Serijoje „Klauskite terapeuto“ atsakysiu į jūsų klausimus apie visus psichinės sveikatos ir psichologijos dalykus. Nesvarbu, ar jūs kovojate su psichine sveikatos būkle, ar susiduriate su nerimu dėl gyvenimo situacijos, ar tiesiog ieškote terapeuto įžvalgos, pateikite klausimą. Kiekvieną penktadienį ieškokite mano atsakymų į klausimus „Healthy Mind“ naujienlaiškyje.
Klausia mūsų skaitytojas
Mano mama atsisako nebesikalbėti su mano buvusiu vaikinu, nors tai kenkia mano jausmams ir kelia man nepatogumą. Ką aš darau?
Amy atsakymas
Jūs negalite priversti savo mamos nustoti kalbėti su jūsų buvusia. Bet jūs galite nustatyti su ja keletą ribų. Imkitės veiksmų, kad išspręstumėte problemą su mama. Jei ji negerbia jūsų norų, jums gali tekti nustatyti tam tikras tvirtas ribas.
Liūdėk dėl santykių pabaigos
Bet kokių santykių pabaiga sukuria sielvartą. Ir sunku išgyventi tą sielvarto procesą, kai su asmeniu nuolat bendrauji ar net trečiosios šalys.
Tavo mama gali nesuprasti, kad norint pasveikti reikia pailsėti nuo kontakto su buvusiuoju. Tik jūs nuspręsite, ar kelyje galite susisiekti vienu metu. Tačiau iš pradžių gali tekti visiškai atsiskirti, kad širdis galėtų išgydyti.
Jūsų mama gali to nesuprasti. Taigi gera vieta pradėti nuo pokalbio su ja. Net jei apie tai kalbėjote anksčiau, jai gali tekti tai dar kartą išgirsti.
Kalbėk apie savo jausmus
Nors jūsų santykiai su vaikinu baigėsi, tačiau jūsų mama aiškiai nenori nutraukti santykių su juo. Jei ji nustos su juo kalbėtis, ji gali liūdėti ir jo ilgėtis. Taigi, stengdamasi išvengti savo sielvarto, ji nusprendžia toliau bendrauti. Deja, tai didina jūsų skausmą.
Užmegzkite atvirą pokalbį su mama apie savo jausmus. Paaiškinkite, kad jums sunku su tuo, kad ji nuolat kalba su jūsų buvusia.
Turėkite omenyje, ji negali ginčytis su tuo, kaip jaučiatės. Taigi, kai sakote: „Man liūdna, kad jis vis dar gauna informacijos apie mane“, jūs pateikiate jai faktus.
Sakymas: „Kai tu kalbi su mano buvusiu vaikinu, tai pailgina mano skausmą“, yra daug kas kita, nei sakant: „Nustok kalbėti su mano buvusiu“. Jūsų mama gali labiau norėti nebesikalbėti su juo, kai supras, kad tai kenkia jums.
Pripažinkite ir savo mamos jausmus. Ji gali laikyti jūsų buvusį draugą draugu ar net šeimos nariu, todėl apskritai jį iškirpti gali jai jausti skausmą.
Nors gali kilti pagunda pasakyti kažką panašaus: „Jei manote, kad jums tai sunku, įsivaizduokite, kaip man tai sunku!“ Tačiau jos skausmo sumažinimas sukurs tik didesnę takoskyrą tarp jūsų abiejų. Pabandykite patvirtinti jos jausmus ir pasakyti maždaug taip: „Aš žinau, kad ir tau tai turi būti sunku“.
Kai supras, kad supranti, kad tai bus skaudu ir jai, ji gali būti atviresnė pokyčiams.
Paaiškinkite, kodėl jums nepatogu
Ar jūsų mama jūsų buvusiam vaikinui reguliariai praneša apie jūsų gyvenimą, kad nenorite, kad jis žinotų? Ar ji dabar teikia jums informaciją apie jį? Jei tai yra tokios problemos, su kuriomis jūs susiduriate, galite nustatyti sveikas ribas.
Arba jums nepatogu, kad jie vis dar bendrauja? Tai gerai, jei taip jautiesi. Vis dėlto griežčiau nustatyti ribą, nes jūs negalite kontroliuoti, su kuo bendrauja jūsų mama.
Svarbu suprasti, kodėl situacija sukelia diskomfortą. Tai gali padėti nuspręsti, kaip elgtis toliau.
Nustatykite sveikas ribas
Jei jūsų mama reikalauja tęsti kontaktą su buvusiuoju, nustatykite su ja keletą ribų. Galėtumėte paprašyti motinos, kad ji nesidalytų su juo informacija apie jūsų gyvenimą. Jūs taip pat galėtumėte paprašyti jos nieko nepasakoti apie tai, ką dabar veikia jūsų buvęs vaikinas. Žinoma, greičiausiai esate klijai, kurie juos laiko, todėl, nekalbėdami apie jus, jie gali neturėti daug ką pasakyti.
Jūs taip pat negalite iš tikrųjų kontroliuoti jam tenkančios informacijos. Jei jam įdomu jūsų gyvenimas ir jis nori jūsų naujausių naujienų, greičiausiai jis ras būdą tai padaryti.
Bet jūs galite kontroliuoti, kokią informaciją priimate. Jei jūsų mama bando kalbėti apie jį, galite pasakyti: „Aš nenoriu apie tai girdėti“ ir pakeisti temą. Jei ji primygtinai reikalauja, nutraukite pokalbį.
Jei jūsų padėtis rimta, gali reikėti imtis drastiškesnių veiksmų. Pavyzdžiui, jei jūsų santykiuose su buvusiuoju buvo smurtas artimoje aplinkoje, jums gali kilti tikras susirūpinimas dėl nuolatinio jo bendravimo su mama.
Tokiu atveju jums gali tekti visiškai nutraukti bendravimą su mama, kad ji neduotų jam informacijos apie tai, ką jūs darote dabar.
Gaukite pagalbos, jei jos reikia
Galite pastebėti, kad naudinga pasitarti su psichinės sveikatos specialistu apie jūsų situaciją, ypač jei norite palaikyti tam tikrus santykius su savo motina.
Tačiau atminkite, kad turite teisę apriboti arba nutraukti bendravimą, jei ji negerbia jūsų ribų. Jūs turite teisę pradėti pokalbį ir prireikus atlikti tolesnius veiksmus.