Skirtumas tarp sutrikusio valgymo ir valgymo sutrikimų

Jausmas kaltas dėl valgymo, kai esi alkanas, yra tarsi kaltės jausmas dėl kvėpavimo, kai plaučiams reikia deguonies. Mus išmokė gėdytis pagrindinių žmogaus poreikių. Atsisakykite gėdos. Jums leidžiama valgyti.

Šiandienos visuomenėje mus užplūsta mados mados, madingos dietos, technologijų programos, fiksuojančios kiekvieną mūsų žingsnį ir sudegintas kalorijas, o visuomenės spaudimas mesti svorį turi būti vertinamas kaip gražus.

Taigi, kas nutinka, kai tampame šios kultūros apsėsti ir kur nubrėžti ribą netvarkingiems valgymo ir valgymo sutrikimams atskirti? Norėdami suprasti nenormalumą, pirmiausia turime suprasti, koks yra įprastas standartas.

Yra daug ginčų dėl to, koks yra įprastas kalorijų suvartojimas suaugusiems žmonėms. Vis dėlto Maisto ir vaistų administracija paros racioną grindė 2000 kalorijų kiekiu, kuris turėtų apimti pakankamas vaisių ir daržovių bei baltymų porcijas ir minimalias angliavandenių ir riebalų porcijas.

Kitaip tariant, valgyti tris subalansuotus patiekalus per dieną yra įprasta dieta JAV. Be to, normalizuotas, netrikdomas valgymas yra tada, kai žmonės vartoja maistą, kai yra alkani, ir gali nustoti valgyti, kai jie yra sotūs. Kai žmonės pradeda vartoti maistą iš nuobodulio ar streso, normalizuotas valgymas tampa problema.

Šiame straipsnyje bus aptarti valgymo sutrikimų ir valgymo sutrikimų skirtumai, kiekvieno požymiai ir simptomai, pagrindiniai veiksniai ir priežastys bei gydymo metodai.

Valgymo sutrikimo tipai

Asmenys, kovojantys su valgymo sutrikimais, visą dieną ir kiekvieną dieną turės įkyrių minčių apie maistą. Asmuo galvoja apie kalorijas, skonį, maisto vengimą arba apie tai, kur nusipirkti maisto. Valandos praleis valandų valandas planuodamos, skaičiuodamos kalorijas, sportuodamos ir užsiimdamos tuo, kad tai daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui.

Dažniausi valgymo sutrikimai yra besaikis valgymas, nervinė anoreksija ir nervinė bulimija, ir kiekvienas iš šių valgymo sutrikimų gali pasireikšti skirtingai kiekvienam asmeniui ir sukelti viso gyvenimo pasekmes.

Anoreksija

Nervinė anoreksija yra valgymo sutrikimas, klasifikuojamas pagal nesveiką kūno formos ir įvaizdžio sutrikimą.

Asmenys imsis ekstremalių priemonių. Jie ne tik badaus, bet ir bandys atsikratyti savo suvartojamo kalorijų kiekio, pasitelkdami savaiminio valymo mechanizmus, tokius kaip savęs sukeltas vėmimas, vidurius laisvinantys vaistai, diuretikai ir ekstremalūs pratimai.

Bulimija

Nervinė bulimija yra rimtas valgymo sutrikimas, apimantis per didelį maisto kiekį per trumpą laiką (įkandimas), o po to kaltės jausmas ir gėda, sukeliantis vėmimą, ekstremalias mankštas ar vidurių piktnaudžiavimą (išvalymas). Daugelis tai vadina besaikiu ir valymo sutrikimu. Toliau pateikiami diagnostiniai kriterijai, susiję su nervine bulimija:

• Valgydami per didelį maisto kiekį per dvi valandas (atsikandę), kartu pajutę savitvardos praradimą
• Pasikartojantis netinkamas savęs sukeltas kompensuojamas elgesys, pvz., Vėmimas, diuretikų vartojimas, vidurių vartojimas ir ekstremalios mankštos (valymas), siekiant išvengti svorio padidėjimo, kurį gali sukelti besaikis epizodas.
• Toks elgesys pasireiškia bent kartą per savaitę mažiausiai tris mėnesius
• Kūno forma ir svoris yra pagrindiniai įtakojantys šį elgesį
• Toks elgesys pasireiškia ne konkrečiai su nervine anoreksija, todėl šie sutrikimai turi būti visiškai atskirti

