Turėdami generalizuotą nerimo sutrikimą (GAD), galite neigiamai paveikti daugelį jūsų gyvenimo aspektų, įskaitant jūsų santykius.
Čia yra du konkretūs būdai, kaip jūsų nerimas gali sukelti problemų palaikant ryšius su kitais, taip pat strategijos, kurias galite įgyvendinti (vadovaujant psichinės sveikatos specialistui), padedančios jums naršyti pagal šiuos nesveikus prisirišimo modelius.
Pernelyg priklausomas
Kai kurie žmonės, turintys GAD, labai nori artumo su savo partneriais (ar draugais), priklausomai nuo jų palaikymo ir nuraminimo.
Žmonės, turintys GAD, yra pernelyg priklausomi ir gali būti linkę pergalvoti, planuoti visus blogiausius scenarijus, būti neryžtingi, bijoti atmetimo ir siekti nuolatinio bendravimo (ir sunerimti, jei partneris ar draugas greitai neatsako). A
Žmonės, turintys GAD ir pernelyg priklausomus santykius, taip pat gali kovoti su pykčiu tiems, nuo kurių jaučiasi priklausomi, elgdamiesi destruktyviai jų santykius.
Kova su problemine priklausomybe
Jei pastebite, kad vystote pernelyg priklausomus prisirišimus, kuriate būdus įveikti nerimą ir labiau pasikliaujate savimi, kad geriau jaustumėtės, galite pašalinti partnerio ar draugo spaudimą.
Pavyzdžiui, jei pastebite, kad susipykote ar įtarėte dėl šių santykių, pirmiausia priminkite sau, kad tai gali paskatinti jūsų nerimas. Tada skirkite kelias akimirkas, kad pagalvotumėte apie bet kokius svarbius duomenis (faktus), kurie patvirtina jūsų nerimą ir bando atgauti perspektyvą.
Terapeutas, kurio specializacija yra pokalbių terapija, vadinama kognityvine-elgesio terapija, gali padėti jums sukurti strategijas, kaip nuraminti save ir savarankiškai atlikti apgalvotus veiksmus, užuot reikalavus partneriui komforto kiekvieną kartą, kai jaudinatės.
Vengimo pripažinimas ir sprendimas
Kitame spektro gale kai kurie žmonės, turintys GAD, vengia santykių, kaip būdų įveikti savo nerimą. Jie gali vengti neigiamų emocijų (pavyzdžiui, nusivylimo ar nusivylimo), neatskleisdami savo jausmų, neatsiverdami ar būdami pažeidžiami.
Asmuo, kuris vengia artimų santykių, gali būti išgyvenamas kaip šaltas, emociškai nepasiekiamas, stokojantis empatijos ar net standus, nors gali ilgėtis artumo.
Jei manote, kad jūsų santykiai yra pernelyg nutolę, gali būti naudinga kognityvinė elgesio terapija, taip pat taikant kitas terapijos rūšis, pavyzdžiui, psichodinaminę psichoterapiją. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti žmogui ištirti praeities ir dabarties santykius bei emocijas, apimančias tuos tarpusavio ryšius.
Nerimo ir santykių problemų gydymas
Terapeutas taip pat ištirs, kaip GAD veikia jūsų santykius. Pavyzdžiui, giliau tyrinėti savo emocijas gali būti gera strategija tiems, kurie linkę vengti santykių.
Kita vertus, ši strategija gali atsiliepti žmonėms, kurie yra labiau priklausomi nuo kitų ir emociškai reaguojantys. Svarbu pažymėti, kad vaistai taip pat dažnai yra būtina GAD turinčių žmonių gydymo dalis.
Nors nerimui skirti vaistai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai arba serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai, nėra gydomieji, jie gali padėti sumažinti jūsų simptomus ir padėti jaustis geriau, kai kartu su savo terapeutu pertvarkote savo nerimą keliančias mintis ir elgesį.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su generalizuotu nerimo sutrikimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Nors nerimas gali būti sveikas (jis gali motyvuoti žmones ir (arba) padėti jiems pajusti pavojų savo aplinkoje), žmonėms, turintiems GAD, jų nerimas yra didžiulis ir sekinantis, o tai gali labai pakenkti santykiams.
Tačiau būkite tikri, kad tinkamai gydydami galite užmegzti sveikus, ilgalaikius ir visaverčius ryšius su kitais.