gana stipriai psichiškai stiprus. Ir tada būna dienų, kai jaučiu, kad neturiu reikalo būti asmeniu, kuris pažodžiui parašė knygą apie psichinę jėgą.
Stigma, pridedama prie terapijos
Yra įsitikinimas, kad jei kalbi su kuo nors, tu turi turėti rimtų problemų. Aš užaugau taip galvodamas.
Esu iš šeimos, kurioje psichinės sveikatos problemos ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis siaučia, tačiau retai minimos. Kai negalima išvengti šios temos, mes naudojame tokius žodžius kaip „cheminis disbalansas“, nes jis skamba geriau nei „šizofrenija“.
Kai studijavau psichologiją ir psichinę sveikatą kolegijoje, sužinojau, kad pasaulyje nėra dviejų grupių žmonių - psichiškai sveikų ir psichiškai nesveikų. Vietoj to, visi vienu ar kitu metu kovoja su psichinės sveikatos problemomis.
Taip pat sužinojau, kad negalime kontroliuoti visų savo psichinės sveikatos aspektų. Genetika, gyvenimo patirtis ir asmenybė yra pagrindiniai psichinės sveikatos veiksniai.
Tačiau mes galime imtis veiksmų, kad kuo geriau valdytume savo psichinę sveikatą. Man apsilankymas terapeute yra vienas iš dalykų, padedančių man jaustis geriausiai.
Suprantu, kad ne visi turi prabangą lankytis terapijoje. Bet jei jūs tai darote, aš labai rekomenduoju (net jei jums jau viskas gerai gyvenime). Kalbėjimasis su kuo nors gali padėti jums pasiekti didžiausią savo potencialą.