Nors nervinė anoreksija ir nervinė bulimija nėra dažniausiai pasitaikantys valgymo sutrikimai (dažniausiai pasireiškia persivalgymo sutrikimai), žiniasklaidoje jie dažnai vaizduojami reguliariai. Dėl šios priežasties plačioji visuomenė turi daug klaidingų nuomonių apie abu šiuos valgymo sutrikimus.

Pagrindinis skirtumas tarp nervinės anoreksijos ir nervinės bulimijos yra elgesys. Baimė priaugti svorio ir iškreiptas kūno vaizdas būdingas abiem valgymo sutrikimais.

Daugelis anoreksija sergančių asmenų turi nepakankamą svorį, o nervine bulimija sergantys asmenys yra normalaus svorio arba turi antsvorio. Tačiau pagal naująjį anoreksijos standartą DSM 5 paciento svoris neturi būti mažesnis. Nesveikiomis priemonėmis jie galėjo prarasti nemažą svorio svorį.

Valgymo sutrikimo požymiai ir simptomai

Mintys ir elgesys, susijęs su valgymo sutrikimais, gali atskirti sutrikusį valgymą nuo valgymo sutrikimo. Badaujant galvoti apie maistą ar net jį užvaldyti yra normalu, ypač jei kurį laiką nevalgėte. Taip pat normalu galvoti apie valgio planavimą, maisto prekių pirkimą ir potraukį vakarienei.

Šis apsėdimo maistu lygis gali pakenkti susikaupimui, gebėjimui išlikti vietoje ir trukdyti kasdienybei. Šis apsėstumo maistu, kalorijomis ir svorio pokyčiais lygis bei elgesys, kuris sustiprina šias manijas, skiria klinikinį valgymo sutrikimą nuo netvarkingo valgymo įpročio.

Nors sunku spręsti, kiek laiko ir energijos praleidžia galvodamas apie maistą ar dietos laikymąsi, asmuo gali aptarti savo mintis su draugu arba tai gali būti akivaizdu per savo veiksmus. Šie požymiai ir simptomai yra susiję su valgymo sutrikimais:

• Kontrolės praradimas bingimo epizodų metu
• Valgymas slaptai ar asmeniškai
• Maisto slėpimas neįprastose vietose, tokiose kaip spintelės, automobiliai, po lova
• Po persmelkto epizodo jaučiamas kančios, kaltės jausmas ir gėda
• Yra daug tuščių pakuočių ir konteinerių
• Maisto vagystė ar kaupimas
• Maisto ribojimo ar nevalgymo laikotarpis
• Didelis svorio svyravimas
• Žemas savęs vertinimas
• Pernelyg dideli valgymo ritualai, pavyzdžiui, valgant tik pagardus
• Depresijos ar nerimo jausmas
• Venkite socialinių situacijų, kai gali būti maisto
• Užsiėmimas besaikiu valgymu, po kurio atsiranda savęs vėmimas
• Piktnaudžiavimas vidurius ir diuretikais
• Per didelis fizinis krūvis, norint numesti svorio ar išvengti svorio augimo
• Dėvėti drabužius maišeliuose, kad paslėptumėte per didelį svorio kritimą
• Dėvėkite daugiasluoksnius drabužius, kad šiluma būtų net ir esant šiltai temperatūrai
• Valgių gaminimas kitiems, bet atsisakymas jų valgyti
• Obsesija su kūno dydžiu ir forma
• Priimami valgymo ritualai, tokie kaip maisto supjaustymas smulkiais gabalėliais
• Skundžiamasi dėl antsvorio, kai iš tikrųjų turite per mažą svorį
• Pasiteisinimas nevalgyti
• Besaikis dietų laikymasis
• Praleidote milžinišką laiką maisto prekių parduotuvėje, skaitydami ingredientų etiketes ir skaičiuodami kalorijas

Be manijos, žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, būdingas kraštutinis elgesys.

