Daugelis santuokos ekspertų mano, kad taikus miegas kartu gali išsaugoti sveiką santuoką. Kodėl žmonės dalijasi lova su sutuoktiniu, jei miegotų geriau, jei nemiegotų? Paprastai atsakymas yra toks, nes net jei neužmiega geriausio nakties miego, miegodamas kartu, randi komforto ir emocinio artumo.
Jei negalite gerai išsimiegoti su sutuoktiniu, esate ne vienas. Daugelis susituokusių porų turi problemų dalintis lova. Jei dėl sutuoktinio miego įpročių sunku gerai išsimiegoti, būtina rasti sprendimą.
Miego kartu statistika
Remiantis 2001 m. Atlikto Nacionalinio miego fondo apklausa, daugiau nei vienas iš dešimties (12 proc.) Vedusių amerikiečių miega vienas. Be to, apklausos duomenimis, mažesnis sutuoktinių pasitenkinimas daro įtaką miego įpročiams. Beveik pusė tų, kurie patenkinti santuoka, sako, kad šiandien miega mažiau nei prieš penkerius metus. Jie taip pat dažniau patiria miego problemą nei laimingesni susituokę kolegos.
Nieko nenustebino, kad apklausa taip pat parodė, kad namų ūkiuose su vaikais buvo daugiau miego problemų. Vedę žmonės su vaikais per savaitę vidutiniškai miega mažiau nei neturintys vaikų (6,7 val., Palyginti su 7,2 val. Per naktį).
Apie 12% susituokusių suaugusiųjų su vaikais teigia, kad paprastai miega su vaiku, iš jų - 81%.
Dažnos miego problemos
Daugelis situacijų gali sukelti miego problemų poroms. Kadangi miego nuostatos yra individualizuotos, gali būti sunku dalintis šia erdve ir laiku. Poros gali nesutikti dėl daugelio veiksnių arba gali skirtingai pasirinkti daugelį veiksnių, įskaitant:
- Aplinka: Kambario temperatūra, paklodės faktūra, tylos laipsnis kambaryje, lovos dydis ir tvirtumas, pagalvių ir antklodžių skaičius, atidarytas langas, miegojimas su vaikais ar augintiniais
- Dalijimasis: Kas gauna kurią lovos pusę, miego padėtį, miego grafiką, glaustymąsi ar lietimą, mėtymąsi ir sukimąsi, atsikėlimą viduryje nakties, miegą einantį piktą, nemigą
- Triukšmas: Dantų griežimas, košmarai, vaikščiojimas po miegą, signalizacija, knarkimas
Miego pozos
Kai galite miegoti kartu, daugelis miego ekspertų rekomenduoja „šaukštuoti“. Tai yra miego padėtis, kai žmonės miega susiglaudę kaip šaukštai. Manoma, kad ši miego padėtis padidina artumą ir sumažina stresą.
Bet jei jums ar jūsų sutuoktiniui ši pozicija nerūpi, viskas gerai. Kartais žmonės jaudinasi, nes sutuoktinis miega nugara į juos arba atrodo, kad yra toli lovoje. Nedarykite išvadų. Nors miego pozicijos gali būti raudona vėliava santuokoje, ekspertai sako, kad santuokoje nėra „gero“ ar „blogo“ miego padėties. A
Padarykite kompromisus
Taigi, ką jūs darote, jei turite skirtingas miego nuostatas? Raskite kompromisų dėl tokių dalykų kaip patalynė, kambario temperatūra ir baltas triukšmas. Jei tai neveikia, būkite realistai ir apsvarstykite galimybę pasirinkti atskirus miegamuosius ar dvi atskiras lovas.
Jūsų santuoką gali išgelbėti atskiri miegamieji arba dvi atskiros lovos. Kai poros pirmą kartą pradeda miegoti kartu, jos nori paaukoti komfortą, kad būtų šalia savo partnerio. Maždaug po maždaug penkerių metų daugelis žmonių tiesiog nori vėl gerai išsimiegoti.