Pagrindiniai išsinešimai
- Neseniai atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 vyresnio amžiaus žmonių, paaiškėjo, kad nors sunkumai patyrė pandemijos pradžioje, daugelis taip pat galėjo įžvelgti ryškių pusių.
- Bendruomenės jausmas ir kolektyvinės iniciatyvos padėjo vyresnio amžiaus žmonėms sustiprinti atsparumą visuomenės sveikatos krizės metu.
- Žmonės gali sustiprinti savo atsparumą per socialinį įsitraukimą, kūrybinį mąstymą ir prasmingą veiklą.
Remiantis nauju tyrimu, garsioji „The Beatles“ dainų lyrika „Apsieinu su maža draugų pagalba“ gali pasiūlyti keletą užuominų apie tai, kodėl kai kurie vyresnio amžiaus žmonės galėjo atkreipti dėmesį į teigiamus dalykus tarp pandemijos.
Naujausi tyrimai paskelbti Gerontologijos žurnalai: psichologiniai mokslai apklausė daugiau nei 200 maždaug 71 metų amžiaus žmonių ir nustatė, kad tarpasmeninių ryšių palaikymas padėjo vyresnio amžiaus žmonėms sustiprinti atsparumą ir sušvelninti stresą. Išvadose pabrėžiama bendruomenės svarba psichinei sveikatai, ypač mums senstant.
Štai ką tyrimas parodė apie bendruomenės poveikį vyresnio amžiaus žmonių atsparumui pandemijai.
Tyrimas
Norėdami sužinoti apie vyresnio amžiaus žmonių pažeidžiamumą ir atsparumą pirmosiomis pandemijos dienomis, Oregono valstybinio universiteto tyrėjų grupė nuo balandžio apklausė 235 Oregono gyventojus nuo 51 iki 95 metų amžiaus, kurių vidutinis amžius buvo apie 71 metus. 2020 m. Gegužės 28 d. - 4 d.
Internetinėje apklausoje buvo svarstyklės ir atviri klausimai, kur dalyviai galėjo pasidalinti iššūkiais, kuriuos jie patyrė per pandemiją, taip pat su ja susijusiais teigiamais rezultatais. Tuomet mokslininkai savo atsakymus suskirstė į 12 teigiamų kategorijų (pvz., „Socialinis optimizmas“ ir „bendrystės jausmas“) ir devynis sunkumus (įskaitant „psichologinius išgyvenimus“ ir „nerimą dėl asmeninių finansų“).
Rezultatai parodė, kad mažiausiai 94 proc. Dalyvių pandemijos pradžioje patyrė sunkumų, o 63 proc. - teigiamų rezultatų.
Edvinas Poonas, daktaras
Tai, kad du trečdaliai respondentų nustatė teigiamą patirtį dėl COVID-19, rodo, kad vyresnio amžiaus suaugusieji greičiausiai yra atsparesni nei tikėjomės.
- Edvinas Poonas, daktaras„Nenuostabu, kad dauguma šio tyrimo vyresnių suaugusiųjų pranešė apie asmeninius sunkumus dėl COVID-19. Tai atitinka bendrą susirūpinimą, kad pandemija galėjo sukelti psichinės sveikatos krizę tarp vyresnio amžiaus žmonių “, - sako Edwin Poon, PhD, licencijuotas psichologas ir elgesio sveikatos integracijos direktorius„ CalOptima “, bendruomeninis sveikatos planas, skirtas mažas pajamas gaunančioms šalims. žmonių Orindžo apygardoje, Kalifornijoje.
„Tačiau tai, kad du trečdaliai respondentų nustatė teigiamą patirtį dėl COVID-19, rodo, kad vyresni suaugusieji greičiausiai yra atsparesni nei tikėjomės“, - priduria jis.
Bendruomenės išvados
Tarpasmeniniame lygmenyje dalyviai pasidalijo daugeliu kitų rūpesčių, pavyzdžiui, apie savo suaugusių vaikų finansus ir anūkų išsilavinimą nuotolinio mokymosi metu. Tačiau atrodė, kad didesnis bendrumo jausmas padeda palengvinti kai kuriuos iš šių rūpesčių.
Davidas A. Merrillas, gyd
Ryšio su kitais jausmas yra galinga psichologinė priemonė, suteikianti mums komfortą.
