Gyvenimas su bipoliniu sutrikimu gali sukelti emocinių, praktinių ir socialinių problemų. Žinokite, kad yra strategijų, padedančių susitvarkyti su tuo, kuo kasdien susiduriate jūs ar jūsų artimas žmogus. Kai kreipsitės pagalbos į savo sveikatos priežiūros komandą, jie gali pasiūlyti pasiteisinusius pasiūlymus, susieti jus su kitais, susiduriančiais su tomis pačiomis situacijomis, ir netgi padėti įgyvendinti sprendimus kasdieniame gyvenime. Svarbiausias pirmas žingsnis - kreiptis į juos.
Emociniai iššūkiai
Daugelis bipolinio sutrikimo simptomų gali sukelti emocinių iššūkių. Be simptomų valdymo gydymo, svarbu surasti žmonių, kurie suprastų, kaip gyventi su psichine liga, kad padėtų jums susidoroti. Paklauskite savo gydytojo apie vietines paramos grupes, kur galite susitikti su kitais žmonėmis, turinčiais bipolinį sutrikimą. Taip pat galite prisijungti prie internetinės palaikymo grupės.
Susitikimas su kitais, patyrusiais panašią patirtį, gali suteikti jums emocinę paramą, reikalingą sprendžiant tokius klausimus kaip stigma. Kiti žmonės taip pat gali pasidalinti vertingais ištekliais, kurie jums gali būti naudingi.
Psichologinės terapijos
Taip pat galite apsvarstyti pokalbio terapiją. Susitikimas su terapeutu gali padėti jums susidoroti su savo liga įvairiais būdais, įskaitant sprendimą nuspręsti, ar apie savo ligą turėtumėte pasakyti savo viršininkui, šeimos nariams ar draugams. Jums gali būti naudinga paklausti savo gydytojo, ar psichoterapijos seansai gali būti jūsų įprasto gydymo plano dalis.
Bipolinio sutrikimo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Atsisiųsti PDF9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.
Santykiai
Už šeimos ribų svarbu apsvarstyti galimybę pasakyti romantiškiems partneriams. Yra daug būdų, kaip bipolinis sutrikimas gali paveikti jūsų seksualinį gyvenimą, ir užtikrinti, kad jūsų partneris supranta, kad tai gali būti raktas į sveikų santykių palaikymą.
Stigmos įveikimas
Nors su visomis psichinėmis ligomis dažnai siejama stigma, bipolinis sutrikimas gali būti ypač stigmatizuojantis. Asmenys, turintys bipolinį sindromą, knygose ir filmuose dažnai vaizduojami kaip „beprotiški“ ir dažnai šie asmenys daro nusikaltimus arba negali gyventi savarankiškai.
Žmogus, kuris buvo stigmatizuotas dėl psichinių ligų, realių ar net suvoktų, dažnai patiria diskriminaciją darbe, mokykloje ar kitose socialinėse situacijose, pavyzdžiui, bažnyčiose ar klubuose.
Jų gali vengti pažįstami, draugai ir net šeima; iš jų gali būti juokiamasi už nugaros ar į veidą.
Stigma dažniausiai kyla iš nežinojimo, išankstinio nusistatymo ar baimės. Pavyzdžiui, kai asmuo pasako draugui ar bendradarbiui, kad jis turi bipolinį sutrikimą, atsakymas gali būti:
- - Oi, visi šiek tiek dvipoliai, kodėl tu toks ypatingas? (nežinojimas)
- "O, žmogau, tu vienas iš jų? Gee, tai sunku", po kurio seka vengimas. (išankstinis nusistatymas)
- - Norite pasakyti, kad galite apversti ir pradėti šaudyti žmones? (tiek nežinojimas, tiek baimė)
Deja, kai kuriems asmenims, sergantiems bipoliniu sindromu, dėl stigmos gali paslėpti diagnozę, arba tai gali sukelti daug gėdos. Todėl daugelis asmenų, sergančių bipoliniu sindromu, negauna gydymo ar paramos, reikalingos simptomams valdyti.
Šviesti kitus
Kovojant su stigma, gali būti naudinga mokyti ir informuoti kitus. Kai žmonės daugiau supras apie jūsų sveikatos būklę, jie pradės jus matyti realiai, o ne per savo baimės objektyvą.
Taip pat turite kovoti su neigiamais jausmais savyje: tikėkite, kad jūsų psichinė liga jūsų neapibrėžia, o aplinkiniai žmonės pajaus šį pasitikėjimą savimi ir iš to mokysis.
Nei vienas iš šių dalykų nėra lengvas, ir jie gali jums iššūkį. Tačiau kova su stigma nėra momentinis procesas, bet tai užtruks. Kuo daugiau jaučiate, kad galite padaryti, tuo labiau tai padės tiek jums, tiek visiems kitiems, sergantiems bipolinėmis ar kitomis psichikos ligomis.
Kalbos patarimai
Straipsnis paskelbtas Amerikos psichiatrinių slaugytojų asociacijos leidinys 2013 m. siūlo aptarti gyvenimą su tokia liga kaip bipolinė liga, kalbant apie asmenį, o tai reiškia, kad tai pabrėžia, kad asmens diagnozė neapibrėžia jo.
Pavyzdžiui, pasakykite:
- „Jis gyvena su bipoline liga“ arba „Jis turi bipolinės ligos diagnozę“ vietoj „Jis yra bipolinis“.
- „Ji turi psichinės sveikatos problemų ar iššūkių“, o ne „Ji yra psichikos liga / beprotė / beprotė“.
Venkite piktnaudžiavimo medžiagomis
Įveikti bipolinį sutrikimą gali būti sunku, ypač kai asmuo jaučia gėdą ar gėdą. Todėl kai kurie žmonės, norėdami padėti jaustis geriau, gydosi narkotikais ar alkoholiu. Iš tikrųjų 2017 m. Paskelbtame tyrime teigiama, kad maždaug pusė visų žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, tam tikru gyvenimo momentu susiduria su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis.
Žmonės, kuriems diagnozuotas bipolinis sutrikimas, dažniau vartoja kokainą, amfetaminus, opiatus, kanabinoidus ir haliucinogenus nei žmonės, turintys kitų psichologinių sutrikimų.
Tiems, kurie serga ir bipoliniu sutrikimu, ir anksčiau buvo piktnaudžiaujama narkotikais, būdingi šie dalykai:
- Funkciniai sutrikimai
- Lėtesnis atkūrimo laikas
- Sumažėjęs vaistų laikymasis
- Prastesnė gyvenimo kokybė
- Padidėjęs savižudybė
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Jei manote, kad esate linkęs piktnaudžiauti medžiagomis, aptarkite tai su savo gydytoju. Jis gali pasiūlyti strategijas, padedančias išvengti medžiagų ir valdyti bipolinius simptomus.
Ar jūsų vaikas gali sirgti bipoliniu sutrikimu?