Nuo įkandimo ir pačių sukelto vėmimo iki vidurių piktnaudžiavimo, maisto ribojimo ir besaikio fizinio krūvio - žmonės kasdien ar kas savaitę imsis kraštutinumų, norėdami kontroliuoti savo kalorijų suvartojimą.

Šis noras kontroliuoti turi pirmenybę jų gyvenimui, todėl jie gali vengti vakarienių šeimoje, išvykų su draugais ar likti namuose iš mokyklos ar darbo dėl baimės valgyti aplink kitus žmones.

Kas yra sutrikusi mityba?

Sutrikęs valgymas savaime nėra „valgymo sutrikimas“. Tačiau tai gali būti nenormalus elgesys, kuris gali tapti pavojingas.

Nors nėra klinikinio netvarkingo valgymo apibrėžimo, šis terminas dažnai vartojamas valgymo sutrikimų gydymo bendruomenėje apibūdinant įvairų nenormalų valgymo elgesį, kuris dar neatitinka valgymo sutrikimo kriterijų.

Kai kurie mano, kad netvarkingas valgymas, jei negydomas, gali sukelti valgymo sutrikimus, tačiau ne kiekvienam sutrikusio valgymo įpročiui atsiras klinikinis valgymo sutrikimas.

Sutrikęs valgymas įvyksta, kai asmenys valgo dėl kitų priežasčių nei badas ir maistas. Asmenys, kurių mityba sutrikusi, valgo, kai jiems nuobodu, valgo dėl streso, valgo norėdami nuslėpti emocijas, praleisti valgį, nereguliariai ar ribotai elgtis dėl įkandimo ir valymo, gali praleisti dideles maisto grupes arba valgyti tą patį dalykas kiekvieną dieną.

Sutrikusio valgymo tipai

Sutrikęs valgymas gali skirtis nuo nieko nenormalaus iki beveik valgymo sutrikimo. Pavyzdžiai:

• Įkandimas ir išvalymas
• Emocinis valgymas
• Ribojantis valgymas
• Ekstremalios dietos
• Piktnaudžiavimas viduriais

Įkandimas ir išvalymas

Nervinę anoreksiją ir nervinę bulimiją turi daug daugiau bendro, nei žmonės mano. Daugelis asmenų susieja nervinę anoreksiją su jauna mergina, kuri badavosi numesti svorio arba supjaustė maistą smulkiais gabalėliais. Kiti nervinę bulimiją sieja su jauna mergina, kuri po kiekvieno valgio bėga į tualetą išvalyti suvartoto maisto.

Nors kai kurie iš šių vaizdinių turi tam tikrą tiesą, nervinė anoreksija ir nervinė bulimija yra labai panašūs sutrikimai, nes jie abu apima įkandimą ir valymą. Anorexia nervosa turi du potipius: ribojantis ir persivalgymas / valymas, o bulimijai griežtai būdingas įkandimas ir išvalymas.

Ribojantis anoreksijos potipis būdingas maisto produktų apribojimui, norint numesti svorį ar užkirsti kelią svorio augimui. Binging ir prapūtimo potipiui būdingi binging epizodai, po kurių atsiranda savaiminis vėmimas, piktnaudžiavimas diuretikais ir vidurių laisvinamaisiais vaistais bei per didelis fizinis krūvis.

Savęs sukeltas vėmimas

Daugelis mano, kad valymas prilygsta tik pačių sukeltam vėmimui. Nors savęs sukeltas vėmimas yra vienas iš valymo būdų, asmenims, kuriems yra anoreksijos potipis / valymo potipis, ir asmenims, sergantiems nervine bulimija, neprivaloma vemti, kad būtų diagnozuoti šie valgymo sutrikimai.

Kiti gryninimo elgesio tipai yra per didelis fizinis krūvis, piktnaudžiavimas vidurius ir piktnaudžiavimas diuretikais. Asmenys, turintys ribojančią nervinę anoreksiją, nevalgo jokiu būdu.

