Muzika gali paveikti kūną daugeliu sveikatos stiprinimo būdų, o tai yra pagrindas augančiai sričiai, vadinamai muzikos terapija. Tačiau jūs galite naudoti muziką savo kasdieniame gyvenime ir patys gauti daug naudos iš streso.
Vienas iš didžiausių muzikos, kaip streso malšintojo, pranašumų yra tas, kad ji gali būti naudojama jums atliekant įprastą veiklą, todėl tai tikrai neatima laiko nuo jūsų įtempto grafiko. Muzika suteikia nuostabų jūsų gyvenimo foną, todėl galite mėgautis tuo, ką darote, tuo pačiu mažindami savo dienos stresą. Sudarykite pasirinktinį kiekvienos šios veiklos grojaraštį ir netrukus pastebėsite, kad stresas žymiai sumažėjo.
Ruošdamiesi ryte
Galite pažadinti save muzika ir pradėti savo dieną jaustis puikiai. Pasirinkę tinkamą muziką, galite nustatyti dienos, kurią patiriate mažiau streso, toną.
Klasikinė ar instrumentinė muzika gali padėti jums pabusti, išlaikant ramybę ir susikaupimą. Jei jūsų laukia didelė, užimta diena, reikalaujanti papildomos energijos, išbandykite tai, kas yra linksma ir sukelia norą šokti ir šypsotis.
Kelionės į darbą ir atgal metu
Pabaikite kelių siautėjimą žaisdami mėgstamą muziką automobilyje.
- Tai gali sumažinti tam tikrą įtampą, kurią jaučiate dėl kasdienės kelionės į darbą ir dienos.
- Tai gali padėti jums mažiau jaustis eikvojant laiką eismo metu ir labiau leisti laiką sau.
- Tai gali atitraukti jūsų mintis nuo visko, ko jums reikia padaryti, kai pasieksite tikslą. Atvyksite mažiau stresuoti ir labiau pasirengę priimti tai, kas jūsų laukia.
Pabandykite perjungti į klasikinę stotį, kai esate tikrai įtemptas. Raminantys ritmai ir garsai gali jus nuraminti ir sklandžiau keliauti.
Gaminimas
Gera mityba yra svarbi sveiko gyvenimo būdo dalis ir ji iš tikrųjų gali sumažinti jūsų streso lygį. Valgymas namuose yra puikus būdas užtikrinti sveiką maistą ir nebrangiai, tačiau daugelis žmonių grįžę namo per daug pavargę gamina maistą.
Jei pasirinksite sklandų džiazą ar panašų muzikos žanrą, kuris jums patinka, maisto gaminimas tampa linksma veikla, o ne darbu. Pradėjus vakarienę greičiausiai atsidursite atsipalaidavę ir būsite geriau nusiteikę, o tai leis jums mėgautis vakariene ir savo kompanija valgant.
Valgant
Muzika taip pat gali būti pagalbininkė valgant maistą. Raminanti muzika gali sukelti atsipalaidavimo reakciją, kuri gali sumažinti kortizolio kiekį ir palengvinti maisto virškinimą. Tyrimai parodė, kad ypač klasikinė muzika gali padėti mažiau valgyti, geriau virškinti ir labiau mėgautis maistu.
Valymas
Paprastų, sutvarkytų namų išlaikymas tikrai gali padėti sumažinti jūsų streso lygį, tačiau pats valymas yra darbas, su kuriuo daugelis užimtų žmonių neturi energijos susidurti po ilgos dienos. Tačiau, jei leisite energingą muziką (pavyzdžiui, hiphopą ar popmuziką), galite pakelti savo energijos lygį ir smagiai praleisti laiką valantis.
Jei pasakysite sau, kad jums reikia valyti tik tam tikrą kiekį dainų ir tada viskas bus baigta, galite dirbti efektyviau. Kas žino, gali net ateiti laukti darbo.
Mokant sąskaitas
Mums visiems reikia mokėti sąskaitas, tačiau darbas ne visada reikalauja didelio susikaupimo. Muzikos grojimas rašant čekius gali padėti išvengti proto dėl finansinės įtampos, kurią galite jausti, ir padaryti užduotį malonesnę.
Prieš miegą
Norint tinkamai funkcionuoti, svarbu išsimiegoti, o miegas gali padėti geriau įveikti stresą. Deja, stresas taip pat gali trukdyti miegui keliais būdais.
Muzikos grojimas tolstant yra vienas iš būdų neutralizuoti streso padarinius atimant galvą nuo to, kas jus jaudina. Muzika gali padėti sulėtinti kvėpavimą ir nuraminti protą.