Deja, suaugusieji ir vaikai, sergantys ADHD, dažnai vadinami nemotyvuotais, tingiais ar net apatiškais. Šios neigiamos etiketės yra nesąžiningos ir žalingos.
Vietoj paprasčiausio tingumo ar motyvacijos stokos šis „nejudrumas“ ar „vangumas“ dažnai atspindi vykdomosios funkcijos sutrikimus, kurie gali būti siejami su ADHD. Šių sutrikimų supratimas yra svarbus norint ištaisyti klaidingą nuomonę apie ADHD, kuri dažniausiai siaučia.
2:33Žiūrėti dabar: strategijos, kaip gerai gyventi su ADHD
ADHD ir vykdomoji funkcija
Vykdomosios funkcijos deficitas turi įtakos žmogaus gebėjimui pradėti, organizuoti ir išlaikyti pastangas atliekant užduotis. Asmuo netgi gali patirti paralyžiaus jausmą, susijusį su užduotimi ar noru pradėti projektą, tačiau niekaip negalėdamas daryti pažangos.
Šis paralyžiaus jausmas gali greitai sukelti pribloškimą, atidėliojimą ir vengimą ir galiausiai sukelti problemų dėl produktyvumo.
Tai taip pat gali sukelti neigiamą reakciją iš kitų, kurie susipainioja ir nusivilia dėl ADHD sergančio asmens, kuris sugeba gerai atlikti užduotį stimuliuodamas ir įdomiai arba kai jis yra naujas ir jaudinantis, bet ne taip gerai, kai užduotis yra varginanti ar pasikartojanti.
Net jei asmuo sugeba pradėti užduotį, jam gali būti sunku išlaikyti budrumą ir atkakliai stengtis. Nors jie gali žinoti, ką jie turi padaryti, kad viskas būtų baigta, kad ir kaip stengtųsi, jie tiesiog negali.
Nuobodulys sukelia įvairiausių problemų ADHD sergantiems vaikams ir suaugusiesiems. Išlaikyti dėmesį nuobodžiai užduočiai gali atrodyti beveik neįmanoma, nes asmens dėmesys nuklysta nuo įdomesnių užsiėmimų ir minčių.
Taip pat gali atsitikti taip, kad po pakartotinio nusivylimo ADHD turintis vaikas ar suaugęs žmogus gali pradėti jaustis mažiau motyvuotas. Gali būti sunku kažkuo susijaudinti ir tikėtis, o tada vėl ir vėl sugriūti.
Gydymai
Visų pirma svarbu aktyviai užsiimti ADHD gydymu. Susisiekite su gydytoju, turinčiu patirties gydant ADHD, ir atvirai bei reguliariai bendraukite su juo apie savo (ar vaiko) simptomus.
ADHD įveikos strategijos
- Suskirstykite projektus į mažesnius, lengviau valdomus gabalus
- Išsikelkite mažesnius tikslus
- Nedelsdami apdovanokite save (ar savo vaiką) už mažus žingsnelius, padarytus siekiant tikslų
- Skirkite trumpą, mažiau įtikinamą laikotarpį (pvz., 10 ar 15 minučių), kad įsipareigotumėte dirbti su veikla, kuri jaučiatės įstrigusi
- Sportuoti
- Įtraukite fizinį judėjimą į savo dieną
Kokios yra strategijos ir patarimai, kurie, jūsų nuomone, yra naudingi norint pradėti ir išlaikyti dėmesį užduočiai, kuri yra didžiulė ar tiesiog nuobodi? Tai visada padeda išgirsti iš kitų, kaip jie sprendžia panašius klausimus. Tada galite išbandyti daugiau strategijų ir išsirinkti tas, kurios jums labiausiai tinka. Čia pasidalykite savo patirtimi ir patarimais.