Ar jums įdomu, kaip pasikalbėti su savo gydytoju apie depresiją? Jei jums pasireiškė tokie simptomai kaip prasta nuotaika, susidomėjimo veikla praradimas ar beviltiškumo jausmas, galite pagalvoti, ar verta pasikalbėti su savo gydytoju. Kita vertus, gali būti, kad nerimaujate, jog gydytojas atmes jūsų simptomus arba galbūt įsivaizduosite visa tai.
Nelaiminga depresijos dalis yra ta, kad dėl pačios ligos jums gali būti sunku kreiptis pagalbos. Prislėgtas protas jaučiasi taip, lyg viskas būtų beviltiška ir kad niekas nepadės, todėl gali būti tikrai sunku patikėti, kad kreipimasis į gydytoją pasikeis. Tiesą sakant, galbūt net svarstysite galimybę pasikalbėti su savo gydytoju paraginus jus kam nors kitam.
Neleisk savo depresijai pasakyti, kad viskas prarasta. Pirmas žingsnis pasveikti gali būti pokalbis su gydytoju. Nepriklausomai nuo priežasčių, kodėl norite pasikalbėti su savo gydytoju, yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti iš anksto, kad įsitikintumėte, jog tai vyksta sklandžiau.
Tinkamo gydytojo pasirinkimas
Pirmas dalykas, kurį norėsite padaryti, yra įsitikinti, kad pasirenkate tinkamą gydytoją, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti. Nors gali būti prasminga susitarti su šeimos gydytoju ar bendrosios praktikos gydytoju, tai gali būti ne visada.
Jei dažnai nesilankote pas šį gydytoją arba jaučiate gėdą kalbėtis su šiuo gydytoju, tačiau yra kitas gydytojas, kurį dažnai lankotės (pvz., Ginekologas, onkologas, kardiologas), gali būti prasmingiau jį iškelti vieno iš įprastus susitikimus su jais. Jei dėl kokių nors priežasčių jūs pateksite į skubios pagalbos skyrių, ten esantis ER gydytojas galės jums padėti.
Jei nė vienas iš šių variantų nėra pasirinkimas, taip pat galite apsvarstyti galimybę kreiptis tiesiai į psichinės sveikatos specialistą; tačiau greičiausiai tuo metu turėsite dirbti atgal ir gauti savo gydytojo siuntimą.
Psichikos sveikatos specialistai turėtų kreiptis į socialinį darbuotoją, patarėją, psichologą, psichoterapeutą, registruotą slaugytoją ar psichiatrą. Šiuos specialistus galite rasti dirbdami privačioje praktikoje arba per bendruomenės sveikatos centrą, ambulatorinę psichikos sveikatos kliniką, pagalbos darbuotojams programą ar šeimos / socialinių paslaugų agentūrą.
Paskyrimas
Jei jaučiatės nepatogiai paskambinę dėl susitikimo, galite paprašyti patikimo šeimos nario ar draugo paskambinti jūsų vardu. Priešingu atveju galėtumėte paskambinti ir pasakyti, kad norite susitarti dėl psichinės sveikatos problemos.
Jei tai vis dar jaučiasi per toli nuo jūsų komforto zonos, galite iškilti klausimą per susitikimą dėl kažko kito (atkreipkite dėmesį, kad gydytojas gali paprašyti atskirai susitarti).
Apmokėjimas už apsilankymą
Jei nerimaujate, kaip sumokėti už apsilankymą, ar neturite medicininio draudimo, pasidomėkite, ar galite susitarti per bendruomenės medicinos ar psichinės sveikatos centrą.
Šviesti save
Prieš susitinkant su savo gydytoju, geriausia kuo daugiau šviesti save apie depresijos simptomus ir depresijos diagnozės kriterijus bei galimas gydymo galimybes. Tai padės suprasti gydytojo rekomendacijas ir užduoti klausimus.
Depresijos simptomai
Žemiau pateikiami įvairūs depresijos simptomai. Jei manote, kad galite būti prislėgtas, greičiausiai jaučiate bent kelis šio sąrašo simptomus. Diagnozuojant depresiją reikia, kad per tam tikrą laiką būtų įvykdytas tam tikras kriterijų skaičius.
- Jaučiatės bejėgis ar beviltiškas dėl ateities
- Jaučiasi kaltas ar nieko nevertas
- Tampa lengvai dirginama
- Prarasti susidomėjimą dalykais, kurie jums patiko anksčiau
- Nenoriu leisti laiko su šeima ar draugais
- Jūsų miego pokyčiai (per daug arba per mažai)
- Apetito pokyčiai (valgant daugiau ar mažiau valgant)
- Svorio padidėjimas ar sumažėjimas
- Savigyda alkoholiu ar narkotikais
- Fiziniai / kūno nusiskundimai
- Didelis nuovargis
- Nuolatinis liūdesio jausmas
- Jausmas tuščias
- Sunku susikaupti ar prisiminti dalykus
- Problemos priimant sprendimus
- Mintys apie mirtį ar savižudybę
- Jausmas neramus ar susijaudinęs
Depresijos gydymo tipai
Taip pat bus naudinga sužinoti apie įvairius gydymo būdus, kurie jums gali būti pasiūlyti sergant depresija. Toliau pateikiamas galimų gydymo būdų sąrašas.
