Kai šeimos susiburia, mes tikimės smagių laikų, kuriems būdinga meilė ir ryšiai, tačiau dažnai pastebime, kad ir šiais laikais kyla konfliktų šeimoje. Tiesą sakant, daugumoje šeimų yra ilgalaikių sąveikos modelių ir vaidmenų, kuriuos žmonės tradiciškai atlieka vykdydami šias sąveikas. Kai suaugę vaikai susitinka su šeima, jie dažnai grįžta į šiuos modelius, kas juokais vadinama „revertigo“.
Ši sąveika gali būti teigiama, tačiau kai ji yra neigiama, ji gali sukelti didelį stresą šeimos susirinkime.
Apibrėžimas, ką galite kontroliuoti ir ko negalite
Kaip dažnai teko patirti, kai žinojai, kad pamatysi savo šeimą, ir galėjai iš anksto nuspėti, kokią erzinančią ar varginančią sąveiką gali tekti bendrauti su tam tikrais šeimos nariais, ir viskas vyko lygiai taip, kaip tikėjai, kad to nepadarys? Ar kada nors norėjote turėti žmonėms skirtą nuotolinio valdymo pultą su pristabdymo, pervyniojimo ir nutildymo mygtukais? Nors negalite kontroliuoti kitų veiksmų, galite valdyti savo atsaką į jų veiksmus, o tai gali pakeisti visą dinamiką ir sukurti daugiau teigiamų sąveikų.
Tiesą sakant, dr. Kathleen Kelley Reardon, USC Marshall mokyklos profesorė ir knygos autorė Grįžimai darbe: pokalbio naudojimas konfrontacijai valdyti, skaičiuoja, kad dėl to 75% žmonių elgesio su mumis yra mūsų kontroliuojami. Ji pasisako už kitokį požiūrį, jei ateityje norite patirti naujų, teigiamų rezultatų, susijusių su tokio tipo konfliktais.
„Bendravimas yra tarsi šachmatai, kai kiekvienas žmogaus vienas žingsnis daro įtaką kito pasirinkimui“, - sako Reardonas. „Gera taisyklė yra nesakyti to, ką paprastai pasakytumėte atsakydami į bet kokią provokaciją. Jei paprastai iššūkį susiduriate su iššūkiu, pabandykite užduoti klausimą. Jei leisite kam nors tęstis ir tai sukelia pyktį, susiekite ką nors, ką turite pasakyti, su jo tema, tada pakeiskite kita.
Jei manote, kad dėl kažko kaltinamas, užuot atkūręs, pabandykite pasakyti: „Yra tam tikra tiesa“ arba „Aš to negalvojau, bet matau tavo prasmę“. Kitaip tariant, pakoreguokite tai, ką paprastai darote. Tada jūs ne tik pasinersite į konfliktus. Visų pirma, nebūkite nuspėjami. Kai būsime nuspėjami, tie, kurie nori ginčytis, gali manevruoti būtent taip “.
Modelių vaidmuo
Šis sprendimas pagrįstas pastebėjimu, kad daugelis mūsų konfliktų su gerai pažįstamais žmonėmis yra pagrįsti pakartotiniais modeliais, kuriuos nesąmoningai įamžiname. Mes galime bandyti aktyviai reaguoti tokiu būdu, kuris kiekvieną kartą išspręs konfliktą (nors pripažinkime tai, daugelis iš mūsų yra labiau orientuoti į argumento „laimėjimą“, o ne į konflikto sprendimą ar išsprendimą, ir dažnai yra skirtumas ). Šis atsakymas iš tikrųjų galėtų padėti išlaikyti viską, kas vyksta anksčiau, o tai gali būti ne tai, ko mes norime.
„Visos šeimos ir dauguma draugų atsineša emocinį bagažą iš praeities“, - paaiškina Reardonas. „Į Grįžimas darbe aprašome, kaip tai veda prie URPS (nepageidaujamų pasikartojančių epizodų) pokalbyje. Daugelis iš mūsų paslysta į šiuos neveikiančius ir stresą keliančius modelius net nepastebėdami, nes prieš tai juose buvome tiek kartų.
„Kai kurie įprasti URPS apima brolių ir seserų tarpusavio varžybas, niekada neišnykusius modelius su tėvais, politinius klausimus net šeimose, kur visi tapatinasi su ta pačia politine partija ir kas teisiau klausimais, kurie iš tikrųjų nėra svarbūs.“
Paprasti pakeitimai siekiant geresnių rezultatų
Pasak Reardono, raktas norint išeiti iš šių URPS situacijų yra atpažinti „pasirinkimo taškus“ pokalbyje arba taškus diskurse, kur galite pakeisti tonas ir kryptį, kurios reikalauja mainai, keisdami savo pačių atsakymus. Kaip pavyzdį ji pateikia šį scenarijų:
Alanas: Tai kvaila idėja.
Eleonora: Kuo tu esi genijus?
Alanas: Aš nesu genijus, bet žinau, kai kažkas yra juokinga.
Eleonora: Jūs juokinga.
„Po to, kai Alanas pasakė:„ Tai kvaila idėja “, - Eleanor buvo pasirinkimo taške, paaiškina Reardonas. „Ji reagavo taip, kaip elgtųsi daugelis žmonių. Bet ji galėjo pakeisti šį pokalbį “. Štai kaip tai gali atrodyti:
Alanas: „Tai kvaila idėja“.
Eleonora: „Iš pradžių ir aš taip galvojau. Bet išgirsk mane “.
Arba Eleonora galėjo pasakyti: „Naujos idėjos paprastai skamba kvailai, bet po minutės pamatysite, kodėl šios nėra“.
"Užuot reagavusi į Alaną išpuoliu, ji nusprendė aplenkti šią galimybę", - pažymi Reardonas. „Vietoj to ji leido, kad jis gali turėti tašką, bet jis pagalvos kitaip, kai baigs kalbėti.
"Tai yra atsakymas, o ne reagavimas", - sako ji. „Tai suteikia kitam žmogui galimybę permąstyti, ar jis nori ginčytis. Tai rūšies dovana, kurią reikia priimti ar ne - kito žmogaus pasirinkimo taškas. Daugelis žmonių į tokį dosnumą reaguoja kalbėdami su grįžusiu dosnumu “.
Ką galite padaryti dabar
Jei tikitės konflikto kitą kartą susitikdami su tam tikrais žmonėmis, galbūt norėsite apgalvoti dalykus iš anksto ir nustatyti anksčiau patirtus modelius, pagalvoti apie galimus pasirinkimo taškus ir apsvarstyti alternatyvius atsakymus, kuriuos galite pasirinkti.
Pabandykite sugalvoti keletą taktikų kiekvienam scenarijui ir pagalvokite, kas jums tinka.
Užuot įsivėlę į įprastus konfliktus ir įskaudintus jausmus, pabandykite įsivaizduoti, kokio tono norite, kad pokalbis skambėtų, ir pažiūrėkite, ar galite nukreipti sąveiką ta linkme su savo atsakymais svarbiausiuose pasirinkimo taškuose.
Galite nustebti, kaip greitai viskas gali pasikeisti.
Taip pat gali nepaprastai padėti išmokti geresnių konfliktų sprendimo įgūdžių, žinoti, ko reikėtų vengti konflikto metu ir kaip atsigaivinti, kai sutrinka. Kai visa kita nepavyksta, ypač stiprūs klausymo įgūdžiai padėjo pašalinti daugelį konfliktų.