Atkūrimas yra įprastas alkoholio ir narkotikų vartojimo procese. Manoma, kad daugiau nei 90% sveikstančiųjų bent kartą atsinaujina, kol nepasiekia ilgalaikio blaivumo.
Tačiau atsinaujinimas, kartais vadinamas „paslydimu“, neprasideda, kai pasiimi gėrimą ar narkotiką. Tai lėtas procesas, kuris prasideda daug anksčiau, nei jūs iš tikrųjų naudojate. Pasikartojimo žingsniai iš tikrųjų yra požiūrio, jausmų ir elgesio pokyčiai, kurie palaipsniui veda prie paskutinio žingsnio, naudojant gėrimą ar narkotikus.
Jei siekiate ilgalaikio blaivumo ir norite išvengti recidyvo, svarbu atpažinti šiuos įspėjamuosius ženklus. Jei galite juos identifikuoti, galite imtis veiksmų, kad jie netaptų visišku recidyvu.
Atkryčio požymiai
Tyrėjai Terence T. Gorski ir Merlene Miller nustatė įspėjamųjų ženklų ar žingsnių rinkinį, kuris paprastai sukelia recidyvą. Metams bėgant, papildomi tyrimai patvirtino, kad Gorskio ir Millerio aprašyti veiksmai yra patikimi ir tinkami alkoholio ir narkotikų atkryčių numatytojai.
Požiūris pasikeitė
Požiūris pasikeitė: dėl kažkokių priežasčių nusprendžiate, kad dalyvavimas atkūrimo programoje nėra toks svarbus kaip buvo. Jaučiate, kad kažkas negerai, bet negalite tiksliai nustatyti, kas tai yra.
Padidėjęs stresas
Padidėjęs stresas jūsų gyvenime gali būti dėl labai pasikeitusių aplinkybių ar tik dėl smulkmenų kaupimosi. Grįžimas į „realų pasaulį“ po gydymo namuose trukdymo gali sukelti daug stresinių situacijų. Pavojus kyla dėl per didelio reagavimo į tas situacijas. Būkite atsargūs, jei pradedate keisti nuotaiką ir perdėti teigiamus ar neigiamus jausmus.
Pakartojimo neigimas
Tai neneigia, kad turite narkotikų ar alkoholio problemų. Tai neigia, kad stresas tavęs laukia. Jūs bandote įtikinti save, kad viskas gerai, bet taip nėra. Galite bijoti ar jaudintis, tačiau atmetate tuos jausmus ir nustojate jais dalytis su kitais.
Pasitraukimo simptomų pasikartojimas
Nerimas, depresija, nemiga ir atminties praradimas gali tęstis dar ilgai po to, kai mesti gerti ar vartoti narkotikus. Šie simptomai, žinomi kaip poūminiai abstinencijos simptomai, gali pasireikšti streso metu. Jie yra pavojingi, nes gali kilti pagunda juos savarankiškai gydyti alkoholiu ar narkotikais.
Elgesio pokyčiai
Galite pradėti keisti dienos režimą, kurį susiformavote ankstyvo blaivumo metu, o tai padėjo pakeisti priverstinį elgesį sveika alternatyva. Galite pradėti praktikuoti vengimą ar tapti gynybiniu situacijose, kai reikia sąžiningai įvertinti jūsų elgesį.
Socialinis suskirstymas
Galite pradėti jaustis nejaukiai aplink kitus ir teisintis, kad nebendraujate. Nustojate eiti į palaikymo grupės susitikimus arba sumažinate lankomų susitikimų skaičių. Jūs pradedate save izoliuoti.
Struktūros praradimas
Jūs pradedate atsisakyti dienos režimo ar tvarkaraščio, kurį susikūrėte ankstyvame blaivume. Galite pradėti miegoti vėlai, nepaisyti asmeninės higienos ar praleisti valgį.
Teismo praradimas
Turite problemų priimdami sprendimus arba priimdami nesveikus sprendimus. Gali būti sunku aiškiai pagalvoti ir lengvai susipainiosite. Galite jaustis priblokšti be aiškios priežasties arba negalėsite atsipalaiduoti. Galite lengvai susierzinti ar supykti.
Kontrolės praradimas
Jūs darote neracionalų pasirinkimą ir negalite jų nutraukti ar pakeisti. Jūs pradedate aktyviai atsisakyti žmonių, kurie gali jums padėti. Jūs pradedate galvoti, kad galite grįžti prie socialinio alkoholio vartojimo ir pramoginių narkotikų vartojimo ir galite tai kontroliuoti. Galite pradėti tikėti, kad nėra vilties. Prarandate pasitikėjimą savo sugebėjimais tvarkyti savo gyvenimą.
Opcionų praradimas
Jūs pradedate riboti savo galimybes. Nustojate lankytis visuose susitikimuose su konsultantais ir savo palaikymo grupėmis ir nutraukiate bet kokias farmakoterapijos procedūras. Galite pajusti vienišumą, nusivylimą, pyktį, apmaudą ir įtampą. Galite jaustis bejėgis ir beviltiškas.
Galutinis etapas: atsinaujinimas
Jūs bandote kontroliuoti, „socialiai“ ar trumpam vartoti alkoholį ar narkotikus, tačiau esate nusivylęs rezultatais ir patiriate gėdą bei kaltę. Greitai prarandate kontrolę, o alkoholio ir narkotikų vartojimas tampa nebekontroliuojamas. Tai kelia vis didesnes santykių, darbo, pinigų, psichinės ir fizinės sveikatos problemas. Jums reikia pagalbos vėl išsiblaivant.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Užkirsti kelią atkryčiui
Pasikartojimas po gydymo nuo priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio yra įprastas ir nuspėjamas, tačiau jo taip pat galima išvengti. Žinant įspėjamuosius ženklus ir veiksmus, kurie sukelia recidyvą, galite rinktis sveikai ir imtis alternatyvių veiksmų.
Jei atsinaujina, tai dar ne pasaulio pabaiga. Jei taip atsitiktų, svarbu atsigauti, nuvalyti dulkes ir grįžti į sveikimo kelią.