- Antidepresantai (pvz., Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai arba SSRI)
- Psichoterapija (pvz., Kognityvinė-elgesio terapija ar CBT)
- Holistinės ar alternatyvios rekomendacijos (pvz., Meditacija, šviesos terapija, vitaminai ir papildai, miego higiena, dietos pokyčiai, streso valdymas, mitybos patarimai)
Pasirengimas paskyrimui
Atlikę keletą tyrimų, norėdami sužinoti daugiau apie depresijos simptomus ir galimus gydymo būdus, norėsite šiek tiek pasiruošti paskyrimui. Nors gali atrodyti paprasčiau apie tai negalvoti, šiek tiek pasiruošus viskas bus sklandžiau ir jums, ir jūsų gydytojui.
Atsivežti ką nors su savimi
Pirmiausia norėsite nuspręsti, ar eiti vienas, ar atsivežti ką nors su savimi. Ar yra šeimos narys, draugas, religinis lyderis ar kitas bendruomenės narys, kuris taptų geru partneriu per jūsų paskyrimą? Jei taip, gali būti prasminga paprašyti to asmens eiti su jumis.
Privalumai atsinešti ką nors su savimi yra tai, kad kažkas turi kalbėti, jei kyla sunkumų prisimenant dalykus ar linkę „sustingti“, taip pat turite antrą ausų rinkinį (ir užrašų knygelę), jei jaučiate, kad būsite priblokšti susitikimas.
Tikslo nustatymas
Tada norėsite nustatyti savo paskyrimo tikslą. Nors gali būti viliojanti noras nueiti su diagnoze ir receptu ar gydymo planu, daugiau nei tikėtina, kad nusiteiksite nusivilti, jei to tikitės.
Vietoj to, apsvarstykite galimybę nustatyti pagrįstą paskyrimo tikslą, pavyzdžiui, pasidalinti savo simptomais su gydytoju, paklausti apie tolesnius veiksmus ar įvertinti kitas nei depresija priežastis. Taip pat galite sužinoti apie persiuntimo parinktis ir sužinoti apie bendruomenės išteklius.
Ką atnešti
Vėlgi, pasiruošimas ir tam tikrų dalykų atsinešimas su savimi labai padės. Jei galite paruošti šį daiktų sąrašą anksčiau laiko, tai padės jūsų gydytojui greičiau ir išsamiau suprasti jūsų situaciją, nei jei bandytumėte žodžiu apibūdinti tik situaciją.
- Šeimos depresijos istorija (paprašykite šios informacijos savo tėvų ir brolių)
- Naujausių gyvenimo pokyčių ar stresorių sąrašas (pvz., Finansinis stresas, santykių problemos, nedarbas, lėtinis skausmas, trauma ar piktnaudžiavimas)
- Jūsų simptomų sąrašas
- Dienos nuotaikos žurnalas mažiausiai dvi savaites (kiekvieną dieną įvertinkite savo nuotaiką skalėje nuo 1 iki 10)
- Žurnalas, kuriame aprašomi kiti dalykai, tokie kaip miego valandos ir laikas miegoti, apetitas, motyvacijos lygis, alkoholio vartojimas, kasdieniniai stresoriai ir kt.
- Visų šiuo metu vartojamų vaistų sąrašas (receptiniai ir be recepto)
- Visų šiuo metu vartojamų papildų sąrašas
- Kasdienis vaistų / papildų žurnalas dvi savaites (įrašykite viską, ką vartojate)
- Vaistai ir papildai (atsineškite fizinius daiktus į savo susitikimą)
Paskyrimo metu
Dabar, kai atlikote tyrimą ir pasiruošėte susitikimui, laikas aptarti ir numatyti, kas gali nutikti per paskyrimą. Kai kurie dalykai, kuriuos gali aptarti gydytojas, yra tai, ką patyrėte, pašalindami kitas simptomų priežastis, testus, kurie gali būti skiriami, ir tolesnius veiksmus. Toliau apsvarstykime kiekvieną iš jų atskirai.
Dalijimasis savo simptomais
Kaip kalbėsite su savo gydytoju apie simptomus, priklausys nuo gydytojo, su kuriuo pasirinkote kalbėti. Jei paskyrėte pas savo šeimos gydytoją, pradėkite sakydami, kad nesijaučiate savimi ir nerimaujate, kad gali būti prislėgta.
Būkite sąžiningi dėl savo simptomų ir nesumažinkite to, ką patiriate. Jūsų gydytojas nėra minčių skaitytojas ir turi priimti sprendimus atsižvelgdamas į tai, ką sakote.
Vėlgi, jei nerimaujate dėl savo sugebėjimo bendrauti, pasiimkite ką nors su savimi ir būtinai pateikite visą ligos istoriją su stebėjimo žurnalais (jei įmanoma, ilgiau nei dvi savaites).
