Daugelis iš mūsų, kai turėtume, nesiskiria su kitu reikšmingu, dėl daugybės skirtingų priežasčių. Kai kurie iš mūsų bijo likti vieni; kiti tampa nuskandintas išlaidų klaidingumas („Aš jau tiek laiko ir pastangų investavau į šiuos santykius, dabar negaliu pasiduoti“). Tačiau dauguma mūsų tiesiog ignoruoja ženklus, kad santykiai žlunga, nes lengviau patikėti, kad viskas yra gerai … kol taip nėra.
Tiksliai žinoti, kada santykiai turėtų būti nutraukti, yra nelengva užduotis. Tai priklauso nuo dalyvaujančių žmonių ir nuo situacijos, kurioje jie gyvena. Tačiau yra gana nuoseklių įrodymų apie santykių žlugimo požymius, kuriuos atrado daktaras Johnas Gottmanas.
Keturi apokalipsės raiteliai
Gottmanas atrado keturis neigiamus bendravimo stilius, kurie užklumpa nelaimes visiems santykiams. Šiuos jis pavadino „Keturiais apokalipsės raiteliais“.
Kritika
Pirmasis bendravimo raitelis yra kritika. Kritikuoti yra kitaip nei kritikuoti ar skųstis. Kritika yra susijusi su asmeniu charakteris, o ne jų elgesys.
Čia yra skirtumas tarp skundo ir kritikos:
- Skundas: "Labai norėčiau, kad padėtumėte man indus. Tai daug darbo, kurį turiu atlikti pati, o kol jūs atsipalaiduosite ant sofos žiūrėdami televizorių, aš turiu būti budrus ir švarus".
- Kritika: "Tu esi tik savanaudis trūkčiukas. Niekada negalvoji apie tai, kaip aš jaučiuosi, ar apie visą tavo darbą."
Skirtumas tas, kad pirmasis susijęs su konkrečiu elgesiu, o antrasis - apie partnerį kaip asmenį.
Kai santykiuose yra kritikos, tai dar nereiškia, kad jie pasmerkti pabaigai. Kartą, kai mes supykstame, galime kreiptis į kritiką. Bet kai tai tampa visuotinai paplitusi ir kai tai yra vienintelis būdas išspręsti problemas tarpusavyje, kyla didelė problema.
Jei nuolat kritikuojate savo partnerį arba jaučiate, kad partneris nuolat jus kritikuoja, tai tik laiko klausimas, kada tai virs kažkuo bjauresniu: panieka. Šiuo metu santykiai gali būti gelbėtini, tačiau tai yra blogas ženklas ir tai turėtų priversti jus pagalvoti, ar išvykimas gali būti geresnis pasirinkimas.
Gynimas
Antrasis raitelis yra gynybinis, ir jis paprastai yra atsakas į kritiką (arba suvokiamas kritika). Gynyba yra bandymas apsiginti nuo suvokiamo užpuolimo priešpriešiniu skundu. Mes galime būti gynybiniai, perkeldami kaltę į išorines situacijas, tačiau dažniausiai mes ginamės, perkeldami kaltę partneriui, kuris reikalauja atskaitomybės.
Štai gynybinio atsakymo pavyzdys:
- Skundas: "Manau, kad pastaruoju metu mūsų seksualinis gyvenimas buvo šiek tiek pasenęs, ir jaučiu, kad lovoje jūs tikrai neatkreipiate dėmesio į mano poreikius ir norus".
- Gynybinis atsakas: "Na, jei jūs manęs visą laiką neerzintumėte patiekalais, galbūt norėčiau su jumis pasimylėti".
Apskritai žmonėms nepatinka, kai jiems sako, kad jie daro kažką ne taip ar skriaudžia kitus žmones. Mes linkę norėti gerai galvoti apie save, o tokie pokalbiai kelia grėsmę mūsų savigarbai.
