Socialinė kognityvinė teorija yra kognityvinės teorijos subkategorija, orientuota į poveikį, kurį kiti daro mūsų elgesiui. Tai yra mokymosi teorijos forma, tačiau skiriasi nuo kitų mokymosi teorijų, tokių kaip biheviorizmas, keliais svarbiais būdais.
Šis požiūris rodo, kad fobijų vystymuisi įtakos turi stebėjimas baimingų atsakymų kituose. Remiantis šia teorija, vaikai išsivysto fobijas stebėdami baimingą, nerimą keliantį tėvų ar globėjų elgesį.
Kas yra socialinė kognityvinė teorija?
Ekspertų nuomonės skiriasi tuo, kas socialinę kognityvinę teoriją skiria nuo bendresnės socialinio mokymosi teorijos. Tačiau paprastai šiais principais galima apibrėžti socialinę kognityvinę teoriją.
- Žmonės mokosi stebėdami kitus - procesą, vadinamą vietiniu mokymusi - ne tik per savo tiesioginę patirtį.
- Nors mokymasis gali modifikuoti elgesį, žmonės ne visada taiko tai, ko išmoko. Individualus pasirinkimas grindžiamas suvokiamomis ar faktinėmis elgesio pasekmėmis.
- Žmonės dažniau laikosi elgesio, kurį modeliuoja žmogus, su kuriuo galima susitapatinti. Kuo labiau suvokiami stebėtojo ir modelio bendrumai ir (arba) emociniai prisirišimai, tuo didesnė tikimybė, kad stebėtojas mokysis iš modelio.
- Besimokančiojo saviveiksmingumo laipsnis tiesiogiai veikia jo gebėjimą mokytis. Savęs efektyvumas yra pagrindinis įsitikinimas savo sugebėjimais pasiekti tikslą. Jei manote, kad galite išmokti naujo elgesio, tai pavyks padaryti daug sėkmingiau.
Kaip ir kitoks elgesys, socialinės kognityvinės teorijos teigimu, fobiniai atsakai išmokstami vienodai. Tyrėjai nustatė, kad baimės, išmoktos stebint kitų reakcijas, yra panašios į fobijas, išmoktas per tiesioginę patirtį.
Kas yra fobija?
Fobija yra nerimo sutrikimo rūšis, apimanti intensyvią, nuolatinę ir iracionalią kažko baimę. Tai gali reikšti tam tikro objekto, vietos, situacijos, veiklos, gyvūno, įvykio ar žmonių baimę.
Nors visi turi dalykų, kurių jie bijo, fobija yra labiau besaikė ir persmelkta baimė, sukelianti simptomus, galinčius sukelti problemų kasdieniame žmogaus gyvenime ir gebėjime veikti. Kai kuriais atvejais žmonės gali dėti daug pastangų, kad išvengtų to dalyko, kurio jie bijo, arba gali patirti panikos priepuolius, jei jie susiduria su tuo dalyku ar net pagalvoja apie jį.
Susidūrimas su grėsme sukelia organizmo kovos ar bėgimo reakciją, kuri padeda pasiruošti likti ir susitvarkyti su pavojumi arba greitai pabėgti. Tyrimai rodo, kad amigdala, smegenų struktūra, susijusi su reakcijomis į baimę, vaidina svarbų vaidmenį patiriant fobijas.
Kaip žmonės vystosi fobijas
Socialinė kognityvinė teorija gali paaiškinti, kodėl kai kuriems žmonėms pasireiškia fobijos. Daugelis fobijų kyla iš ankstyvos vaikystės, kai mūsų tėvai buvo didžiausia įtaka ir pavyzdžiai.
Vienas reikšmingas fobijų rizikos veiksnys yra šeimos fobiniai sutrikimai. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad turint tėvų, turinčių fobinius sutrikimus, padidėja fobijos ir kitų psichikos sutrikimų išsivystymo rizika.
Žurnale paskelbtame 2019 m Mokslinės ataskaitos, tyrėjai nustatė, kad stebint išankstines baimės reakcijas kituose, gali padidėti stebėjimo baimės mokymasis.
Tačiau svarbu pažymėti, kad nėra vienos fobijų priežasties. Daugeliui žmonių fobijos gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, kurie gali apimti:
- Kultūrinė įtaka: Socialinė įtaka, įskaitant kultūrinius veiksnius, taip pat gali turėti reikšmės kai kurių fobijų vystymuisi.
- Genetika: Tyrimais nustatyta, kad genetika gali vaidinti bent tam tikrą vaidmenį vystantis fobijoms.
- Patirtys: Bauginanti ar traumuojanti patirtis padidina riziką, kad asmeniui gali išsivystyti fobija.
Kiti veiksniai, kurie taip pat gali prisidėti prie fobijų atsiradimo, yra liga, kitų psichinės sveikatos sutrikimų buvimas ir medžiagų ar alkoholio vartojimas.
Gydymas
Socialinė kognityvinė teorija taip pat gali būti naudojama gydant fobijas. Daugelis fobijomis sergančių žmonių nori jas įveikti ir labai tiki savo galimybėmis tai padaryti. Tačiau jie įstringa bandydami neišmokti automatinio atsako į baimę. Strategijos, kurios gali būti naudojamos gydant fobijas, yra:
Vaistai
Kartais gali būti skiriami vaistai nuo fobijų, kurie padeda žmonėms įveikti nerimo simptomus. Tai gali būti selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), benzodiazepinai ir kiti anksiolitikai.
Nors SSRI yra antidepresantų rūšis, dažnai vartojama depresijai gydyti, jie taip pat gali būti veiksmingi malšinant nerimo simptomus. Kadangi benzodiazepinai gali būti įpročiai, be kitų galimų pavojų, jie gali būti naudojami mažomis dozėmis trumpą laiką.
Kai kurios SSRI rūšys, kurios gali būti skiriamos nerimui, susijusiam su fobijomis, gydyti, yra Paxil (paroksetinas), Prozac (fluoksetinas) ir Zoloft (sertralinas).
Vaistai nuo nerimo yra efektyviausi, kai vartojami kartu su psichoterapija.
Psichoterapija
Psichoterapijos strategijos, kurios dažnai naudojamos fobijoms gydyti, yra kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir poveikio terapija. CBT apima neigiamų, nerimą keliančių minčių, sukeliančių fobijas, nustatymą ir keitimą, o ekspozicijos terapija apima palaipsniui ir palaipsniui veikiamą bijoto objekto poveikį.
Terapeutas gali įtraukti socialines kognityvines strategijas gydymo metu, modeliuodamas ramų elgesį, reaguodamas į baimės objektus. Jei su terapeutu yra geri pasitikėjimo ir santykių santykiai, elgesio modeliavimas gali padėti. Šioje situacijoje terapeutas ramiai išgyvena bet kokį procesą, kurio prašoma pagalbos ieškančio asmens.
Žodis iš „Wellwell“
Socialinis mokymasis yra tik vienas iš daugelio skirtingų veiksnių, galinčių prisidėti prie fobijos vystymosi. Laimei, yra veiksmingų gydymo būdų, kurie gali padėti palengvinti fobijų simptomus. Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei jaučiate fobiją ar kitus nerimo simptomus, ypač jei jie trukdo jūsų gebėjimui veikti kasdieniame gyvenime.