Pamiršimas yra pernelyg įprasta kasdienio gyvenimo dalis. Kartais šios atminties kortelės yra paprastos ir gana nekenksmingos, pavyzdžiui, pamiršta grąžinti telefono skambutį. Kitu metu pamiršti gali būti daug baisiau ir netgi sukelti rimtų pasekmių, pavyzdžiui, liudytojas pamiršta svarbias detales apie nusikaltimą.
Atminties sutrikimai yra beveik kasdien. Pamirštama taip dažnai, kad tikriausiai pasikliaujate daugeliu metodų, kurie padės prisiminti svarbią informaciją, pavyzdžiui, užrašai užrašai dienos planavimo priemonėje arba svarbių įvykių suplanavimas telefono kalendoriuje.
Įnirtingai ieškodami dingusių automobilio raktelių, gali atrodyti, kad informacija apie tai, kur juos palikote, iš jūsų atminties visam laikui dingo. Tačiau pamiršti paprastai nėra tai, kad šią informaciją iš tikrųjų prarandate ar ištrinate iš savo ilgalaikės atminties.
Užmiršimas paprastai susijęs su atminties paieškos nesėkme. Nors informacija yra kažkur jūsų ilgalaikėje atmintyje, jūs negalite iš tikrųjų jos gauti ir prisiminti.
Kodėl laikas užmiršdamas vaidina pagrindinį vaidmenį
Psichologas Hermannas Ebbinghausas vienas pirmųjų moksliškai tyrė pamiršimą. Eksperimentų metu, kai jis naudojo save kaip subjektą, Ebbinghausas išbandė savo atmintį naudodamas trijų raidžių nesąmonių skiemenis. Jis rėmėsi tokiais nesąmoningais žodžiais, nes vartojant anksčiau žinomus žodžius būtų reikėję remtis jo atmintyje esančiomis jo žiniomis ir asociacijomis.
Siekdamas sužinoti naujos informacijos, Ebbinghausas patikrino savo atmintį nuo 20 minučių iki 31 dienos. Tada jis paskelbė savo išvadas 1885 m Atmintis: indėlis į eksperimentinę psichologiją.
Jo rezultatai, nubrėžti vadinamojoje Ebbinghauso pamiršimo kreivėje, atskleidė ryšį tarp pamiršimo ir laiko. Iš pradžių, sužinojus, informacija dažnai prarandama labai greitai. Tokie veiksniai, kaip informacija buvo išmokta ir kaip dažnai ji buvo repetuota, vaidina svarbų vaidmenį, kaip greitai prarandami šie prisiminimai. Ilgalaikėje atmintyje saugoma informacija yra stebėtinai stabili.
Užmiršimo kreivė taip pat parodė, kad užmiršimas ir toliau nesumažėja, kol prarandama visa informacija. Tam tikru momentu užmiršimo kiekis susilygina.
Kaip įvertinti užmiršimą
Kartais gali atrodyti, kad informacija buvo pamiršta, tačiau net subtilus užuomina gali padėti suaktyvinti atmintį. Įsivaizduokite, kada paskutinį kartą laikėte egzaminą mokykloje. Nors iš pradžių galėjote jaustis užmaršūs ir nepasiruošę, matydami teste pateiktą informaciją tikriausiai padėjote surasti informaciją, kurios galbūt nežinojote, kad net prisimenate.
Taigi, kaip mes žinome, kai kažkas buvo pamiršta? Yra keli skirtingi būdai tai įvertinti:
- Prisimink: Žmonėms, kurių paprašyta įsiminti ką nors, pvz., Terminų sąrašą, gali būti paprašyta prisiminti sąrašą iš atminties. Matydami, kiek elementų atsimenama, tyrėjai gali nustatyti, kiek informacijos buvo pamiršta. Šis metodas gali apimti nemokamą atšaukimą (elementų atšaukimas be užuominų) arba raginimą atšaukti (naudojant užuominas prisiminimams sukelti).
- Pripažinimas: Šis metodas apima anksčiau išmoktos informacijos nustatymą. Pavyzdžiui, testo metu studentams gali tekti atpažinti, apie kuriuos terminus jie sužinojo, skirdami jiems paskirtą skaitymo skyrių.
Teorijos apie tai, kodėl mes pamirštame
Žinoma, daugybė veiksnių gali padėti pamiršti. Kartais gali būti išsiblaškęs, kai sužinai naujos informacijos, o tai gali reikšti, kad niekada iš tikrųjų nesaugai informacijos pakankamai ilgai, kad vėliau ją prisimintum. Garsi atminties tyrinėtoja Elizabeth Loftus pasiūlė keturis pagrindinius paaiškinimus, kodėl užmiršta. Tai paskatino keletą pagrindinių pamiršimo teorijų.
