Pagrindiniai išsinešimai
- Socialinis atsiribojimas yra viena iš efektyviausių priemonių, kurias turime paspartinti COVID-19 plitimą.
- Siekite, kad žmonės, esantys ne jūsų namų ūkyje, būtų bent 6 pėdų atstumu.
- Dėvėkite kaukę viešose vidaus patalpose ir lauke, kai socialinis atstumas neįmanomas.
Socialinis atsiribojimas: du žodžiai, pakeitę mūsų elgesį ir bendravimą su draugais, šeima, bendradarbiais ir net nepažįstamais žmonėmis. Bandydami sulėtinti koronaviruso ar COVID-19 plitimą, mūsų visų prašoma imtis šios atsargumo priemonės.
Kas yra socialinis atsiribojimas?
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, socialinis atsiribojimas apibrėžiamas kaip likti už susirinkimo ribų, vengti masinių susibūrimų ir, jei įmanoma, išlaikyti atstumą - maždaug 6 pėdas arba 2 metrus nuo kitų. Susirinkimo nustatymai laikomi viešomis vietomis, kuriose yra daug žmonių, todėl gali kilti artimas kontaktas su kitais, tokiais kaip prekybos centrai, kino teatrai, stadionai.
Socialinio atsiribojimo tikslas, pasak CDC, yra sumažinti žmogaus plitimą, kuris vyksta per kvėpavimo takų lašus, kai užkrėstas asmuo kosėja ar čiaudėja. Vis dėlto tai kelia iššūkį tai, kad jūs galite platinti virusą prieš parodydami COVID-19 simptomus.
Elkitės taip, tarsi turėtumėte virusą, ir kreipkitės į kitus žmones taip, lyg jie taip pat turėtų. Šis požiūris gali pasirodyti kraštutinis, tačiau bandydami sulėtinti plitimą ekspertai prašo mūsų kasdienį gyvenimą vykdyti tokiu atsargumu.
„Saugiausia šiuo metu yra maksimaliai sumažinti kontaktą su kitais, kiek įmanoma“, - sako Melinda Ring, MD, Šiaurės vakarų medicinos Oshero integruotos medicinos centro vykdančioji direktorė.
Ji taip pat primena, kad socialinio atsiribojimo gairės, susijusios su koronavirusu, keičiasi, kai pasaulis daugiau sužino apie virusą ir jo plitimą, per kiek laiko infekcija pasireiškia ir kiek laiko užkrėsti žmonės sugeba perduoti virusą kitiems.
Štai kodėl mes visi turime laikytis socialinio atsiribojimo gairių, neatsižvelgdami į savo amžių ar dabartinę sveikatos būklę. Tai yra vienintelis būdas išlyginti kreivę, todėl mes neužgožiame savo sveikatos priežiūros sistemų, nes ligoninių lovų, ventiliatorių, įrangos, vaistų ir sveikatos priežiūros darbuotojų yra ribotas skaičius.
Atsižvelgiant į tai, pateikiame keletą patarimų, kaip saugoti save ir kitus, praktikuojant socialinį atsiribojimą.
Būk atnaujintas: Išsami 2019 m. Koronaviruso (COVID-19) atvejų grafika pagal CDC, PSO
Socialinio atstumo veiksmai
Likti namuose
Tai yra lengviausias ir efektyviausias žingsnis, kurį galite atlikti, norėdami praktikuoti socialinį atsiribojimą. Idealiu atveju turėtumėte išeiti tik dėl būtiniausių dalykų, tokių kaip maisto prekės, vaistai, gydytojo paskyrimai ar mankšta lauke. Jei vis tiek turite pranešti apie darbą, praktikuokite socialinį atsiribojimą būdami toli nuo namų ir praleiskite tiek laiko ne darbo valandomis namuose.
Laikykitės mediciniškai reikalingų gydytojo paskyrimų
Norėdami palengvinti bet kokį nerimą dėl išėjimo, prieš laiką paskambinkite į gydytojo kabinetą ir paklauskite apie lankymosi kabinete politiką ir procedūras, pavyzdžiui, užsidėdami kaukę ir matuodami temperatūrą prieš atvykdami. Taip pat gali būti galimybė susitikti su savo gydytoju „virtualiai“.
Eikite į maisto prekių parduotuves ir vaistines ne piko metu
Kai tik įmanoma, visada laikykitės 6 pėdų gairių, kol perkate būtiniausius daiktus, ypač stovėdami kasoje. Daugelyje parduotuvių ant grindų dabar yra juosta (po 6 pėdas), kad kasos linijose būtų išlaikytas tinkamas atstumas.
Eik skaitmeninis
Apsvarstykite galimybę užsisakyti internetu ir pasirinkti pristatymą namuose tiek maisto produktams, tiek receptams. Nuotolinis darbas namuose, lankykite kolegijos kursus internete ir vykdykite bet kokį išorinį verslą, kurį galite atlikti namuose.
Paprašykite, kad visi namų pristatymai būtų palikti prie jūsų durų
Jei reikia mokėti, paprašykite tai padaryti telefonu arba internetu. Tai padeda apsaugoti jus ir asmenį, pristatantį jūsų daiktus.
