Tyrimai rodo, kad protiniai pratimai gali padidinti darbinę atmintį asmenims, sergantiems ADD / ADHD. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie darbinę atmintį ir jos tobulinimo būdus.
Daugeliui žmonių, sergančių ADD / ADHD, sunku naudotis darbine atmintimi. Jiems gali būti sunku prisiminti, susitelkti, organizuoti ir atskirti svarbius ir nesvarbius ženklus. Jie gali lengvai atitraukti dėmesį, tapti užmaršūs arba turėti sunkumų pradėdami atlikti užduotis. Ilgos kelių pakopų kryptys dažnai vargina ir jų neįmanoma laikytis.
Darbinės atminties lavinimas gali padėti pagerinti asmens gebėjimą susikaupti, kontroliuoti impulsyvų elgesį ir sustiprinti problemų sprendimo įgūdžius.
Kas yra darbinė atmintis?
Darbinė atmintis yra „laikino kaupimo sistema“ smegenyse, kurioje yra keli faktai ar mintys sprendžiant problemą ar atliekant užduotį. Darbinė atmintis padeda žmonėms turėti pakankamai ilgą informaciją, kad galėtų ją panaudoti trumpuoju laikotarpiu, sutelkti dėmesį į užduotį ir prisiminti, ką daryti toliau.
Dr. Torkelis Klingbergas, Karolinska instituto Stokholme (Švedija) pažintinių neuromokslų profesorius ir pagrindinis darbinės atminties tyrėjas, pažymi, kad ADHD turinčių asmenų darbinės atminties trūkumas „gali paaiškinti, kodėl jie pamiršta„ vidinį planą “, kas yra turėtų daryti toliau, arba pamiršti, į ką turėtų sutelkti dėmesį “.
Dr. Klingbergo tyrimas „Kompiuterizuotas darbo atminties mokymas vaikams, sergantiems ADHD“ rodo, kad darbinę atmintį galima sustiprinti. Darbinė atmintis yra panaši į mūsų plastiką, lanksti, judama ir treniruojama. Jį galima pagerinti „mankšta“ ir treniruotėmis.
Internete galite rasti įvairių darbinės atminties iššūkių. Gali būti patikrinta jūsų galimybė prisiminti vaizdinius modelius ar prisiminti klausos informaciją.
Kaip dirbti su darbine atmintimi
Išbandykite šias svetaines.
- Atminties sporto salė: Atminties sporto salė apima iššūkius su mirksinčiais skaičiais, sakytais skaičiais, kortelėmis, mirksinčiomis formomis, mirksinčiais žodžiais ir taškų skaičiavimu. Kaip gerai tu gali tai padaryti? Būtinai spustelėkite patarimus, kaip įsiminti.
- Galvosūkiai: Anekdotai iš „SharpBrains.com“; "Visada gera stimuliuoti savo mintis ir šiek tiek sužinoti apie tai, kaip veikia mūsų smegenys." Apsilankykite svetainėje, kad išbandytumėte iššūkius, susijusius su dėmesiu, atmintimi, modelių atpažinimu ir planavimu, vaizdiniais anonsais, logika ir matematika. Svetainėje yra net įdomių eksperimentų, padedančių parodyti, kaip veikia mūsų smegenys.