Kalbėdami apie savo simptomus, būkite tiesioginiai, o ne dviprasmiški:
- Užuot sakę „jaučiuosi pavargęs“, pasakykite „Daugelį dienų negaliu atsikelti iš lovos ir vėluoju į darbą. Tai daro įtaką mano darbui “.
- Užuot sakę: „Aš negaliu susikaupti ar nuveikti darbų“, pasakykite „Indai sukrauti ant mano prekystalių ir man rūpi, kad tai antisanitariškai“, arba „Aš laiku nemokėjau sąskaitų ir sąskaitų išieškotojai. vis skambink man “.
Kai pateiksite konkrečią informaciją apie tai, kaip jūsų simptomai veikia jūsų kasdienį gyvenimą, gydytojui paaiškėja aiškiau, kaip depresija gali paveikti jūsų veiklą. Atsižvelgiant į tai, kad poveikis kasdieniam funkcionavimui yra vienas iš depresijos diagnozavimo kriterijų, svarbu tai labai aiškiai pasakyti.
Pasidalykite savo parengtų simptomų sąrašu kartu su stebėjimo žurnalais, kad gydytojas galėtų susidaryti išsamų vaizdą apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Tai padės sutaupyti laiko ir įsitikinti, kad nepraleidote nieko svarbaus, ką aptarti.
Kitų priežasčių pašalinimas
Po to, kai pasidalinsite savo simptomais, tikėtina, kad prieš pereinant prie depresijos diagnozės, jūsų gydytojas norės atmesti kitas galimas savijautos priežastis. Yra įvairių kitų galimų depresijos simptomų priežasčių, įskaitant šias:
- Vitaminų / mineralų trūkumas
- Hormonų pokyčiai
- Skydliaukės problemos
- Šalutinis kitų vaistų poveikis
Nors nėra medicininio laboratorinio tyrimo dėl depresijos, gydytojas greičiausiai atliks išsamų fizinį patikrinimą, įskaitant fizinį egzaminą ir kraujo tyrimus. Tai yra svarbus pirmasis žingsnis prieš skiriant vaistus ar siunčiant psichinės sveikatos specialistą.
Klausimai, kuriuos užduokite savo gydytojui
Paskyrimo metu taip pat norėsite užduoti klausimus, kad paaiškintumėte nesuprantamus dalykus. Norėdami pasiruošti susitikimui, žemiau pateikiamas klausimų, kuriuos galite apsvarstyti, atsižvelgiant į tai, kaip vyksta susitikimas, sąrašas.
- Ar įmanoma, kad mano simptomus sukelia kokia nors kita pagrindinė būklė?
- Kiek užtruks, kol pradėsiu jaustis geriau?
- Kokį gydymo kursą rekomenduojate?
- Kokias terapijos rūšis rekomenduojate?
- Kokių rūšių vaistus rekomenduojate? Kokie yra kiekvieno privalumai ir trūkumai?
- Kiek laiko vartosiu vaistus? Kaip sužinoti, ar tai veikia? Ką turėčiau daryti, jei praleidau dozę? Ką daryti, jei man nepatinka, kaip tai priverčia mane jaustis?
- Ar yra papildomų terapijų, kurias galėčiau naudoti savo simptomams valdyti?
- Ar galiu pakeisti gyvenimo būdą, kad padėčiau valdyti depresiją?
- Kada turėčiau grįžti į paskesnį susitikimą?
- Kada išgirsiu apie persiuntimą?
- Ką turėčiau daryti patekęs į krizę?
Po jūsų paskyrimo
Kai baigsite pirmąjį paskyrimą, norėsite atlikti tam tikrus dalykus, o ne tiesiog laukti, kol gydytojas imsis vadovavimo. Jei manote, kad turėsite problemų dėl jų, pabandykite pasikviesti artimo žmogaus pagalbą, kad galėtumėte jus stebėti.
- Paskirkite tolesnį susitikimą, jei gydytojas skiria vaistus
- Praneškite savo gydytojui, jei pasireiškia šalutinis poveikis
- Pasisakykite už save ir įsitikinkite, kad gydymo paslaugų teikėjai bendrauja tarpusavyje (jei matote daugiau nei vieną)
- Ištirkite gydytojo rekomenduojamas papildomas ir (arba) alternatyvias terapijas
Ką daryti, jei esate krizėje
Jei bet kuriuo metu patiriate psichinės sveikatos krizę, svarbu kreiptis pagalbos. Galite paskambinti į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 1-800-273-8255 ir pasikalbėti su apmokytu patarėju. Jei manote, kad jums ar kažkam kitam gresia tiesioginis pavojus, turėtumėte skambinti 911 arba pagalbos numeriu, kuriame gyvenate.
Žodis iš „Wellwell“
Nors gali būti baisu prašyti pagalbos dėl depresijos, tai yra svarbus pirmasis žingsnis, kurį žengiate, kad pasijustumėte geriau. Nėra gėda kreiptis pagalbos, ir dauguma gydytojų yra įpratę girdėti apie tokio tipo simptomus. Kuo greičiau galėsite su kuo nors pasikalbėti, tuo greičiau būsite kelyje į sveikimą.