Gali būti sunku žinoti, kaip padėti asmeniui, turinčiam socialinio nerimo sutrikimą (BAD). Viena vertus, jūs norite būti jautrus iššūkiams, kuriuos sukelia sutrikimas. Kita vertus, norite padėti išryškinti savo draugo geriausius dalykus.
Pagalbos draugo, turinčio socialinio nerimo sutrikimą, žingsniai
Žemiau pateikiami penki pagalbos patarimai, jei atsidursite šioje situacijoje.
Būk draugiškas
Tai, kad kažkas, turintis BAD, atrodo uždaras, nereiškia, kad ji nenori turėti draugų. Dažnai sutrikimą turintys žmonės trokšta draugystės, tačiau per daug nori juos inicijuoti ir palaikyti.
Jei esate natūraliai draugiškas ir išeinantis žmogus, galėtumėte tapti puikiu palydovu žmogui, turinčiam BAD.
Išplėskite savo draugystę ir susipažinkite su asmeniu, turinčiu socialinio nerimo sutrikimą. Galėtumėte susirasti viso gyvenimo draugystę ir naują požiūrį į daugelį gyvenimo aspektų.
Nekritikuok
Žmonės, turintys BAD, dažnai yra pernelyg kritiški savęs atžvilgiu ir tikisi, kad ir kiti kritikuos juos. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad BAD turėjimas yra glaudžiai susijęs su tikėjimu, kad esi socialiai neveiksnus, net jei kiti nesuvokia tokio paties probleminio elgesio lygio. Nepridėk problemos prie to, kad pats esi pernelyg kritiškas. Nesakykite žmogui, kad jis per daug tylus arba kad jam reikia tik atsipalaiduoti.
Supraskite ribas, kurias socialinis nerimas gali kelti žmogaus gyvenimui, ir nesitikėkite daugiau, nei žmogus gali suteikti.
Tuo pat metu tikėkitės, kad jūsų draugas palaipsniui peržengs ribas, nes jūs suteiksite palankią aplinką, kurioje tai gali vykti.
Sužinokite apie socialinio nerimo sutrikimą
Geriausias būdas galų gale padėti SAD turinčiam žmogui yra pats suprasti sutrikimą. Sužinokite apie priežastis, simptomus ir gydymo būdus bei apie tai, kaip gyventi su socialiniu nerimu.
Skaitykite knygas, žiūrėkite filmus ar sužinokite apie garsius žmones, turinčius sutrikimų. Apsiginkluokite žiniomis, kad galėtumėte būti supratingesni ir priartėti prie situacijų iš neteisingos perspektyvos.
Padėkite kitiems gauti pagalbos
Jei įtariate, kad pažįstamas asmuo turi socialinio nerimo sutrikimą, bet jam nebuvo diagnozuota ar jis negydytas, padėkite tam asmeniui gauti pagalbos.
Tai gali reikėti paskirti gydytoją, susekti palaikymo grupę ar susirasti savipagalbos programą.
Padarykite kuo daugiau kojų, kad galėtumėte kuo lengviau padaryti tą pirmą žingsnį.
Pralaužti neigimą
Dažnai SAD turintys žmonės paneigs jų simptomus. Taip yra todėl, kad nerimas jiems yra žeminantis ir gėdingas, o paskutinis dalykas, ko jie nori, yra tai, kad jis būtų pastebėtas.
Tačiau asmeninės krizės metu arba kai kyla emocinis sukrėtimas, asmuo, turintis socialinio nerimo sutrikimą, gali labiau norėti kalbėti vien dėl to, kad jo nerimas tampa per didelis. Tai taip pat yra geros galimybės pasiūlyti ieškoti paramos jų socialiniam nerimui. Kai žmogus pasiekia dugną, aukštyn atrodo vienintelis pagrįstas kitas žingsnis.
Žodis iš „Wellwell“
Tyrimai rodo, kad rūpestingi santykiai su draugais vaidina svarbų vaidmenį apsaugant paauglius nuo didėjančio socialinio nerimo. Jei visų pirma pažįstate jauną žmogų, turite galimybę įsikišti tuo metu, kuris gali būti labai svarbus siekiant užkirsti kelią to asmens socialiniam nerimui. išsivystanti į sutrikimą.
Psichinės sveikatos problemas dažnai sunku suprasti kitiems, kurie patys to nepatyrė. Atminkite, kad jūsų draugas nesirenka tokio elgesio; tačiau galima pasirinkti, kad situacija būtų geresnė. Galite lengvai tapti asmeniu, kuris veda kelią į tuos pasirinkimus, jei į situaciją žvelgsite protingai ir taktiškai.