Jūs tikriausiai žinote, kad vartojant papildus nuo streso problema iš tikrųjų nėra gydoma - ir, kaip ir daugeliu, o ne daugeliu sveikatos sutrikimų, nuo streso negalima išgydyti. Tačiau kai reikia padėti kūnui apsisaugoti nuo žalingo streso poveikio, kai kurie vaistažolių papildai žada. Jose yra žolelių, kurios, kaip manoma, veikia kaip adaptogenai - natūralios medžiagos, kurios gali padėti jūsų kūnui „prisitaikyti“ prie streso ir normaliau funkcionuoti.
Taigi, jei jūsų pastangos pakeisti gyvenimo būdą ir naudoti atsipalaidavimo metodus nepakankamai sumažina jūsų stresą, galite paprašyti savo gydytojo apie vaistažolių papildų vartojimą, kad sumažintumėte stresą.
Tačiau nepamirškite, kad vaistažolių papildai nėra taip griežtai reguliuojami kaip vaistai, todėl vartotojai turėtų pasikliauti tik patikimais šaltiniais, kurie buvo išbandyti trečiųjų šalių.
Adaptogenai kaip streso papildai
Čia apžvelgiamos kelios žolelės, dažnai randamos streso valdymo papilduose:
Rodiola. Žolė, ilgai naudojama tradicinėje medicinoje Rusijoje ir kai kuriose Europos šalyse, „Rhodiola“ gali padėti kovoti su lėtiniu (ilgalaikiu) stresu sergančių žmonių nuovargiu. Pavyzdžiui, nedideliame 2009 m. Paskelbtame tyrime mokslininkai nustatė, kad reguliarus Rhodiola vartojimas sumažino nuovargį ir pagerino psichinę veiklą žmonėms, kovojantiems su streso sukeltu perdegimu. Tyrimo rezultatai parodė, kad 30 dalyvių, vartojusių Rhodiola papildus 28 dienas, didesnis koncentracijos pagerėjimas nei tiems, kurie tą patį laiką vartojo placebo tabletes (tabletes, kuriose nėra tiriamos medžiagos).
Ašvaganda. Ajurvedoje (tradicinė Indijos medicina) ši žolė nuo seno rekomenduojama dėl neva gaivinančio ir energizuojančio poveikio. Tyrimai parodė, kad ashwagandha teikia didelę adaptogeninę naudą ir kovoja su stresu. Vienas tyrimas parodė, kad Ashwagandha šaknų ekstraktas veiksmingai padidino atsparumą stresui ir pagerino gyvenimo kokybę.
Ženšenis. Ženšenis „Panax“ (taip pat žinomas kaip korėjietiškas, azijietiškas ar kiniškas ženšenis) dažnai giriamas dėl antistresinių savybių. Tyrimai rodo, kad ženšenis gali padėti stabilizuoti nervų sistemos reakciją ir pagerinti pažinimą žmonėms, patiriantiems didelį stresą. Taip pat yra keletas žmonių tyrimų, pranešančių apie panašius į antidepresantus ingredientus ir mechanizmus panax ženšenyje.
Daugiau būdų natūraliai valdyti stresą
Kaip matėte, nors vaistažolių papildų vartojimas gali padėti suvaldyti stresą, jis gali jums netikti. Kas veikia ir į ką geriausia sutelkti dėmesį, kad padėtų sušvelninti jūsų stresą, yra 1) nustatyti didžiausius streso „sukėlėjus“ (dalykus, kurie „jus jaudina“ namuose, darbe ar kitose gyvenimo vietose) ir 2) ) rasti ir naudoti būdus, kaip sumažinti tų veiksnių poveikį.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę palengvinti stresą per kūno ir kūno praktikas, tokias kaip joga, meditacija, sąmoningumo praktika, taiji, vadovaujami vaizdai ir biofeedback.
Kodėl stresas yra kai kurių rimtų sveikatos problemų rizikos veiksnys
Stresas yra įrodytas daugelio sunkių ligų, įskaitant depresiją ir širdies ligas, rizikos veiksnys, ir tai gali prisidėti prie kitų sveikatos problemų, tokių kaip nemiga ir aukštas kraujospūdis. Dėl šių ir kitų priežasčių svarbu dirbti su savo gydytoju, kad galėtumėte valdyti sunkumus. ilgalaikis stresas.
Atminkite, kad tai, kad kažkas yra „natūralu“, dar nereiškia, kad neturėtumėte elgtis atsargiai, kai vartojate papildomą vaistą, kuris gali sukelti vaistų sąveiką su kitais jūsų vartojamais vaistais. Jei ketinate vartoti papildą nuo streso ar bet kokių kitų sveikatos problemų, prieš pradėdami jį naudoti, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.