"Kiekvienas gali tapti piktas - tai lengva. Tačiau pykti ant reikiamo asmens, reikiamu laipsniu, tinkamu laiku, tinkamu tikslu ir teisingu būdu - tai nėra lengva."
Šioje citatoje filosofas Aristotelis puikiai apibendrina sampratą, kuri tapo aktualia psichologijos, švietimo ir verslo-emocinio intelekto tema.
Emociškai protingi žmonės užsiima daugeliu įpročių ir elgesio, kurie prisideda prie jų sugebėjimo valdyti savo emocijas ir suprasti kitų jausmus. Ar pažįstate ką nors, kuris yra puikiai prisitaikęs prie savo jausmų, galintis tinkamai išreikšti emocijas, taip pat užjausti ir suprasti, kaip jaučiasi kiti? Tas žmogus tikriausiai yra labai emociškai protingas individas.
Emocinis intelektas apima keturis pagrindinius įgūdžius:
- Gebėjimas suvokti emocijas.
- Gebėjimas samprotauti emocijomis.
- Gebėjimas suprasti emocijas.
- Gebėjimas valdyti emocijas.
Peržiūrėkite šiuos pagrindinius dalykus, kuriuos daro emociškai intelektualūs žmonės, kad galėtumėte pabandyti kai kuriuos iš jų įprasti savo kasdieniame gyvenime. Atlikite šią viktoriną norėdami nustatyti, kiek esate emociškai protingas, atsakymas gali jus nustebinti! Taip pat galite patikrinti, ką reiškia būti žemu emociškai protingu žmogumi.
1. Emociškai protingi žmonės atkreipia dėmesį į tai, ką jaučia.
Psichologas ir autorius Danielis Golemanas savimonę įvardija kaip vieną iš pagrindinių emocinio intelekto komponentų .. Savimonė apima gebėjimą atpažinti nuotaikas, emocijas ir jausmus. Dalis savęs suvokimo apima ir suvokimą, kaip jūsų emocijos ir nuotaikos veikia kitus žmones. Šis gebėjimas stebėti savo emocines būsenas yra pagrindinis emocinio intelekto reikalavimas.
2. Jie supranta, kaip jaučiasi kiti žmonės.
Empatija yra dar vienas iš svarbiausių Golemano emocinio intelekto elementų. Tai apima sugebėjimą suprasti kitų žmonių emocijas. Norėdami bendrauti su kitais žmonėmis įvairiose gyvenimo srityse, pavyzdžiui, darbe ar mokykloje, turite žinoti, ką jie jaučia. Jei bendradarbis yra nusiminęs ar nusivylęs, žinodamas, ką jis jaučia, galite daug geriau suprasti, kaip reaguoti.
3. Jie geba reguliuoti savo emocijas.
Savireguliacija yra absoliučiai svarbiausia emociniame intelekte. Suprasti savo emocijas yra puiku, bet nėra ypač naudinga, jei negalite pasinaudoti šiomis žiniomis. Emociškai protingi žmonės pagalvoja prieš tai, kai veikia pagal savo jausmus. Jie derinasi su savijauta, tačiau neleidžia emocijoms valdyti savo gyvenimo.
4. Jie yra motyvuoti.
Emociškai protingi žmonės yra motyvuoti pasiekti savo tikslus ir sugeba valdyti savo elgesį ir jausmus, kad pasiektų ilgalaikę sėkmę. Jie gali jaudintis dėl pokyčių savo gyvenime, tačiau žino, kad šią baimę valdyti yra svarbu. Žengdami šuolį ir keisdamiesi, jie žino, kad gali pagerinti savo gyvenimą ir priartėti prie savo tikslų.
5. Jie turi puikių socialinių įgūdžių.
Emociškai protingi žmonės taip pat linkę įgyti stiprių socialinių įgūdžių, tikriausiai iš dalies dėl to, kad yra labai prisitaikę prie savo ir kitų jausmų. Jie žino, kaip efektyviai elgtis su žmonėmis, ir yra investuojami į sveikų socialinių santykių palaikymą ir pagalbą aplinkiniams.
6. Jie nori ir sugeba aptarti jausmus su kitais.
Kartais žmonės yra empatiški ir derinami su savo emocijomis, tačiau stengiasi iš tikrųjų pasidalinti šiais jausmais su kitais. Emociškai protingi žmonės ne tik supranta jausmus, bet ir moka juos tinkamai išreikšti.
Ką tiksliai turime omenyje tinkamai? Įsivaizduokite, pavyzdžiui, kad jums ką tik buvo ypač siaubinga diena darbe. Jūs esate pavargęs, nusivylęs ir piktas dėl to, kaip viskas vyko svarbiame susitikime. Netinkama jūsų jausmų išraiška gali reikėti grįžti namo ir susipykti su sutuoktiniu arba išsiųsti bjaurų laišką savo viršininkui. Tinkamesnė emocinė reakcija būtų aptarti nusivylimą su sutuoktiniu, sumažinti tam tikrą įtampą einant bėgioti ir sugalvoti planą, kaip kitą dieną padaryti geresnę nei ankstesnė.
7. Jie sugeba teisingai nustatyti pagrindines savo emocijų priežastis.
Įsivaizduokite, kad jūs nusiviliate ir pykstate ant bendradarbio. Vertindami savo jausmus, išanalizuokite, dėl ko iš tikrųjų esate nusiminęs. Ar jūs pykstate dėl savo bendradarbio veiksmų, ar jūsų pyktis kyla dėl pagrindinio nusivylimo ir viršininko spaudimo, kuris ant jūsų pečių sukrovė per daug darbo ir atsakomybės? Emociškai protingi žmonės sugeba pažvelgti į situaciją ir teisingai nustatyti tikrąjį savo jausmų šaltinį.
Iš pradžių tai gali atrodyti lengva užduotis, tačiau realybė yra ta, kad mūsų emocinis gyvenimas gali būti ir komplikuotas, ir netvarkingas. Tikslaus savo jausmų šaltinio nustatymas gali būti ypač keblus, kai susiduri su tokiomis stipriomis emocijomis kaip meilė ir pyktis.
IQ ar EQ: kuris iš jų yra svarbesnis?