- Davidas A. Merrillas, gyd„Ryšio su kitais jausmas yra galinga psichologinė priemonė, suteikianti mums komfortą. Net jei ne fiziškai kartu, jausmas protiškai susijęs su kitais yra būdas atsikratyti šiaip didžiulės netekties jausmo, kurį sukelia padidėjusi socialinė izoliacija, kurią sukėlė pandemija “, - sako Davidas A. Merrillas, daktaras, daktaras, suaugusiųjų ir geriatrijos psichiatras ir Ramiojo vandenyno neuromokslų instituto Ramiojo vandenyno smegenų sveikatos centro direktorius Providence Saint John's sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje.
Dalyviai jautėsi pakylėti dėl bendruomenės pastangų, tokių kaip grupės siuva kaukes, o kaimynai padeda vieni kitiems. Nepaisant to, kad trūksta artimų ryšių su artimaisiais, kai kurie dalyviai jautė stiprų bendruomenės solidarumo jausmą, o tai padėjo jiems jaustis sunkiau.
Rebecca Weingarten, magistrė
Bendruomenė gali išlaikyti žmones emociškai ir intelektualiai.
- Rebecca Weingarten, magistrantė„Bendruomenė gali išlaikyti žmones emociškai ir intelektualiai įsitraukusius“, - sako Rebecca Weingarten, MScEd, apmokyta patarėja ir psichoanalitikė, kuri įkūrė ne pelno organizaciją „RWR Network“ ir dirbo su vyresnio amžiaus žmonėmis, kad išlaikytų produktyvų gyvenimo būdą tarp pandemijos.
Apskritai daugelis vyresnio amžiaus tyrime dalyvavusių žmonių ankstyvosiose pandemijos stadijose parodė atsparumą, apibrėžtą kaip „gebėjimą pamatyti teigiamą poveikį neigiamų situacijų metu“, o tai padėjo žmonėms ir kolektyvinėms grupėms įveikti sunkumus.
„Atsparumas yra kelias į geresnę vyresnių ir jaunesnių suaugusiųjų sveikatą ir gerovę. Svarbu ieškoti gyvenimo sidabrinių pamušalų ir kuo daugiau įdėsite energijos į šiuos teigiamus gyvenimo elementus, tuo geriau jausitės “, - sako dr. Merrill.
Tyrimo apribojimai
Nors tyrimas gilino supratimą, kaip vyresnio amžiaus žmonėms, kurie buvo išskirtinai pažeidžiami COVID-19, sekėsi per pirmąsias kelias pandemijos savaites, jį riboja keli veiksniai, pvz., Santykinai vienalytė dalyvių grupė.
Visi dalyviai buvo iš Oregono, beveik trys ketvirtadaliai buvo moterys, o daugiau nei 90 procentų - baltaodžiai. Dauguma buvo sveiki, gerai išsilavinę ir gyveno su sutuoktiniu ar partneriu.
Jie galėjo patirti žymiai skirtingą patirtį nei vyresnio amžiaus kitų rasių, etninių grupių ir socialinės bei ekonominės kilmės suaugusieji, pažymi daktarė Elissa Kozlov, dėstytoja ir pagrindinė Rutgerso sveikatos, sveikatos priežiūros politikos ir senėjimo tyrimų instituto dėstytoja, tirianti būdus, kaip pagerinti psichologinius rezultatus vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems sunkiomis ligomis.
"Be to, šis tyrimas buvo atliktas ankstesniais pandemijos etapais", - priduria ji. „Man būtų labai įdomu sužinoti, kaip pasikeitė šių asmenų atsakymai į klausimus, išgyvenant pandemiją“.
Vis dėlto išvados padeda gilinti mokslines žinias apie atsparumo formavimąsi ir būdus, kaip tai gali būti naudinga žmonėms senstant.
Edvinas Poonas, daktaras
Supratimas, kaip atsparumas gali būti apsauginis veiksnys, padės mums nustatyti būdus, kaip paremti vyresnio amžiaus žmones, kurie pandemijos metu yra labiau pažeidžiami psichinės sveikatos problemų.
- Edvinas Poonas, daktaras„Supratimas, kaip atsparumas gali būti apsauginis veiksnys, padės mums nustatyti būdus, kaip paremti vyresnio amžiaus žmones, kurie pandemijos metu yra labiau pažeidžiami psichinės sveikatos problemų“, - sako Poonas. "Vyresni suaugusieji gali būti atsparesni nerimui, depresijai ir stresui, susijusiems su COVID-19, nei jaunesni suaugusieji."