Kontrolės praradimas apibūdina besaikio valgymo sutrikimą valgant. Asmenys, turintys šį sutrikimą, bent kartą per savaitę tris mėnesius imsis „nekontroliuojamų“ epizodų ir dažnai neturi supratimo ar kontrolės, kurį maistą jie vartoja.

Be to, asmenys valgys ypač greitai arba valgys, nepaisant to, ar yra sotūs, jaus kaltės jausmą, gėdą, kontrolės praradimą ir dažnai valgys slaptai iš gėdos.

Griežta ir nesveika mityba gali būti netvarkingo valgymo įpročio pavyzdžiai, ypač kai šios dietos yra ribojančios ir reguliariai tikrina svorį bei skaičiuoja kalorijas.

Tyrimai parodė, kad laikantis dietos gali sutrikti valgymas ir ilgainiui tapti visaverčiais valgymo sutrikimais. Tyrimai taip pat rodo, kad asmenys, besilaikantys dietos, norėdami numesti svorio, svorį iki dietos atgaus per vienerius metus.

Emocinis valgymas

Emocinis valgymas yra dažna netvarkingo valgymo savybė. Emociniam valgymui būdingas maisto vartojimas reaguojant į neigiamas ar teigiamas emocijas. Daugelis žmonių, užsiimančių emociniu valgymu, maistą naudos kaip nesveiką susidorojimo mechanizmą, kad užpildytų tuštumą ar išvengtų skausmingų jausmų, tokių kaip liūdesys, nerimas, atstūmimas ar pyktis.

Daugelis iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu tai patyrėme skirtingu laipsniu. Kas nevalgė maišo traškučių per vieną pasisėdėjimą, nes tau bloga diena?

Maistas, ypač saldumynai, pikantiškas ir keptas maistas, sukelia smegenyse esančius cheminius atlygio centrus, dėl kurių padidėja dopaminas. Tai laikinai leidžia mums jaustis gerai ir netgi gali padėti nuraminti ar atitraukti dėmesį trumpam laikotarpiui. Tačiau tai gali būti slidus šlaitas, nes „emocijų valgymas“ gali virsti įprastu maisto modeliu, kad geriau jaustumėmės.

Asmenys, rodantys padidėjusį maisto kiekį esant neigiamai emocinei būsenai, taip pat linkę persivalgyti, reaguodami į kitus ženklus, pavyzdžiui, į teigiamą emocinę būseną. Pavyzdžiui, emocinis valgymas taip pat gali būti naudojamas kaip atlygis, kai jaučiamės laimingi. Tai gali įsitvirtinti mumyse nuo ankstyvos vaikystės, kai tėvai mus apdovanoja saldainiais už aukštą pažymį ar gerą elgesį. Suaugę galime nuskubėti iki artimiausio mėsainių patiekalo, kai jaučiamės puikiai praleidę dieną. Savo teigiamus ir laimingus jausmus maitiname maistu, išlaikydami „atlygio ir malonumo“ ciklą.

Maistas turėtų būti naudojamas kūnui maitinti ir nepasiduoti laikinoms emocijoms, nesvarbu, ar tai teigiamos, ar neigiamos emocijos.

Emocinis valgymas gali prasidėti vaikystėje ar paauglystėje ir gali užaugti iki pilnametystės, todėl šis išmoktas valgymo būdas gali tapti problemiškas ir sukelti ne tik nesveiką santykį su maistu, bet ir sukelti valgymo sutrikimus, tokius kaip persivalgymo sutrikimas ir nervinė bulimija.

Sutrikusio valgymo požymiai ir simptomai

Su sutrikusiu valgymu susiję požymiai ir simptomai yra labai panašūs į tuos, kurie pastebimi valgant. Pagrindinis skirtumas yra sunkumas ir dažnis.

Valgymo sutrikimų požymiai ir simptomai yra daug sunkesni ir dažnesni, palyginti su tais, kurie pastebimi netvarkingo valgymo metu. Požymiai ir simptomai yra:

• Ekstremalios dietos
• Maisto ritualai
• Svorio pokyčiai
• Socialinis pasitraukimas

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus susidoroja su valgymo sutrikimais, kreipkitės į Nacionalinę valgymo sutrikimų asociacijos (NEDA) pagalbos liniją pagalbos telefonu 1-800-931-2237.

Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.

Valgymo sutrikimai prieš sutrikusį valgymą

Pagrindinis netvarkingo valgymo ir diagnozuojamo valgymo sutrikimo išskyrimo veiksnys yra nenormalaus valgymo įpročio dažnis ir sunkumas. Nors ir netvarkingi valgymo, ir valgymo sutrikimai yra nenormalūs, valgymo sutrikimai turi labai specifinius diagnostinius kriterijus, apibūdinančius dažną ir sunkų elgesį.

Iki pusės asmenų demonstruoja probleminius ar netvarkingus santykius su maistu, kūnu ir mankšta. Skaičiuojame kalorijas, per daug mankštinamės, mankštinamės tik tam, kad sulieknėtume, ir susiraukiame matydami odos raukšles, šlaunų duobutes ir celiulitą. Tai yra normalu, todėl pats laikas pradėti normalizuoti visų formų ir dydžių kūnus.

Nesąmoningas valgymas prieš sąmoningą valgymą

Daugelis valgymo sutrikimų specialistų mano, kad emocinį valgymą sukelia nežinojimas. Baigę valgyti, mes dažnai renkamės maistą, nors nebėra alkani ir nevalgome užkandžių vien todėl, kad jie dedami priešais mus.

Nesąmoningas ar nesąmoningas valgymas yra tiesioginis rezultatas nežinant apie buvimą šiuo metu. Svarbu nepamiršti to, ką galvojame, jaučiame ir darome šiuo metu. Praktiškas dėmesys valgant gali trukdyti valgyti be galo daug maisto net nežinant.

Kaip sužinoti, ar turėčiau jaudintis? O jei tai pablogės? Tai yra pora minčių ir klausimų ne tik tiems, kurie yra susirūpinę dėl savo artimųjų, bet ir asmenims, kurie nėra tikri, ar jie piktnaudžiauja maistu ir ar jiems nereikėtų jaudintis bei ieškoti pagalbos dėl savo elgesio.

Prevencija ir valdymas

Nepaisant to, ar jūs patiriate netvarkingą valgymą ar valgymo sutrikimą, yra vilties. Yra daug būdų, kaip gydyti ir valdyti požymius, simptomus ir elgesį. Taip pat yra būdų, kaip nutraukti netvarkingą valgymo elgesį, kol tai sukels visavertį valgymo sutrikimą:

• Venkite madingų dietų, įskaitant avarines dietas. Daugelis dietų įvairovę ir kiekį labai riboja, o tai gali sukelti nepriteklių. Tai gali sukelti potraukį ir nepatenkintą įsibrovimą. Vietoj to, pabandykite naudoti sveiką saiko mitybos būdą, o tai reiškia, kad jūsų dienos racione turėtų būti saikingai visi maisto produktai.
• Nustatykite sveikas mankštos ribas ir išmokite judinti savo kūną taip, kad tai suteiktų jums džiaugsmo. Per didelis fizinis krūvis yra netvarkingo valgymo požymis, ir tai gali sukelti ribojančius valgymo sutrikimus. Fiziniai pratimai yra svarbūs ir sveiki, tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai mankštinatės ir dėl kokių priežasčių mankštinatės. Sportas turėtų būti kažkas, kas jums patinka, nes tai leidžia jaustis gerai, o ne tai, ką turite padaryti, kad sulieknėtumėte.
• Sustabdykite neigiamas kūno kalbas. Užuot neigiamai kritikavę savo kūną kiekvieną kartą, kai žiūrite į veidrodį ar apsirengiate ryte, atkreipkite dėmesį į tai, ką jūsų kūnas gali padaryti jums. Jūsų kūnas yra stiprus ir tai yra priemonė, leidžianti jus judėti per dieną. Skirkite laiko, kad įvertintumėte nuostabius dalykus, kuriuos gali padaryti jūsų kūnas, taip pat atkreipkite dėmesį į tai, ką jums patinka jūsų kūnas. Gal turite strazdanų ar malonią šypseną; sutelkite dėmesį į tuos dalykus ir pakeiskite neigiamą savęs kalbėjimą teigiamais teiginiais.
• Išmeskite svarstykles. Svarstyklių turėjimas vonios kambaryje ar virtuvėje gali būti slidus, nes jūs galite nuolat save sverti kasdien ar po kiekvieno valgio. Ši skalė gali tapti manija ir jūs galite pritaikyti ekstremalius modelius, norėdami numesti svorį, ypač jei reguliariai sveriate. Nukreipkite skalę ir leiskite sau patirti savo kūną, nuolatos nežiūrėdami į savo svorį. Verčiau atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi kūnas ir kaip jūsų drabužiai dera be svarstyklių.