Gynimas iš tikrųjų yra tik būdas perkelti kaltę atgal į savo partnerį. Jūs sakote, kad problema ne jūs, o jie. Atsisakius prisiimti nors nedidelę atsakomybę už savo vaidmenį situacijoje, jūsų partneris gali pasijusti nematytas ir negirdėtas.
Nuolat gintis santykiuose yra blogas ženklas. Tai reiškia, kad gynybinis partneris nenori žiūrėti į savo elgesį ir jį koreguoti, kad sustabdytų tai, kas kenkia kitam partneriui. Tai reiškia, kad gynybinis partneris su kitu elgiasi tiesiog kaip su savo poreikių tenkinimo objektu, o ne su visu asmeniu, turinčiu savo poreikių, jausmų ir idėjų.
Jei jūsų partneris nuolatos reaguoja į jus (ir jūs į juos), gali būti laikas gerai atidžiai pažvelgti į savo santykius. Gali būti laikas viską nutraukti.
Panieka
Trečias raitelis yra panieka. Mes rodome panieką, kai su kitais elgiamės nepagarbiai. Panieką galima reikšti įvairiai. Įžeidinėdami kitus, vartojame sarkazmą, imituojame juos, vartome akis ar šaipomės iš jų. Mes juos vadiname vardais arba pašiepiame. Šio elgesio tikslas yra sumenkinti kitą, priversti juos jaustis beverčiais.
Jei kada nors elgėtės su panieka, žinote, kiek tai skauda. O su panieka elgiantis su partneriu, paaiškėja, kad jūs negerbiate jų, jų jausmų ar jų poreikių.
Kai santykiuose yra panieka, tai yra didelė raudona vėliava. Tai reiškia, kad partneriai nustojo gerbti vienas kitą kaip partnerius ir dabar tik bando įtvirtinti dominavimą. Meilės ar pagarbos nebeliko, o priešiškumas ir apmaudas išaugs.
Jei su jumis taip elgiamasi, yra labai didelė tikimybė, kad partneris tiesiog nebesirūpina jumis. Jei su partneriu elgiatės paniekinamai, paklauskite savęs, kodėl vis dar esate su jais. Jei tarp partnerių nėra pagarbos, yra mažai tikimybės, kad santykius pavyks išgelbėti.
Akmens sienos
Paskutinis raitelis mūrijasi akmenimis ir tai yra žalingiausias elgesys. Lygiai taip pat, kaip gynyba yra atsakas į kritiką, akmenų siena paprastai yra atsakas į panieką.
Kai santykiuose atsiranda akmeninė siena, bendravimas iš esmės nutrūko. Akmens mūris įvyksta tada, kai klausytojas vengia akių kontakto, atsitraukia, užsidaro arba tiesiog nustoja atsakyti savo partneriui.
Kai santykiai pasiekia mūro sieną, atsigauti yra labai sunku (nors ir ne neįmanoma). Bet tai turėtų būti labai stiprus ženklas, kad galbūt laikas judėti kartu su savo gyvenimu.
Tai jausmas, kai norėtumėte tai padaryti dar kas nors nei kalbėtis. Kalbate tik tada, kai tai yra absoliučiai būtina, o bet koks žygis į labiau pažeidžiamą teritoriją sutinkamas greitai pabėgus ar nutylint.
Ar turėtumėte išsiskirti?
Svarbu atsiminti, kad visos poros kartais kritikuoja, ginasi, paniekina ir mūrija. Tačiau nuoseklus vieno ar kelių šių elgesio būdų naudojimas yra neabejotinas ženklas, kad kažkas jūsų santykiuose yra ne taip.
Žinoma, jei abu esate pasirengę įsidarbinti, poros terapeutas gali padėti jums nustoti naudoti šias komunikacijos strategijas ir suteikti jums priemonių efektyviai perduoti savo emocijas. Galų gale jūs esate geriausias savo santykių ir situacijos teisėjas.
6 geriausios internetinės vedybų konsultavimo programos
