Studijos egzaminams gali būti labai įtempta patirtis, kai turite ADHD. Gali būti, kad praleidote daug daugiau laiko egzaminams mokytis nei kiti studentai, tačiau jūsų pažymiai neatspindi jūsų pastangų. Tai gali sukelti nusivylimą, nusivylimą ir motyvaciją.
Bendros problemos yra:
- Nuspręskite, kurias temas svarbiausia studijuoti
- Studijos egzaminui savaitėmis prieš egzaminą (o ne laukimas iki paskutinės minutės)
- Galimybė atsisėsti ir sutelkti dėmesį į studijas
- Medžiagos skaitymas ir atsiminimas
Čia yra keletas ADHD draugiškų patarimų, kurie padės jums mokytis egzaminų metu.
1) Semestro pradžioje susisiekite su savo mokytoju
Pasiruošimas egzaminams prasideda anksti! Semestro ar mokslo metų pradžioje pasirūpinkite, kad prisistatytumėte savo mokytojui. Teigiami, komunikabilūs santykiai su savo mokytoju ar profesoriumi gali turėti didelių pokyčių, ypač jei jie žino apie mokymosi problemas, kurios gali būti susijusios su ADHD.
Jei ne, pasidalykite su jais, kurios sritys jums yra sunkesnės, ir strategijos, kurias naudojate, kad padėtumėte mokytis. Tai leidžia jūsų mokytojui žinoti, kad esate iniciatyvus ir esate investuotas į tai, kad gerai dirbate klasėje. Tai taip pat ištaiso visus mokytojo klaidingus supratimus. Kartais ADHD elgesys gali atrodyti, kad jūs nemotyvuotas ir nesidomite, pavyzdžiui, atvykti kelioms minutėms vėluojant į pamoką, žiūrėti pro langą ar praleisti terminą.
Klasės užrašai
Užrašų užsirašymas klasėje gali būti sunku, kai turite ADHD. Jei turite teisę į studentų apgyvendinimą, jums gali būti suteiktas raštininkas. Tai yra tada, kai studentų neįgaliųjų tarnyba pasirūpina, kad jūsų klasės mokinys duotų jums jų užrašų kopijas. Tačiau jei šios apgyvendinimo vietos negaunate oficialiai, kodėl gi nepažinojus klasėje mokinio, kuris yra organizuotas ir gerai moka rašyti užrašus, ir paklauskite, ar jie noriai pasidalins savo užrašais. Klasės užrašų gavimas yra svarbi pasiruošimo egzaminams dalis.
2) Prisiregistruokite likus 1 mėnesiui iki egzamino
Kai egzamino data artėja, paprašykite mokytojo konkrečios informacijos apie tai, kokios temos sritys bus nagrinėjamos egzamine.
Pavyzdžiui:
- Kurie skyriai ar skaitiniai bus egzamine?
- Ar paskaitos bus pagrindinis egzamino šaltinis?
- Jei jūsų mokytojas išleido apžvalgos lapą, paprašykite jų pagalbos, kad galėtumėte nustatyti prioritetines sritis.
Jei neturite apžvalgos lapo, susirinkite dalomąsias medžiagas, senas viktorinas, užduotis tema ir klasės programą. Pasiimkite juos su savimi, kai susitiksite su mokytoju, kad gautumėte pagalbos nustatant pirmenybę tyrimo sritims.
Formatas
Paklauskite mokytojo apie egzamino formatą ir kokio tipo klausimus turėtumėte tikėtis. Ar tai bus kelių pasirinkimų, esė, ar yra problemų, kurias reikia išspręsti? Ar jums reikės įsiminti faktus ar juos pritaikyti? Ar jums reikės apibrėžti terminus, palyginti ir palyginti, ar ginčytis ir palaikyti? Tai suteiks jums daugiau informacijos apie tai, kaip mokytis.
Planavimas
Kai kurie studentai gali praleisti planavimo etapą, nes nori skirti laiko studijoms. Tačiau planavimas užtrunka palyginti trumpą laiką, ir tai padės išvengti netoleravimo visą naktį ir nerimo, artėjant egzamino dienai.