Trukdymo teorija
Ką vakarieniaudavote praėjusios savaitės antradienio vakarą? Ar sunku tai prisiminti? Jei kas nors jums būtų uždavęs šį klausimą trečiadienio rytą, tikriausiai neturėtumėte jokių problemų prisiminti, ką vakarieniavote vakarop.
Tačiau bėgant dienoms, prisiminimai apie visus kitus patiekalus, kuriuos jūs valgėte nuo to laiko, pradeda trukdyti prisiminti tą vieną valgį. Tai yra geras pavyzdys to, ką psichologai vadina trukdžių pamiršimo teorija.
Pagal trukdžių teoriją, pamiršimas yra skirtingų prisiminimų, trukdančių vienas kitam, rezultatas. Kuo panašesni du ar daugiau įvykių yra tarpusavyje, tuo didesnė tikimybė atsirasti.
Sunku prisiminti, kas nutiko vidutinę mokyklos dieną prieš du mėnesius, nes nuo to laiko įvyko tiek daug kitų dienų. Tačiau unikalūs ir išskirtiniai įvykiai mažiau kenčia nuo trukdžių. Daug labiau tikėtina, kad prisiminsite savo vidurinės mokyklos baigimą, vestuves ir pirmojo vaiko gimimą, nes tai yra pavieniai įvykiai-dienos, kaip niekas kitas.
Kišimasis taip pat vaidina svarbų vaidmenį vadinamajame serijinės padėties efektas, arba polinkis prisiminti pirmąją ir paskutinę sąrašo prekes. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad užsirašėte pirkinių sąrašą, bet pamiršote jį pasiimti su savimi į parduotuvę. Tikėtina, kad greičiausiai galėsite lengvai prisiminti pirmąjį ir paskutinį savo sąrašo elementus, tačiau galite pamiršti daugelį viduryje buvusių elementų.
Pirmas dalykas, kurį užsirašėte, ir paskutinis, kurį užsirašėte, išsiskiria kaip aiškesni, o ketvirtasis ir septintasis elementai gali atrodyti tokie panašūs, kad trukdo vienas kitam. Yra du pagrindiniai trukdžių tipai:
- Atgaliniai trukdžiai nutinka, kai naujai gauta informacija trukdo seniems prisiminimams. Pavyzdžiui, mokytojai mokslo metų pradžioje mokantis savo naujos klasės mokinių vardų gali būti sunkiau prisiminti savo klasės mokinių vardus praėjusiais metais. Nauja informacija trukdo senai informacijai.
- Aktyvus kišimasis atsiranda, kai anksčiau išmokta informacija apsunkina naujų prisiminimų susidarymą. Išmokti naują telefono numerį ar spintelės derinį gali būti sunkiau, pavyzdžiui, dėl to, kad prisiminimai apie seną telefono numerį ir jų derinį trukdo naujai informacijai.
Visiškai pašalinti trukdžius neįmanoma, tačiau galite padaryti keletą dalykų, kad sumažintumėte jų poveikį. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra repetuoti naują informaciją, kad geriau ją įsidėtumėte į atmintį. Tiesą sakant, daugelis ekspertų rekomenduoja permokimas svarbi informacija, kuri apima medžiagos pakartojimą dar ir dar kartą, kol ją bus galima nepriekaištingai atkurti be klaidų.
Kita kovos su trukdžiais taktika yra pakeisti savo kasdienybę ir vengti panagrinėti panašią medžiagą. Pavyzdžiui, nebandykite mokytis žodynų terminų ispanų kalbos klasei iškart po to, kai studijavote vokiečių kalbos terminus. Išskaidykite medžiagą ir kiekvienos studijų sesijos metu pereikite prie visiškai kito dalyko.
Miegas taip pat vaidina esminį vaidmenį formuojant atmintį. Mokslininkai teigia, kad miegas po to, kai sužinai kažką naujo, yra vienas geriausių būdų paversti naujus prisiminimus ilgalaikiais.
Puvimo pamiršimo teorija
Remiantis atminties pėdsakų teorija, dėl fizinių ir cheminių smegenų pokyčių atsiranda atminties „pėdsakas“. Trumpalaikėje atmintyje esanti informacija trunka kelias sekundes, o jei ji nėra repetuojama, neurocheminis atminties pėdsakas greitai išnyksta. Pagal užmiršimo pėdsakų skilimo teoriją įvykiai, vykstantys tarp atminties susidarymo ir atminties atšaukimo neturi jokios įtakos atšaukimui.
