Depresijos ir baimės, kurią gali sukelti vienatvė ir nerimas, būdai gali atrodyti akivaizdūs - terapija, vaistai, meditacija ir joga, tačiau sveikatingumo praktikos ne visada prieinamos. Kartais jie gali turėti neigiamą stigmą.Tai yra spalvų bendruomenėse.
Nacionalinė elgesio sveikatos taryba teigia, kad nors 20% juodaodžių amerikiečių dažniau praneša apie psichologinę bėdą nei baltieji, jie rečiau kreipiasi į gydymą ir jo laikosi.
Jennifer Henderson, mąstymo trenerė
Tiek daug mūsų, ypač POC, buvo pakviesti manyti, kad jėga viską laiko.
- Jennifer Henderson, mąstysenos trenerėJi labai rekomenduoja pasikalbėti su terapeutu. "Skambinau savo, savo profesionaliai draugei. Man patiko su ja kalbėtis, gilintis į temas ir giliau pažvelgti į tai, kad žinojau, jog manimi rūpinuosi", - sako ji.
COVID-19 poveikis
Daugeliui koronaviruso pandemija ne tik pakeitė darbo sąlygas, bet ir išskyrė juos nuo žmonių kontakto, o tai gali neigiamai paveikti mūsų psichiką. Tiesą sakant, žurnale, paskelbtame „Journal of Trends in Cognitive Sciences“, buvo nustatyta, kad palaikymas tarp žmonių yra labai svarbus mūsų išgyvenimui.
Be to, socialinė izoliacija gali turėti įtakos mūsų protui, atminties rezultatams, lemiantiems tokių ligų kaip Alzheimerio liga, atsiradimą, taip pat gebėjimui pasveikti.
Vienatvės poveikis mūsų imuninei sistemai šiuo metu gali nuspėti, kaip gerai mes kovojame su virusais. Nors mūsų vienatvė prasidėjo ne tik nuo COVID-19, socialinis atsiribojimas ir karantinai padarė jį įprastu, o tai neabejotinai gali būti iššūkis, ypač spalvų bendruomenėse.
Čia yra penki spalvoti žmonės, kurie įkvepia kitus išgydyti, sutelkdami dėmesį į savo psichinę ir fizinę sveikatą.
Jacqué Palmer, intuityvus garso praktikas
"Aš pradėjau medituoti, nes man reikėjo rasti būdą, kaip palengvinti didelį stresą ir nerimą. Tai visiškai pakeitė mano gyvenimą, priversdamas mane sėdėti ir kovoti su visomis baimėmis ir traumomis, gyvenančiomis mano kūne.
Būdama juodaodė „Latinx“ amerikietė, patyriau traumų įvairiais būdais ir formomis. Aš naudojuosi ta pirmo asmens patirtimi, kad įsijaučiau į savo klientus.
Tačiau vis dar yra iššūkių, nes dažnai manau, kad reikia pakeisti kodą žodžiuose, kuriuos vartoju meditacijų metu, arba kopijoje, kurią naudoju savo rinkodaroje, kad neatstumčiau ne BIPOC žmonių.
Jacqué Palmer
Ypač skaudu matyti BIPOC gydytojų tonusą, kurį nuolat kontroliuoja baltųjų gydytojų retorika „Tik teigiamos vibracijos“.
- Jacqué PalmerBet ramybės ir įkvėpimo randu sėdėdamas tyloje ir skenuodamas aplinką. Yra subtilus grožis, kaip medis tvirtai stovi savaime be kompanijos. Kai visa kita nepavyksta, aš ruošiuosi į sporto salę, šoku vonioje. Išbandykite kada nors! "
Jennifer Henderson, „Mindset“ trenerė
Mano gyvenimas visiškai pasikeitė, kai nusprendžiau pasitraukti iš nesveikų santykių, grįžti į koledžą ir mane pažinti. Turėjau išmokti, kaip užtikrintai įsitraukti į savo gyvenimo vadovą ir jam priklausyti. Ir dabar mano galutinis tikslas yra padėti kitoms moterims daryti tą patį.