Ieško pagalbos

Nervinė anoreksija, besaikio valgymo sutrikimas ir nervinė bulimija yra trys labiausiai žinomi psichinės sveikatos specialistų pripažinti valgymo sutrikimai. Gydymas susideda iš daugelio psichoterapijos metodų, siekiant atpažinti pagrindinius veiksnius, susijusius su dabartiniu valgymo sutrikimu.

Be to, daugialypė gydymo komanda turi glaudžiai bendradarbiauti, kad lavintų teigiamus įveikimo įgūdžius ir strategijas, kad išmoktų sveikiau kovoti su veiksniais.

Jūs vis labiau apsėstas maistu, svoriu ir kūno įvaizdžiu. Gali būti, kad net slepiate maistą, kaupiate maistą, gręžiate ir užsiimate savęs sukeltu vėmimu. Dažnai ieškote svetainių apie valgymo sutrikimus. Nenorite pripažinti, kad gali išsivystyti nervinė anoreksija, persivalgymo sutrikimai ar nervinė bulimija, nes bijote to, ką kiti gali apie jus galvoti ar kas gali atsitikti.

Jei jūs elgiatės, laikas nekontroliuojamas kreiptis į netrikdomo valgymo spiralės ankstyvąsias stadijas, kol nesuvaldoma ankstyvųjų sutrikimų. Netinkama mityba, dantų komplikacijos, organų nepakankamumas, mėnesinių sutrikimai, depresija, osteoporozė, nerimas ir piktnaudžiavimas narkotikais yra gerai žinomos valgymo sutrikimų komplikacijos; tačiau jų visų galima išvengti ankstyvu gydymo įsikišimu.

Ankstyvos intervencijos nauda

• Ankstyvas gydymas geriausiai priimtinas valgymo sutrikimo pradžioje.
• Ankstyvas nustatymas ir gydymas pagerina sveikimo greitį.
• Ankstyvos intervencijos sumažina simptomus po gydymo.
• Ankstyvos intervencijos gali pagerinti tikimybę, kad po to, kai pasveiks, išliks simptomai ir be potraukio.
• Ankstyvam intervenciniam gydymui greičiausiai nereikės aukšto lygio priežiūros, pavyzdžiui, gydymo stacionare ar gydymo namuose. Ambulatorinės priežiūros lygis yra prieinamesnis ir lankstesnis.

Žodis iš „Wellwell“

Mes gyvename kultūroje, kuri orientuota į fizinę išvaizdą, o ne į tai, kas yra po oda, todėl vyrauja valgymo sutrikimai ir netvarkingi valgymo įpročiai. Tačiau vilties yra.

Nuo gydymo centrų, internetinių šaltinių ir palaikymo grupių iki kūno teigiamų ir neutralių kūno judesių; galite sau leisti įveikti savo kovą su netvarkingu valgymu.

Atsižvelgiant į simptomų sunkumą, dažnumą ir trukmę, jums gali būti naudingas profesionalus gydymas, apimantis skirtingas gydymo su vaistais ar be jų būdus, arba jums gali prireikti tik savo draugų ar šeimos palaikymo.

Geriausias būdas įvertinti, ar reikia kreiptis į specialistus, ar ne, yra konsultacija su terapeutu, kuris specializuojasi valgymo sutrikimų srityje.

Internetinė valgymo sutrikimų terapija