Jo teiginį patvirtina 2020 m. Birželio mėn. Atlikta apklausa, kurioje dalyvavo daugiau kaip 5400 JAV suaugusiųjų. Tyrimas parodė, kad 65 metų ir vyresniems žmonėms rečiau nerimo ar depresijos simptomai, palyginti su jaunais suaugusiaisiais, galbūt nulėmė jų atsparumas “. pastatėme per visą savo gyvenimą.
Atsparumo stiprinimas
Atsparumas neatsikrato streso ir sunkumų, o padeda mums įveikti visą gyvenimą kylančius iššūkius, tokius kaip sveikatos problemos, mirtys, karjeros pokyčiai ir stichinės nelaimės.
„Daug kartų galvojame apie atsparumą kaip apie asmenybės bruožą, ir tiesa, kad yra keletas savybių, kurios gali padėti žmonėms tai patirti. Bet galų gale atsparumas yra kažkas, kas yra dalijamasi “, - pranešime spaudai teigė mokslų daktarė Heidi Igarashi, pagrindinė tyrimo autorė. „Vienas iš dalykų, paaiškėjusių mūsų tyrime, buvo tai, kiek žmonių ryšys buvo tikrai reikšmingas.“
Laimei, yra būdų, kaip patobulinti ir sustiprinti šį bruožą, o tai gali padėti įveikti stresą. Rasti būdų pažvelgti į sudėtingas situacijas įvairiais kampais gali padėti sustiprinti jūsų atsparumą, sako Kozlovas.
Elissa Kozlov, daktarė
Man patinka, kad daugelis šiame tyrime dalyvavusių vyresnių suaugusiųjų pandemiją vertino ne tik kaip naują iššūkį, bet ir kaip naują galimybę supaprastinti gyvenimą ir vėl užsiimti pomėgiais bei savo hiper-vietine bendruomene.
- Elissa Kozlov, daktarė„Daug kartų mes šiek tiek užstrigome mąstydami apie problemą, kuri trukdo rasti naujų sprendimų“, - sako ji. „Man patinka, kad daugelis vyresnių suaugusiųjų šiame tyrime pandemiją vertino ne tik kaip naują iššūkį, bet ir kaip naują galimybę supaprastinti gyvenimą ir vėl užsiimti pomėgiais bei jų hiper-vietine bendruomene“.
Taip pat gali būti naudinga įsitraukti į savo socialinį gyvenimą (žinoma, saugiai!), Priduria Poonas.
„Įsitraukiančios veiklos, tokios kaip nuotolinės savanorystės galimybės, namų pomėgiai ir net socialinė žiniasklaida, paieška yra tai, kaip senjorai gali išlikti socialiai aktyvūs ir susieti, nepaisant pandemijos“, - sako jis.
Taip pat galite sustiprinti atsparumą iššūkiams įtraukdami prasmingą ir džiaugsmingą veiklą į savo kasdienį gyvenimą.
„Tai gali prasidėti uždavus sau paprastus, nors ir sunkiai atsakomus klausimus. Tokie dalykai kaip „Kokios dienos dienos yra tavo mėgstamiausios? Ką darai, kas yra tikslingiausia? Kas nėra taip prasminga tavo gyvenime, kad galbūt galėtum atsisakyti ar sumažinti svarbą ar pastangas? “, - sako dr. Merrillas, siūlantis tokias veiklas kaip„ išgerti gerą puodelį kavos, pasivaikščioti ilgiau “ir „Savanorystė ar kiti nesavanaudiški veiksmai“.
Jei iššūkiai jaučiasi didžiuliai, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į psichinę sveikatą, pataria Poonas.
"Niekas neturi to eiti vienas", - sako jis. „Žmonės gali pasitikrinti savo sveikatos planą ir susisiekti su paslaugų teikėjais, kurie yra apmokyti palaikyti savo psichinę savijautą.“
Ką tai reiškia tau
Nauji tyrimai rodo, kad socialiniai ryšiai ir bendrumo jausmas prisidėjo prie vyresnio amžiaus žmonių atsparumo pandemijos metu. Nors išvados turi apribojimų, jos padeda giliau suprasti, kaip santykiai gali padėti žmonėms ir grupėms įveikti sunkumus.
Atsparumas yra daugiau nei asmenybės bruožas - tai įgūdis, kurį galima sustiprinti. Ekspertai sako, kad atsparumą galite sustiprinti kūrybiškai mąstydami, palaikydami aktyvų socialinį gyvenimą ir į savo dienas įtraukdami prasmingą veiklą. Jei pandemijos ar bet kokio kito stresoriaus keliami iššūkiai yra didžiuliai, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą.
Raminanti muzika gali padėti vyresniems suaugusiesiems geriau miegoti