Keturi susitarimai: praktinis asmens laisvės vadovas, autorius Don Miguel Ruiz, yra nuostabi knyga, skirta streso valdymui ir asmeniniam augimui. Tai parašyta paprasta kalba, tačiau nagrinėjamos sudėtingos temos, kurios gali padėti jums padaryti esminių pokyčių jūsų gyvenime.
Vienas knygos trūkumas yra tas, kad kai kurie susitarimai yra per daug kraštutiniai ir, jei juos vertinate pažodžiui, jie gali sukelti papildomų problemų jūsų gyvenime, jei jie bus priimti be patarlės druskos. Tačiau turint šiek tiek pusiausvyros ir atvirumo jausmą, šie susitarimai gali būti transformuojantys ir malšinantys stresą. Čia paaiškinamas kiekvienas iš keturių susitarimų.
1 sutartis: būkite nepriekaištingi savo žodžiu
Ką tai sukelia: Šioje sutartyje aptariama, kaip vengti apkalbų, melo, tuščių pažadų ir kitų būdų, kaip keliame problemų su savo žodžiais. Pasakykite tik tai, ką turite omenyje, ir supraskite, kad galite padaryti žalos, jei nesate atsargūs kalbėdami.
Turi žinoti: Daugelis žmonių nesuvokia savo žodžių galios ir nemato žalos, kurią gali sukelti kalbėjimas nerūpestingai, neapgalvotai ar agresyviai. Daugelis iš mūsų žino, kad rėkimas kažkam gali būti nemalonus, tačiau subtilus mažas kasinėjimasis ar apkalbos jiems už nugaros gali pakenkti kitiems labiau, nei mes suprantame, o įskaudindami - patys save.
Nors puiku būti sąžiningam, kaip vartojate savo žodžius, šio susitarimo gali būti sunku visiškai laikytis. Vis dėlto tai yra puikus tikslas, kurio reikia siekti, ir gera kryptis dirbti.
2 susitarimas: nieko nelaikykite asmeniškai
Ką tai sukelia: Ši koncepcija skirta suprasti, kaip kitų žmonių elgesys atspindi tik juos. Kai kas nors pateikia mums atsiliepimų apie mūsų elgesį ar apie mus, kaip žmones, svarbu atsiminti, kad jokia nuomonė nėra iš tikrųjų objektyvi; mes visi turime savo šališkumą, filtrus, per kuriuos matome pasaulį. Dėl to neturėtume visiškai teisingai vertinti kito žmogaus požiūrio į mus ar mūsų veiksmus. Kai kas nors sako apie mus, jie tikrai sako kažką apie save ir apie tai, kaip žiūri į pasaulį.
Turi žinoti: Tai yra geras patarimas, padedantis jums tapti mažiau reaktyviam, gynybiškam ir keršijančiam, tačiau išlaikant jį pusiausvyrą. Nors visi turi savo šališkumą ir nėra tikro objektyvumo, niekada paėmimas nieko asmeniškai jūs tikrai galite apriboti savo sugebėjimą pamatyti savo neigiamus modelius ir šališką mąstymą bei dirbti kuriant sveikesnius modelius ir aiškiaregį mąstymą. Kaip sako M. Scottas Peckas Kelias mažiau keliautas„Problema atskirti, kokie esame ir už ką nesame atsakingi šiame gyvenime, yra viena didžiausių žmogaus egzistavimo problemų“.
Nors svarbu atsisakyti didžiulio susirūpinimo dėl kitų žmonių nuomonės, reikėtų atsižvelgti į kai kuriuos atsiliepimus ir atsižvelgti į kitų poreikius. Neapleiskite atsakomybės išskyrimo darbo, kitaip ilgainiui galite sukurti daugiau streso.
3 sutartis: nedarykite prielaidų
Ką tai sukelia: Daug įtampos gali sukelti, kai manote, kad žinote, ką galvoja kiti žmonės, netikrindami jų. Supratimas, kad kiti žmonės gali turėti skirtingą savo veiksmų motyvaciją, netgi smarkiai skirtingą pasaulėžiūrą, nei jūsų, ir nepamiršti iš tikrųjų pabandyti suprasti kitus ir aptarti šias motyvacijas prieš priimant išvadas apie savo elgesį, gali padėti užkirsti kelią tarpasmeniniam konfliktui.
Turi žinoti: Pasinaudoję šiuo patarimu iki kraštutinumo galite nepaisyti savo intuicijos apie žmones ar sveiko proto apie kažkieno elgesį, kuris asmeniškai kenkia jums. Tai taip pat gali atverti jums manipuliacijas, jei mokysite save tikėti kažkieno paaiškinimu apie neigiamą elgesį, o ne vertinti savo elgesį. To pavyzdys gali būti, pavyzdžiui, netikėjimas, kad esate apgaudinėjamas, jei jūsų partneris demonstruoja nepastovų elgesį ir klasikinius neištikimybės ženklus, tačiau jis aršiai neigia neteisėtus veiksmus.
Neteikti prielaidų yra geras pasiūlymas, tačiau ją turėtų sušvelninti vidinė išmintis ir sveikas protas.
4 susitarimas: visada daryk viską, ką gali
Ką tai sukelia: Tai reiškia, kad „Ruiz“ reiškia padaryti viską, ką galite, bet kurią akimirką, kad nesigailėtumėte. Kai kuriomis dienomis jūsų geriausi laikai nėra tokie geri kaip kitas, ir tai gerai. Kol nuoširdžiai stengsitės į gyvenimą, neturėsite dėl ko gėdytis ir retrospektyviai savęs nemušite dėl mažiau nei žvaigždžių pasirodymo.
Turi žinoti: Tai yra geras patarimas visiems ir gali padėti pasiekti daugiau pažangos siekiant savo tikslų, taip pat išvengti nereikalingo apgailestavimo jausmo.
Santrauka
Nors kartais susitarimai yra pernelyg supaprastinti, tai vis dar yra puiki maža knyga, kurioje pateikiamos kelios sunkios idėjos. Susitelkimas į bet kurį iš šių susitarimų gali labai pagerinti jūsų gyvenimą ir sumažinti stresą; dėmesys visiems keturiems žmonėms iš tiesų gali pakeisti gyvenimą. Jei jų laikomasi paprastai, o ne fanatiškai, šie pasiūlymai gali padėti sumažinti didelį stresą, nes gali padėti išvengti minčių ir elgesio modelių, sukeliančių nusivylimą, priekaištus, įskaudintus jausmus ir kitas neigiamas emocijas.