Pėdsakų teorija siūlo, kad laiko tarpas tarp atminties ir tos informacijos priminimo lemia, ar informacija bus išsaugota, ar pamiršta. Jei laiko intervalas yra trumpas, bus pateikta daugiau informacijos. Jei praeis ilgesnis laikotarpis, bus pamiršta daugiau informacijos ir prastesnė atmintis.
Idėja, kad prisiminimai bėgant laikui išnyksta, vargu ar yra nauja. Graikų filosofas Platonas pasiūlė tokį dalyką daugiau nei prieš 2500 metų. Vėliau eksperimentiniai psichologų, tokių kaip Ebbinghausas, tyrimai patvirtino šią teoriją.
Viena iš šios teorijos problemų yra ta, kad sunku įrodyti, kad vien tik laikas yra atsakingas už atšaukimą. Realiose situacijose įvyksta daugybė dalykų tarp atminties formavimo ir tos informacijos priminimo. Pavyzdžiui, mokiniui, kuris kažko išmoksta pamokoje, gali būti šimtai unikalių ir individualių patyrimų tarp tos informacijos išmokimo ir jos prisiminimo egzamino metu.
Ar pamiršote datą, kada prasidėjo Amerikos revoliucinis karas dėl laiko tarpo tarp laiko išmokimo Amerikos istorijos pamokoje ir išbandymo? Arba vaidino daugybė informacijos, įgytos per tą laiko tarpą? Tai išbandyti gali būti be galo sunku. Beveik neįmanoma pašalinti visos informacijos, kuri galėtų turėti įtakos atminties sukūrimui ir atminties atšaukimui.
Kita skilimo teorijos problema yra ta, kad neatsižvelgiama į tai, kodėl vieni prisiminimai greitai išnyksta, o kiti užtrunka. Naujumas yra vienas iš svarbių veiksnių. Pavyzdžiui, jūs greičiausiai atsiminsite savo pirmąją kolegijos dieną, nei visas tarpines dienas nuo jos iki studijų baigimo. Pirmoji diena buvo nauja ir įdomi, tačiau visos kitos dienos tikriausiai atrodo gana panašios viena į kitą.
Sugedimo nesėkmės teorija
Kartais prisiminimai yra, bet mes, atrodo, negalime prie jų prieiti. Dvi pagrindinės šios nesėkmės atminties paieškoje priežastys yra susijusios su kodavimo gedimais ir paieškos nuorodų nebuvimu.
Dažna priežastis, kodėl mes neprisimename informacijos, yra ta, kad ji niekada nepateko į ilgalaikę atmintį.
Išbandykite šią gerai žinomą demonstraciją, kurią pirmiausia naudojo tyrėjai Nickersonas ir Adamsas. Iš atminties pabandykite nupiešti galinę cento pusę. Baigę palyginkite savo piešinį su faktiniu centu.
Ar jus nustebino, kaip prastai prisiminėte, kaip atrodo cento nugara? Nors tikriausiai gerai galvojote apie bendrą formą ir spalvą, tikroji informacija tikriausiai buvo gana neryški. Kodėl?
Kadangi iš tikrųjų nereikia žinoti, kaip atrodo cento nugarėlė, kad galėtumėte jį atskirti nuo kitų monetų, iš tikrųjų sutelkiate dėmesį tik į jums reikalingą informaciją - bendrą monetos dydį, formą ir spalvą. Jūs negalite prisiminti, kaip iš tikrųjų atrodo cento galas, nes ši informacija iš tikrųjų niekada nebuvo užkoduota atmintyje.
Nuo laivo priklausoma pamiršimo teorija
Kiti tyrinėtojai teigė, kad kartais informacija iš tikrųjų yra atmintyje, tačiau jos negalima prisiminti, nebent yra paieškos nuorodos. Šie ženklai yra elementai, buvę tuo metu, kai buvo užkoduota tikroji atmintis.
Pavyzdžiui, prisiminti pirmojo pasimatymo su sutuoktiniu detales gali būti lengviau, jei užuosite tą patį kvapą, kurį jūsų partneris dėvėjo tą pirmąjį pasimatymą. Sukūrus tą atmintį buvo naudojamas atgavimo užuomina (kvapas), todėl jos vėl užuodimas gali sukelti tų prisiminimų paiešką.
Žodis iš „Wellwell“
Pamiršimas yra tiesiog gyvenimo dalis. Daugybė teorijų paaiškina, kaip ir kodėl mes pamirštame. Daugeliu atvejų keli iš šių paaiškinimų gali paaiškinti, kodėl mes negalime prisiminti. Laikui bėgant prisiminimai gali būti sunkiau prieinami, o dėl mūsų dėmesio besikreipiančios informacijos gausa gali konkuruoti tarp senų ir naujų prisiminimų. Vis dėlto galime stengtis geriau atsiminti informaciją.