Serijoje „Klauskite terapeuto“ atsakysiu į jūsų klausimus apie visus psichinės sveikatos ir psichologijos dalykus. Nesvarbu, ar jūs kovojate su psichine sveikatos būkle, ar susiduriate su nerimu dėl gyvenimo situacijos, ar tiesiog ieškote terapeuto įžvalgos, pateikite klausimą. Kiekvieną penktadienį ieškokite mano atsakymų į klausimus „Healthy Mind“ naujienlaiškyje.
Klausia skaitytojas
Žmona mane apgavo pernai. Aš galiu jai atleisti, bet nesu tikra, kad galiu ja pasitikėti. Aš visada įtariu, kad ji vėl apgaudinėja. Kartais aš peržiūriu jos dalykus, norėdamas įsitikinti, kad nerandu įrodymų, jog ji apgaudinėja. Man blogai dėl to, bet jei ji vieną kartą apgavo, ar tikėtina, kad ji dar kartą neapgaus?
Amy atsakymai
Ne, ji nebūtinai vėl apgaus vien dėl to, kad anksčiau apgavo. Bet, jei jūs ja nepasitikite, jūsų santykiai nebus sveiki ir jūs taip pat nesate. Svarbu išspręsti turimą nepasitikėjimą, kad galėtumėte judėti pirmyn.
Atleisti nepamirštant
Minite, kad galite atleisti savo žmonai už tai, kas nutiko. Atleidimas skirtingiems žmonėms reiškia šiek tiek skirtingus dalykus ir aš nesu visiškai tikras, ką tai reiškia tau.
Sveikas atleidimas nėra pasakymas: „Tai, ką tu man padarei, buvo gerai“. Užtat sakoma: „Tai, ką tu man padarei, nebuvo gerai, bet aš neketinsiu švaistyti savo psichinės energijos, kaupdama pyktį ir apmaudą dėl to“.
Žinoma, paleisti pyktį lengviau nei padaryti. Paprastai tai yra sąmoningas sprendimas, kurį turite priimti ir iš naujo priimti laikui bėgant.
Atleisti reikia, jei norite judėti į priekį po aferos. Tačiau pasitikėjimas taip pat yra esminis komponentas. Jūs turite pagrindo nepasitikėti savo žmona. Ji tave išdavė anksčiau ir tu nenori vėl susižeisti. Bet neįmanoma palaikyti sveikų santykių su žmona, jei ja nepasitiki.
Problemos sprendimas
Išsami aferos informacija ar tai, kaip jūs ją išsprendėte, nėra aiški. Nepaisant to, kas nutiko, labai svarbu, kad abu išspręstumėte šią problemą - kad ir kokia skaudi ir nepatogi būtų.
Afera greičiausiai yra pagrindinės problemos simptomas. Ir svarbu išnagrinėti pagrindines problemas, kad galėtumėte jaustis tikri, jog jūsų žmona greičiausiai nebeapgaus. Kai kurie reikalai kyla iš vienišumo ir emocinio atsijungimo santykiuose. Kiti pradeda, nes kažkas turi savigarbos problemų ir romanas suteikia pasitikėjimo, kad jie vėl patrauklūs.
Svarbu, kad jūs ir jūsų žmona ištirtumėte pagrindinę priežastį, dėl kurios ji nuklydo. Tai nėra skirta jai pateisinti. Užuot tai sukūręs paaiškinimą. Kai suprasite, kodėl taip nutiko, jūs ir jūsų žmona galite užtikrinti, kad kuriate sveikesnius santykius.
Jūsų žmonos atsakymas
Jūs neminėjate savo žmonos atsakymo į romaną. Ar ji gailisi dėl to, ką padarė? Ar ji prisiima atsakomybę už savo elgesį? Ar ji investuoja į santykių gerinimą jums judant į priekį?
Jei ji kaltina jus dėl savo pasirinkimo arba sumažina jūsų skausmą, turėtumėte rimtų priežasčių ja daugiau nepasitikėti.
Neaišku, ar ji jau turi ryšį su asmeniu, su kuriuo turėjo romaną. Galbūt jūs ja nepasitikite, nes romanas buvo su bendradarbe, kurią ji ir toliau mato reguliariai. O gal jūs atradote, kad ji vis dar rašo žinutes asmeniui, su kuriuo ji turėjo romaną.
Svarbu, kad ji būtų sąžininga su jumis dėl bet kokio kontakto, kurį turi su kitu žmogumi. Jei ji meluoja ir saugo paslaptis, tu nebegalėsi ja pasitikėti. Didžioji dalis aistrą dažnai lydinčio skausmo kyla iš įvykusio nesąžiningumo. Taigi labai svarbu, kad ji dabar norėtų būti atvira ir skaidri.
Tavo atsakymas
Šnipinėjimas per žmonos telefoną, kai ji palieka jį be priežiūros arba tikrindama savo piniginę, tik labiau kenkia jūsų santykiams. Bet suprantama, kad tu tai darai. Ji tave išdavė ir tai įskaudino. Dabar bandote apsisaugoti, kad vėl nesusižeistumėte.
Kiekvieną kartą ją apžiūrėję galite įgyti trumpalaikio palengvėjimo jausmą, jei neatrandate įrodymų, kad ji apgaudinėja. Tačiau jūsų palengvėjimas greičiausiai bus trumpalaikis, ir jūs tikriausiai pastebėsite, kad netrukus vėl ją nužiūrėsite.
Bet nuolat ieškodamas įrodymų, ar ji vėl apgaudinėja, tave alins.
O jos tardymas ar daiktų peržiūra tik dar labiau pleištuos tarp judviejų.
Tai taip pat nepadės jums ja pasitikėti. Tiesą sakant, jūs labai atkreipiate dėmesį į tai, kad nepasitikite ja, praleisdami visą šią energiją, žiūrėdami į jos dalykus. Tai paskatins jūsų nepasitikėjimą dar labiau išaugti. Jūsų laikas yra daug geriau praleistas išgydant sugedusią širdį ir dirbant santykius.
Gaukite profesionalios pagalbos
Tik bėgant laikui jūsų santykiai greičiausiai nebus išgydyti. Jei dabar nepasitikite žmona, mažai tikėtina, kad ja pasitikėsite ateityje, nebent kažkas pasikeis.
Pasakykite žmonai, kad jums sunku, ir pasiūlykite kreiptis į vedybų konsultacijas. Kalbant su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu, tai gali padėti jums tai padaryti.
Tik žinok, kai kurios poros kyla iš reikalų sakydamos, kad jų santykiai yra tvirtesni nei anksčiau. Taigi vėl įmanoma užmegzti sveikus santykius. Tačiau skamba taip, kad jums gali prireikti šiek tiek profesionalios pagalbos.
