Pagrindiniai išsinešimai
- Šypsena sukelia smegenų chemines medžiagas, susijusias su pozityvumu, net kai šypsena nėra tikra, sakoma neseniai atliktame tyrime.
- Pakanka vien tik pamėgdžioti veido raumenų veiklą, pavyzdžiui, pieštuką laikyti burnoje, kad sukeltum daugiau teigiamų emocijų.
- Ekspertai pridūrė, kad „klastotės“ pozityvumo yra nedaug, nebent bandote užmaskuoti depresijos ir nerimo simptomus.
Remiantis neseniai žurnale paskelbtu tyrimu, paprasčiausiai judinant veido raumenis taip, kad imituojama šypsena, jūsų smegenys gali būti labiau pozityvios. Eksperimentinė psichologija.
Tyrimas parodė, kad fizinis šypsenos veiksmas ne tik sukūrė vidinius teigiamus jausmus, bet ir paskatino dalyvius labiau matyti aplinkinį pasaulį, teigia mokslininkų daktaras, mokslų daktaras Fernando Marmolejo-Ramos. Pokyčiai ir sudėtingumas mokantis Pietų Australijos universitete.
Laimingos smegenys, šviesesnė perspektyva
Tyrėjai iš Pietų Australijos universiteto parodė, kad dalyviai pakartoja veido šypsenos judesį, laikydami rašiklį tarp dantų ir pakeldami burnos kampus. Nors dalyvių šypsenos buvo suklastotos, jų smegenys nežinojo skirtumas, sako Marmolejo-Ramosas.
„Atlikdami tyrimą nustatėme, kad kai jūs jėga praktikuojate šypseną, tai stimuliuoja migdolą, kuri išlaisvina neuromediatorius, kad paskatintų emociškai teigiamą būseną“, - teigia jis.
Migdolinis augalas laikomas emociniu smegenų centru ir vaidina pagrindinį vaidmenį apdorojant atsakus, susijusius su baime, agresija ir nerimu. Tai taip pat lemia sprendimų priėmimą ir atmintį.
Fernando Marmolejo-Ramos, daktaras
Atlikdami tyrimą nustatėme, kad kai jūs jėga praktikuojate šypseną, tai stimuliuoja migdolą, kuri išlaisvina neuromediatorius, kad paskatintų emociškai teigiamą būseną.
- Fernando Marmolejo-Ramos, daktarasTeigiamų jausmų, susijusių ne tik su asmenine laime, bet ir su suvokimu, sukūrimas gali turėti įdomių padarinių psichinei sveikatai, mano Marmolejo-Ramosas.
Atsiliepimų ciklas
Šis tyrimas pabrėžia potencialiai įdomų grįžtamąjį ryšį tarp išorinės išvaizdos ir vidinių jausmų, teigia Alexas Dimitriu, MD, „Menlo Park“ psichiatrijos ir miego medicinos įkūrėjas.
„Gali būti, kad yra ryšys tarp to, kaip mes pasirodome, ir kaip mes jaučiamės, nesvarbu, ar per prievartą šypsomės, ar tiesiog mažiau raukomės antakius“, - sako jis ir priduria, kad tai pabrėžia ankstesnis tyrimas, kuriame Botox injekcijos buvo susietos su geresniais depresijos rezultatais.
Ar tai reiškia, kad suklastojus kelias laimės akimirkas gali atsirasti tikras dalykas? Naujausi tyrimai ir ankstesni tyrimai rodo, kad tai gali būti tiesa, sako Dimitriu.
Ką tai reiškia tau
Kalbant apie pozityvesnio požiūrio į gyvenimą ugdymąsi, yra daugybė veiksnių. Dieta, mankšta ir profesionali psichinės sveikatos palaikymas yra svarbiausi jūsų mąstysenos tobulinimo aspektai. Be to, šypsodamiesi daugiau nei paprastai darote realių pranašumų. Net jei kartais kvailai jaučiasi, pabandyk, tavo smegenys tau padėkos.
Ar yra šypsenos sukėlimo minusų?
Kalbant apie neigiamus laimingo elgesio, kai nesate, aspektus, Dimitriu mano, kad išbandyti nėra daug trūkumų, ypač todėl, kad tai gali padidinti tikimybę sukurti teigiamą perspektyvą. , galbūt nereikės ilgainiui suklastoti šypsenos, o tai gali sukelti kitų naudingų fizinės ir emocinės sveikatos pokyčių, priduria jis.
„Negalima nuvertinti pozityvaus elgesio, lūkesčių ir mąstysenos galios“, - sako Dimitriu. "Daugeliu depresijos atvejų matome priešingai, dėl to prastos nuotaikos ilgiau išsilaiko ir sunkiau imtis veiksmų dėl pokyčių."
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip jus veikia šios ne tikros praktikos šypsenos, lygiai taip pat svarbu žinoti, kaip veikia bet kokia strategija, skirta padėti jūsų psichinei sveikatai, siūlo Kolumbijos universiteto psichologas Ianas Sadleris Irvingo medicinos centras.
Alexas Dimitriu, gyd
Negalima nuvertinti pozityvaus elgesio, lūkesčių ir mąstysenos galios. Daugeliu depresijos atvejų mes matome priešingai, dėl to prastos nuotaikos išlieka ilgiau ir apsunkina veiksmus dėl pokyčių.
- Alexas Dimitriu, gydJei žaidžiate tiesiog priverstinai šypsodamiesi, kaip smagų būdą gauti emocinį postūmį, tai yra vienas dalykas. Bet jei jūs naudojate šias šypsenas kaip būdą užmaskuoti nerimą ar apsimesti, kad depresijos simptomų nėra, tai visiškai kas kita.
„Kalbant apie teigiamos psichinės pažiūros kūrimą, į ją įeina tiek daug, pradedant pasitenkinimu darbu, baigiant tikslo jausmu, baigiant kūno ir kūno praktika, kuri fizinį judėjimą paverčia emocinėmis reakcijomis“, - sako Sadleris. - Jie visi turi savo vietą ir gali būti nuostabu, kad maži pokyčiai gali turėti didelį poveikį.
Šypsenos sukčiavimas, kol tai paverčiate tikra, gali būti vienas iš šių nedidelių, keistų pokyčių, galų gale iš tikrųjų teigiamai veikiantis, priduria Dimitriu. „Blogiausiu atveju jo suklastojimas gali būti neveiksmingas“, - sako jis. - Tai nėra daug minusų, ir tai yra labai mažai pastangų išbandyti.
Kaip juokas gali palengvinti stresą ir padėti jūsų imuninei sistemai