Baimė valgyti prieš kitus gali sužlugdyti jūsų socialinį gyvenimą, darbo perspektyvas ir prisitaikymą prie studijų. Bendravimas paprastai apima tam tikrą maisto ir gėrimų formą. Verslo susitikimai kartais vyksta per pietus ar vakarienę. Kolegijos kavinėse gali būti daug žmonių.
Jei valgymas ir gėrimas prieš kitus sukelia jums didžiulį nerimą, galite arba ištverti šias situacijas su dideliu nepatogumu, arba jų visiškai išvengti. Vengimas sukuria užburtą ratą tuo, kad kuo siauresnis bus tavo gyvenimas, tuo sunkiau tau valgyti ir gerti kitų akivaizdoje. Gali būti, kad atsisakote kvietimų ar pasirenkate, kad nereikėtų valgyti prieš kitus.
Baimės valgyti viešai sukėlėjai
Baimę valgyti ir gerti prieš kitus gali sukelti įvairiausios situacijos, maisto produktai ir valgymo draugai.
- Situacija: Kai kurie žmonės jaučia nerimą kiekvienoje situacijoje, kai jie turi valgyti ar gerti prieš kitus, o kiti bijo specifinių aplinkybių, tokių kaip oficialūs banketai ar vakarienės.
- Bendrovė: Tam tikri asmenys nerimauja tik valgydami prieš valdžios atstovus. Kita vertus, kai kurie gali jaudintis net valgydami prieš gerai pažįstamus žmones.
- Atmosfera: Kai kurie gali tapti labiau baimingi, jei jie lankosi sausakimšame restorane, palyginti su vakariene ramioje aplinkoje su tik keliais palydovais.
Daugumai žmonių, kurie bijo valgyti, nerimo lygis didėja proporcingai maistui sunkiai valgomam. Pirštų maistas dažniausiai kelia mažiausiai grėsmės. Dažniausiai nerimą kelia tokie maisto produktai kaip salotos, sriuba ir patiekalai su padažais.
Potencialiai netvarkingi maisto produktai, tokie kaip spagečiai, labiau kels nerimą, nes valgant yra didesnė gėdos tikimybė. Gėrimai paprastai neturi įtakos baimės lygiui, nors labiau nusidažantys gėrimai, pavyzdžiui, raudonasis vynas, gali sukelti daugiau nerimo.
Rūpesčių rūšys
Jei bijote valgyti ar gerti prieš kitus, tikriausiai yra ilgas nemalonių įvykių, dėl kurių nerimaujate, šiose situacijose gali pasitaikyti sąrašas. Jie gali apimti šiuos dalykus:
- Tavo rankos drebės.
- Išsiliesite maistą ar gėrimą.
- Užspringsite ir atkreipsite dėmesį į save.
- Vemsite arba prarasite žarnyno kontrolę.
- Valgydami atrodysite nepatraukliai.
- Valgydami aštrų maistą, netapsite paraudę.
Pagrindinė nerimo priežastis
Viso šio nerimo pagrindas yra baimė būti neigiamai įvertinta kitų. 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad ši neigiamo vertinimo baimė paaiškino dalį santykio tarp socialinio nerimo ir netvarkingo valgymo aspektų.
Be to, 2012 m. Tyrime nustatyta, kad socialinės išvaizdos nerimas (baimė, kad būsite neigiamai įvertintas dėl savo išvaizdos) gali numatyti tiek socialinio nerimo, tiek valgymo sutrikimo simptomų simptomus. Dėl to modifikuojant tuos neigiamus įsitikinimus ar neigiamą socialinį vertinimo baimės reikalingos gydant šio tipo netvarkingą valgymą, o ne sutelkiant dėmesį į konkrečias valgymo problemas.
Valgymo baimės gydymas viešai
Jei sunku valgyti prieš kitus, labai pakenkiama jūsų kasdienybei ir jums nebuvo diagnozuotas psichinės sveikatos sutrikimas, apsvarstykite galimybę susitarti su šeimos gydytoju. Gydytojas gali padėti įvertinti situaciją ir koordinuoti gydymą.
Kai baimė valgyti ar gerti prieš kitus yra socialinio nerimo sutrikimo arba SAD simptomas (apie 20% žmonių, kuriems diagnozuota SAD, ši baimė yra), gydymas kognityvinės-elgesio terapijos (CBT) arba kognityvinės- paprastai rekomenduojama elgesio grupės terapija (CBGT).
CBT apima neigiamų automatinių minčių nustatymą ir jų pakeitimą racionalesniais mąstymo modeliais. Be to, tam tikros formos mokymas paprastai papildo šią pažinimo restruktūrizavimo praktiką. Poveikis gali reikšti tikrus valgymo ir gėrimo scenarijus, kai kiti grupės dalyviai veikia kaip vakarienės palydovai.
Jei jūsų nerimas dėl valgymo prieš kitus kyla dėl valgymo sutrikimo arba valgymo sutrikimo ir SAD derinio, tuomet gydymą reikės pritaikyti pagal jūsų unikalią situaciją. Be to, jei patiriate apibendrintą SAD arba simptomai nereaguoja į gydymą, gali būti rekomenduojami vaistai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI).
Žodis iš „Wellwell“
Jei patiriate sunkumų valgydami prieš kitus, apsvarstykite savo nerimo šaltinį. Jus jaudina tai, kaip kiti jus supras, ar labiau nerimaujate dėl paties maisto valgymo? Užduokite sau šiuos klausimus, kad geriau suprastumėte savo netvarkingus valgymo įpročius ir kokie gali būti tolesni žingsniai.