Eik lauke ir mankštinkis
Vis tiek galite išeiti į lauką ir eiti pasivaikščioti, pabėgioti ar pasivažinėti dviračiu. Tiesiog įsitikinkite, kad palikote 6 pėdas tarp jūsų ir kitų žmonių. Žinokite apie savo aplinką ir venkite bėgti ar vaikščioti šalia kito. Fizinis aktyvumas lauke, kai laikomasi socialinio atsiribojimo, yra naudingas tiek mūsų fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Būkite protingi su išsinešimu
Eidami išsinešti, išsiųskite vieną šeimos narį, ypač jei turite užeiti į restoraną mokėti ir pasiimti maisto.
Laikykitės atstumo lifte
Jei lifte yra daugiau nei vienas žmogus, pabandykite palaukti kito arba lipkite laiptais. Būdami lifte, nusisukite nuo jame esančių asmenų.
Palaikykite socialinį kontaktą per technologijas
Palaikykite ryšį su draugais, šeima ir bendradarbiais naudodamiesi vaizdo pokalbiais, susirašinėdami žinutėmis ir kalbėdami telefonu. Nurodykite, kad kiekvieną dieną susisiekite bent su vienu asmeniu.
Būkite higieniški
Be to, nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu arba naudokite rankų dezinfekavimo priemonę alkoholio pagrindu, kai muilo ir vandens nėra, ypač po viešumo. Nuvalykite bendruosius paviršius, tokius kaip stalai, klaviatūros, kaiščių pagalvėlės prekybos vietose ir maisto prekių krepšelio rankena, prieš ir po jų susisiekdami.
Suteikite nuoširdų ačiū sveikatos priežiūros darbuotojams, pirmiesiems gydytojams, maisto prekių parduotuvių darbuotojams, vaistininkams, degalinių palydovams ir bet kuriam kitam asmeniui, kuris stengiasi apsaugoti mūsų sveikatą ir padėti išlaikyti kasdienį gyvenimą.
Socialinio atstumo privalumai
Negalima planuoti susitikimų, kurie nėra mediciniškai reikalingi
Venkite nebūtinų susitikimų, kurie jus palaikytų artimu kontaktu su kitu asmeniu, tokių kaip plaukų paskyrimai, masažai, manikiūras, kineziterapija ir bet kokie kiti neesminiai gydytojo susitikimai, kuriuos galite atidėti.
Nevartokite alkūnės į alkūnę
Venkite siaurų ar sausakimšų bėgimo ar pėsčiųjų takų, šaligatvių ar takų, trukdančių užsiimti socialiniu atstumu. Sportuoti su kitais žmonėmis yra gerai, jei tik galite išlaikyti reikiamą atstumą.
Neturėkite fizinio kontakto su ne šeimos nariais
Venkite rankos paspaudimo, apkabinimų, penkių penkiukų, paglostymų ant nugaros ar bet kokio kito fizinio kontakto su bet kuo kitu, išskyrus jūsų artimiausią šeimą (gyvenančius jūsų namuose).
Negalima eiti į sausakimšas įstaigas
Venkite restoranų, sporto salės, viešų krepšinio aikštelių, šokių salių, batutų parkų ir bet kokių kitų erdvių, kuriose žmonės artimai bendrauja.
Negalima atostogauti
Dabar ne laikas užsisakyti kelionę su kruiziniu laivu, lėktuvu, traukiniu, autobusu ar bet kokia kita transporto rūšimi, kuriai esant reikalingi žmonės arti. Taip pat venkite viešbučių, kurortų ir kitų apgyvendinimo įstaigų, kuriose susirenkama daugiau nei rekomenduojama žmonių.
Negalima kaupti atsargų
Venkite spaudimo per daug paruošti ir nekaupkite maisto, tualetinio popieriaus, rankų dezinfekavimo priemonės, servetėlių, popierinių rankšluosčių, termometrų ar kaukių. Pirkite tik tai, ko jums reikia. Dėl šio vartotojų siautulio minios žmonių plūsta į parduotuves ir tampa neįmanoma praktikuoti socialinio atsiribojimo.
Neleiskite šeimos nariams į savo namus
Savo namuose apsiribokite tiesioginiais šeimos nariais ar namiškiais, kurie jau gyvena ten visą darbo dieną.
Nesudarykite savo vaikų kartu su kitais vaikais
Ne laikas žaisti pasimatymus ir miegoti, ypač jei negalite garantuoti, kad jie visą laiką praktikuos socialinį atsiribojimą. Atminkite, kad gerai pasakyti jiems „ne“.
Šiame straipsnyje pateikiama informacija yra aktuali nuo nurodytos datos, o tai reiškia, kad perskaičius naujesnės informacijos gali būti. Norėdami sužinoti naujausius naujinimus apie COVID-19, apsilankykite mūsų koronaviruso naujienų puslapyje.
Ką tai reiškia tau
Mes visi turime koreguoti savo kasdienį gyvenimą ir aukotis, kad sulėtintume koronaviruso plitimą. Nors išmokti „naują normalumą“ niekada nėra lengva, laikui bėgant viskas bus geriau.
Įsipareigojimas socialiai atsiriboti išlaikant bent 6 pėdas nuo kitų yra viena atsargumo priemonė, kurios galime imtis, kad apsaugotume savo artimuosius ir nepervargtume savo sveikatos priežiūros sistemų.
Naudingos nuorodos
Kas yra socialinis atsiribojimas?
Kaip pereiti prie internetinės terapijos
Kaip pasikalbėti su savo vaikais apie koronavirusą (iš labai geros šeimos)
Nemokamos internetinės fitneso klasės (nuo „Verywell Fit“)
Kas yra karantino protokolas? (Iš „Verywell Health“)
Kas yra koronaviruso sukčiai (iš „Lifewire“)