Per planavimo laiką suskaidykite reikalingą medžiagą į valdomus gabalus, kad ji nesijaustų tokia didžiulė. Gaukite pagalbos, jei jums to reikia, galbūt draugui, auklėtojui, mokytojui, treneriui ar tėvams. Sudarykite egzaminų studijų tvarkaraštį.
Pirmiausia nuspręskite, ką studijuosite. Kai kuriems žmonėms geriau sekasi sunkesnes, mažiau žinomas studijų sritis. Kiti jaučiasi labiau motyvuoti, kai sugeba pirmiausia užbaigti lengvesnius ar įdomesnius aspektus.
Daugeliui ADHD turinčių studentų pradžia ir susikaupimas studijuojant yra didelė lygties dalis. Planavimas, kada ketinate mokytis, ir tai, ko mokysitės tuo metu, padeda sumažinti atidėliojimą ir padeda sutelkti dėmesį.
Kaip studijuoti
Kai atėjo laikas mokytis, dirbkite trumpais laiko tarpais ir tada padarykite mini pertraukėlę.
Pavyzdžiui:
- Nustatykite laikmatį, kuris išsijungs po 30 minučių studijų (ar bet koks laikas jums labiausiai tinka), tada padarykite pertrauką.
- Per savo pertraukėles atsikelkite ir pasivaikščiokite ar net šokinėkite.
- Tada mokykis dar 30 minučių.
Kai kurie studentai mano, kad nedidelis atlygis po studijų padeda motyvuoti studijuoti.
Vieta
Suraskite studijų sritį, kuri padės susikaupti. Kai kuriems žmonėms tai yra vieta, kurioje nėra trukdžių. Kiti studentai mano, kad jie gali geriausiai susikaupti judrioje vietoje, tokioje kaip biblioteka ar kavinė. Kiti žmonės mėgsta keisti savo vietą.
Mokymosi strategijos
Pagalvokite apie savo mokymosi stilių ir kaip jį suderinti su mokomąja medžiaga.
- Paprastos kortelės, pagamintos iš rodyklių kortelių, dažnai yra naudingos, kai reikia įsiminti terminus, apibrėžimus ar teorijas.
- Kontūrai yra naudingi ruošiantis esė egzaminams.
Kitos idėjos, kurios gali padėti išsaugoti informaciją, yra šios:
- Diagramų ir paveikslėlių piešimas
- Sąvokų paaiškinimas draugui
- Medžiagos rašymas ar klausymas vėl ir vėl
- Mnemotikos naudojimas sunkiai įsimenamai informacijai
Tyrimo grupės
Yra privalumų ir trūkumų mokantis grupėse. Kai jie yra organizuoti ir susitelkę, jie dažnai gali pagerinti mokymąsi. Jei didesnėms grupėms nepatogu, galite pastebėti, kad studijos su draugu padeda išlaikyti kelią. Medžiagos mokymas kitam studentui taip pat gali padėti mokytis.
Mokytojas
Taip pat galbūt norėsite išnagrinėti dėstytojo galimybę padėti susisteminti mintis, išdėstyti prioritetus studijų temoms ir padėti susikaupti.
3) Naktis prieš egzaminą diena
- Susikraukite savo knygų krepšį su visais reikalingais daiktais, tokiais kaip pieštukai, popierius, asmens dokumentai, energijos juosta, vanduo ir visa kita, ko jums prireiks, ir padėkite jį prie durų.
- Užuot budėję visą naktį mokydamiesi, eikite miegoti ir išsimiegokite.
4) egzamino diena
- Pusryčiams valgykite šiek tiek baltymų.
- Atvykite į egzaminų kambarį šiek tiek anksčiau, kad jaustumėtės ramūs ir organizuoti.
- Sėkmės!
5) Po egzamino
Kai grąžinate egzaminą, susitarkite su savo mokytoju ir peržiūrėkite rezultatus. Paprašykite atsiliepimų apie tai, kaip išsamiau reagavote į esė skyrius, ir paprašykite kitų rekomendacijų, kurioms gali tekti padėti jūsų mokytojui. Tokiu būdu pasisakydamas už save, jūs ne tik gausite daugiau informacijos apie tai, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo pasirodymą kitame teste, bet ir mokytojui praneša, kad esate investuotas ir motyvuotas mokytis.
