Išmokti „mėgautis akimirka“ gyvenime yra patogus, nemokamas ir efektyvus būdas padidinti savo laimę ir gyvenimo kokybę bei sumažinti stresą. Mėgavimasis tuo, ką turite, gali padėti įvertinti tai, ką turite, o ne dejuoti dėl to, ko neturite, ir sukelti stresą, stengdamiesi per daug. Galimybė pasimėgauti akimirka su artimaisiais gali suteikti stipresnį ryšį ir dėkingumo jausmą, o tai lemia geresnius santykius ir visas jų teikiamos socialinės paramos privalumus. Sužinokite daugiau apie šias technikas, kad galėtumėte mėgautis gyvenimo momentu.
Sutelkite dėmesį į detales
Kartais eidami per gyvenimą pamirštame sustoti ir mėgautis mažais dalykais; iš tiesų, įmanoma išgyventi visą dieną, įstrigusį dėl jūsų praeitų dėl praeities ar nerimą dėl ateities, niekada neišnaudojant akimirkos ir nepastebint malonių dalykų, kurie vyksta šiuo metu (ir perduodant teigiamas galimybes dešinėje ir kairėje). Mėgaudamiesi akimirka, atkreipkite dėmesį į smulkmenas, kurios gali paversti dieną ypatinga - draugo šypsena, nepažįstamo žmogaus gerumu, saulėlydžio grožiu.
Akimirką pastebėkite ir mėgaukitės tuo, kas jus supa, ir beveik neįmanoma pabrėžti.
Dėmesys sensacijoms
Patyrinėdami dieną pastebėkite ir įsiminkite detales, ypač teigiamas, apie tai, kas vyksta aplink jus. Sukurkite atmintį. Atkreipkite dėmesį į girdimus garsus, pavyzdžiui, vaikų juoko garsą fone. Atkreipkite dėmesį į kvapus, pavyzdžiui, gaivaus jūros vėjelio kvapą. O kaip tas vėjas jautėsi tavo veide? Pastebėję tokio tipo jutimines detales, galite visiškai gyventi akimirką ir padėti sukelti malonius prisiminimus, kai girdite muziką, užuodžiate aromatus ar jaučiate pojūčius, kuriuos patiriate tomis dienomis, kurias norite pasimėgauti.
Sutelkite dėmesį į teigiamą
Kaip žmonės, mes natūraliai esame pasirengę pastebėti neigiamus gyvenimo įvykius, o ne teigiamus, nes tai yra tai, ko mums reikia sekti, kad išlaikytume saugumą: jei žinome apie grėsmes aplink save, galime labiau pradėti gynybą. Tačiau jei aktyviai stengiamės susitelkti ties pozityvu, galime vis labiau optimistiškai vertinti mažiau streso ir labiau džiaugtis gyvenimu. Norėdami mėgautis akimirka, pastebėkite, kas vyksta teisingai, ir įvertinkite tai. Tai nėra tas pats, kas apsimesti, kad esate laimingas, kai nesate; Tai daugiau apie dalykų, kurie sukelia didesnę laimę ir sumažina stresą, pastebėjimą.
Padėkoti
Dėkingumo jausmas kartu pastebi teigiamą ir yra puikus būdas pasimėgauti akimirka. Atkreipkite dėmesį į visus malonius dalykus, kuriuos žmonės daro už jus (ir padėkokite jiems, kai tik įmanoma), arba tiesiog pastebėkite, kas jums patinka žmonėms, kai jie tiesiog yra savimi (ir būtinai pasakykite jiems tai taip pat). Įvertinkite tai, kas tinka jūsų dienai, kaip atsitinka, ir užsirašykite į dėkingumo žurnalą naktį - tai stebėtinai efektyvus būdas pakelti savo kasdienį dėkingumą ir sudaryti visų savo gyvenimo dalykų, kurie gali padėti, įrašą tu laimingas, kai tau bloga diena.
Daryk tai, kas tau patinka
Gyvenimas yra skirtas juo mėgautis ir juo mėgautis. Jei pastebite, kad bijote pirmadienių ar išgyvenate visą dieną (ar savaitę!) Nepatyrę nieko, ko norite paragauti, būtinai įtraukite į savo tvarkaraštį veiklą, kuri jums patinka (vadinamą „malonumu“), ir mėgaukitės jomis, kai esate juos darant. Galite pajusti, kad neturite laiko linksmybėms, tačiau apsvarstykite, kiek papildomos energijos ir motyvacijos gausite užsiimdami pomėgiais ir malonumais, ir kaip ta energija gali padėti jums atlikti įprastas pareigas, taip pat galite rasti būdą, kaip atkurti iš naujo. savo prioritetus. Smagiai praleiskite laiką ir mėgaukitės savo gyvenimu!
Patarimai
- Praktiškai valgykite - tai puikus būdas išlaikyti sveiką svorį, mėgautis maistu ir tuo pačiu metu praktikuoti meditaciją.
- Dėkingumo žurnalo tvarkymas gali padėti pastebėti teigiamą dieną, kai galvoji apie tai, apie ką tą vakarą rašysi. Sužinokite daugiau apie tai, kaip tvarkyti dėkingumo žurnalą.