Manau, kad moterys, ypač spalvotos moterys, nuolat siekiame tobulumo, kad įrodytume savo vertę, imamės naujų projektų, net kai mūsų lėkštėje jau yra pakankamai ir valdome savo toną, kad neatrodytume pernelyg emocingi.
Ir nors dar reikia daug nuveikti, esu be galo dėkinga, kad gyvenu tuo metu, kai juodaodės moterys yra labiau girdimos ir palaikomos. Mano misija yra užtikrinti, kad jie įgyvendintų savo svajones; mes žinome, kaip užsitikrinti mūsų kuriamą kartų gerovę.
Jennifer Henderson
Likau įkvėpta ir vertinu savo ramų laiką. Tada meldžiuosi, medituoju, praktikuoju vizualizaciją arba sėdžiu tylėdamas.
- Jennifer HendersonKai aš vis dar esu, aš galiu daugiau išgirsti tai, ką man sako Dievas. Yra toks posakis: „mūsų tikslas nesibeldžia, o šnabžda“, todėl mums taip svarbu patylėti “.
Rachas Junardas, jogos instruktorius ir pedagogas
"Aš nesutinku, kad mane vadintų moterimi, nes esu ne dvejetainė juodaodė moteris, bet turėdama omenyje šią tapatybę - mano praktika yra mano ir niekieno kito. Klausau savo intuicijos ir praktikuoju ritualus, kurie mane palaiko. mano aukščiausias aš.
Nors negaliu kalbėti už kiekvieną juodaodį, sakyčiau, kad pamažu pasiekiame tašką, kuriame suprantame, kad mums visiems reikia sveikatingumo. Ne įprastas sveikatingumas, bet jūsų kelias, kad ir koks jis jums atrodytų.
Rachas Junardas
Norėdami naršyti po stresą, galite atsiremti į savo bendruomenę, garsiai pasakyti savo teiginius ir pailsėti.
- Rachas JunardasAshlee Tuck, jogos ir garso terapeutė
„Aš naudoju savo platformą jogos ir sveikatingumo propagavimui, - sako Tuckas. - Žinau, kad būdama spalvinga moteris, yra įvairių lūkesčių, ypač dėl elgesio. Esama pagrindinio lūkesčio, kad turime pasistengti tam tikru keliu “.
Ashlee Tuck
Noriu būti pavyzdžiu visiems jauniems juodaodžiams, ypač moterims.
- Ashlee TuckNors šioje srityje patyriau išskirtinį rasizmo laipsnį, žinau, kad neišvengiama būti spalvingu asmeniu bet kuriame darbe. Bet aš esu labai aistringa dėl to, ką darau, ir ugnimi pilve, kuri nuolat dega, kad galėčiau padaryti daugiau. Jūs taip pat galite tai padaryti! “
Sade McKenzie, jogos instruktorius
"Joga man padėjo suvokti, kad viskas yra įmanoma visiškai sutelkiant dėmesį ir naudojant kvėpavimą. Tai padėjo man prisiimti daugiau atsakomybės už savo veiksmus ir tai, kaip aš nusprendžiu reaguoti į dalykus. Aš susiduriu su stresu atsigręždamas į savo praktiką, vaikščiojimą, žygiai pėsčiomis ar bėgimas, judėjimas skleidžia energiją visame kūne. Aš taip pat rašau ".
Sade'as McKenzie
Kartais mes negalime rasti tinkamų žodžių pasakyti, o rašymas yra puikus būdas išsiaiškinti mūsų mintis.
- Sade'as McKenzie"Manau, kad tai, ką darau, įkvepia, nes mano platforma leidžia man pasiekti kitas spalvingas moteris. Esu susijęs su gausybe kitų juodosios jogos mokytojų ir iniciatyvų. Gražu matyti, kad daugelis iš mūsų skiria laiko gydytis, mokyti ir dovanoti atgal per šventą formą.
Manau, jog joga ir sveikatingumas labiau nei bet kada tampa juodųjų bendruomenių prioritetais. Žmonės nori rasti geresnių būdų jaustis saugūs, sveiki ir pagrįsti “.
