Daugelis svetainių, skirtų žmonėms, turintiems pasienio asmenybės sutrikimą (BPD), pasakys, kaip svarbu rasti BPD palaikymą. Taip yra todėl, kad socialinė parama yra svarbus psichinės sveikatos prognozatorius.
Tyrimai rodo, kad BPD sergantiems žmonėms kyla sunkumų kuriant gerus palaikymo tinklus.Nėra lengva rasti paramą, jei turite įtemptus santykius su draugais ir šeima. Taigi, kur galite rasti palaikymą? Štai keletas idėjų.
Šeimos palaikymas
Taip, daug žmonių, sergančių BPD, turi įtemptus santykius su šeima dėl praeities traumos arba dėl to, kad BPD simptomai gali trukdyti šeimos santykiams (arba jų abiejų deriniui). Tačiau pažvelk šiek tiek arčiau. Gal negalite gauti palaikymo iš savo artimiausios šeimos, bet ar yra tetų, dėdžių, pusbrolių, pusbrolių ar kitų šeimos narių, iš kurių galite gauti palaikymą?
Draugų palaikymas
Kai kurie žmonės, sergantys BPD, turi nedaug draugų, nes sutrikimo simptomai kliudė draugystei. Kiti turi draugų, bet sunkiai kreipiasi į juos dėl paramos.
Jei neturite pakankamai draugų, toliau skaitykite idėjas, kaip susirasti ir užmegzti draugystę. Bet jei turite draugų, apsvarstykite galimybę kartais pasikliauti jais, jei to dar neturite.
Profesionalų palaikymas
Jei turite BPD (arba rūpinatės kuo nors, kas serga), negalima nuvertinti profesionalios paramos svarbos. Žmonėms, sergantiems BPD, reikia profesionalaus gydymo; šio sutrikimo simptomai yra labai intensyvūs, ir jūs neturėtumėte to daryti vieni. Jei dar neturite psichinės sveikatos specialisto, su kuriuo dirbate, sužinokite daugiau apie terapeuto paiešką, kad galėtumėte su juo naudingai diskutuoti.
Pasienio asmenybės sutrikimų diskusijų vadovas
Gaukite mūsų spausdinamą vadovą, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus per kitą gydytojo paskyrimą.
Atsisiųsti PDF
Palaikymo grupės
Be internetinių grupių, daugumoje bendruomenių yra paramos grupių žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų. Pavyzdžiui, Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) valdo paramos grupes. Išsamesnės informacijos apie tai, kur rasti šalia jūsų, rasite NAMI svetainėje.
Jei nerandate pagalbos grupės, orientuotos į psichinės sveikatos problemas, visada galite dalyvauti tokiose grupėse kaip anoniminiai alkoholikai, jei jums tiesiog reikia būti šalia žmonių. Kartais net nereikia kalbėti, kad jaustumėtės palaikomas.
Socialinės grupės
Kartais prisijungimas prie socialinių grupių, kurios nėra orientuotos į paramą, gali padėti užmegzti ryšius ir draugystę, kurios vėliau gali tapti paramos šaltiniais. Pavyzdžiui, prisijunkite prie slidinėjimo klubo, pomėgių klubo, knygų klubo ar bažnyčios grupės. Pradėję čia galėsite sukurti socialinį tinklą, į kurį galėsite kreiptis esant poreikiui.
Karštosios linijos
Kartais geriausias palaikymo šaltinis yra telefono ar internetinė telefono linija. Tai yra visiškai konfidencialu ir prieinama 24 valandas per parą - tai ne visada tinka draugams ar kitiems palaikymo šaltiniams.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Taip pat yra internetinių karštųjų linijų, kurias galite naudoti, pavyzdžiui, „RAINN“ karštąją liniją seksualiniam užpuolimui ir prievartai.
Kiti paramos šaltiniai
Yra šimtai kitų būdų rasti paramą, tačiau gali būti sunku pateikti idėjų, kai susiduriate su krize. Užuot bandę rasti paramą, kai patiriate stresą, prioritetu pagalvokite apie būdus, kaip palaikyti, kai nesate krizės metu. Kur galima sutikti rūpestingų žmonių, kurie galėtų susirasti gerų draugų?
Pavyzdžiui, pagalvokite apie savanorystę ar kitą veiklą, kurioje susitiksite su žmonėmis, kuriems rūpi kitų gerovė. Turėdami idėjų, pasistenkite išbandyti kai kurias iš šių veiklų. Nustebsite, kaip greitai galėsite pradėti kurti socialinės paramos tinklą, kai stumsitės pažinti žmones.